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面對中考如何準備體育?

其實最重要的是,不要害怕,放松就好,不要覺得難。壹般來說,在3月至4月中旬的春訓期間,學生應減少運動量總量,以肌肉力量練習為主。因為同學們在冬訓期間儲備了足夠的體力,積累了足夠的耐力,現在要進行爆發性的強化練習,提高成績。

其實在很多同學中,體育課需要很大的力氣,擔心自己不夠好,害怕考不出好成績。他們認為實心球的競爭就是絕對實力,這是不正確的。雖然絕對力量是實心球的基礎,但只有準確把握投擲技術,才能在考試中取得理想的成績。學生各有所長,但只要掌握技術要領,85%都能達到滿分水平。

還有壹些跑步項目需要靠自己的力量去完成。學生們也害怕他們會失敗。其實真的沒有那麽可怕。長跑比起之前更依賴於學生自身的力量,所以平時最好的練習方法就是多跑多練。建議學生在3月中旬前,男生練600 -800米,女生練400 -600米。3月下旬做400米絕對速度練習,考前壹周剛好保持好狀態。

在很多訓練中,學員壹定要專註壹個,不要總練壹個,其他的都要綜合,不然壹個項目做不了,其他的也不好,妳就完了。練習前通過慢跑、拉伸、壓腿等方式熱身,運動後放松,防止疲勞積累和損傷。在練習時間上,周壹至周五學生每天課後練習不超過半小時,周末不超過壹個半小時,避免運動過度或體力消耗過大影響其他科目。

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