母乳是寶寶最好的食物來源，為了給寶寶提供最佳的母乳，媽媽們都在努力提高自己的營養攝入。本文將為大家介紹如何提高營養攝入，以及壹些適合產後媽媽的食品。
增加蛋白質攝入媽媽們需要增加蛋白質的攝入，特別是優質蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚類等。這些食品富含必需氨基酸，有助於提高母乳的質量。
多吃新鮮蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果富含各種維生素和礦物質，有助於提高媽媽的營養水平。建議每天攝入5種不同顏色的蔬菜和水果，以保證各種營養素的攝入。
多喝水和湯類食物多喝水和湯類食物可以幫助補充乳汁中丟失的水分，保持媽媽的身體水平。建議每天喝8-10杯水，多吃壹些湯類食物，如豆腐酒釀湯。
選擇優質豬血豬血富含人體必需的無機鹽和微量元素，如鈣、磷、鉀、鈉以及鐵、鋅、銅、錳等，對產婦恢復和哺乳都有很大的益處。但是，現在很多商販為了利益，可能會給豬使用化學物品，所以媽媽們在選擇豬血的時候壹定要慎重。
豆腐酒釀湯豆腐酒釀湯是壹道非常適合產後媽媽的湯品，它不僅有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，還能增加乳汁分泌，促進子宮恢復，有助於產後惡露的排除。