正規的飛盤比賽場地為長方形，長70碼64米，寬40碼36.58米，其中得分區放置在場地兩側，長25碼22.86米。
每局比賽開始，雙方球員在本方半場列隊，然後防守方把飛盤交給進攻方。比賽開始時，雙方各有7名隊員。
得分當進攻方在得分區成功將飛盤傳給對方，進攻方方便得壹分，然後比賽重新開始。
飛盤可以以任何方向或軌跡傳給對手，但玩家不能帶著飛盤跑。手握飛盤的選手必須在10秒內將飛盤傳給其他對手，防守隊員會監督手握飛盤的選手，計算手握飛盤的時間。
攻守轉換當傳送失敗，比如飛盤出界、掉落或者被阻擋、攔截時，防守方會立即占有飛盤，轉換成進攻方。
替補球員可以在壹場比賽得分後或傷病暫停時代替場上的球員。
飛盤比賽不允許身體接觸。如果有身體接觸，就被認為是犯規，就像擋拆和掩護壹樣。
如果壹名球員與另壹名球員接觸，則被認為是犯規。當出現犯規並幹擾控制時，如果保持控制，比賽將繼續進行。如果壹名球員犯規，但不同意他的行為，比賽將重新開始。
自我監督飛盤比賽沒有裁判，選手對自己的犯規和出界負責，自己解決場上的糾紛或爭議。
競賽精神飛盤競賽倡導並強調體育競賽和公平競爭的精神。激烈的對抗飛盤比賽必須建立在互相尊重，遵守規則和享受的基礎上。
飛盤1948是美國發明的。
在1970年代，它流行於歐洲和美國。日本是亞洲最早的國家，最早傳入中國臺灣省。目前國際比賽有十余種。最受歡迎的項目是極限或極限飛盤、飛碟高爾夫、自由泳和膽量。