2.綠茶+青檸檬更烈。心臟綠茶含有多酚抗氧化劑兒茶酚，有益於心臟健康，可以降低心臟病和中風的風險。普渡大學的研究表明，在綠茶茶葉中加入壹些含有維生素C的柑橘類水果成分，可以提高人體對兒茶酚的吸收效率，使兒茶酚的保健效果提高4倍。
3.水豆腐+魚補鈣鋅。眾所周知，鈣和維生素D是“黃金搭檔”，豆腐是鈣的良好來源。魚類的人體脂肪中含有壹點維生素D，兩者結合更有利於鈣和鋅的補充。另外，水豆腐雖然含有蛋白質，但缺少壹種人體必需的蛋氨酸。比如豆腐和肉、蛋壹起吃，可以提高蛋白質的利用率，提高營養成分。豆腐燉魚適合小火。這種烹飪方法可以使大豆蛋白粉的結構從聚集狀態變得松散，更容易吸收和消化，還可以幫助魚肉入味。
4.酸奶+香蕉清腸排毒酸奶中含有多種活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而促進排便，消除“腸胃廢物”。香蕉含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進消化，調理脾胃。兩者結合可以說是“清腸排毒神器”。經常便秘的人可以把香蕉和蘋果切片混合成酸奶，或者用破壁機把酸奶和香蕉蘋果混合在壹起。