1，女性如何保養頭發
1，強化滋養發質
女性朋友壹定要註意，燙過的頭發已經受損，不僅幹燥而且暗沈，缺乏水分和營養，加強滋養必不可少。每次洗頭都要用護發素。每周壹次深層滋養頭發也是增強頭發光澤的好方法。洗完頭發後，將精華從發根塗抹到發尾。建議反復塗抹三次，直到精華完全吸收。堅持使用壹個月，可以讓受損的頭發好很多，不僅可以緩解頭發幹燥的癥狀，還可以提高光澤。
2.用低溫水洗頭。
燙發後選擇洗發水時，壹定要註意。壹定要選擇有修復滋養效果的洗發水，最好選擇護發素與之配合。此外，洗頭的水溫也不容忽視。並不是水溫越高越好。低溫洗頭更有利於毛鱗片的閉合。剛開始洗頭時水溫可以略高於體溫，但最後壹次時水溫會略低於體溫。所以燙發後傳統的洗頭方式已經不適合了。
3.多吃海藻
頭發的光澤很大程度上取決於體內甲狀腺素的作用。但女性過了30歲，甲狀腺激素分泌能力就會下降。海藻類食物中的碘極其豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對生發、保濕、烏發有特效。
4.保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入。
缺乏維生素也容易導致頭發暗沈。比如維生素B可以促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤，而維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質。因此，多吃富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等。，既能美化皮膚，又能事半功倍地恢復頭發的健康光澤。
每五三個月就要理壹次發。
對於大多數女生來說，留長發不剪短是“無害”的。殊不知，這種“站著”不剪的做法，會讓頭發幹枯開叉，失去光澤，容易脫落。壹般來說，頭發最長3個月要修剪壹次。如果想留長發，建議壹個月修剪壹次。愛油性頭發的人要多修剪；頭發幹燥的人修剪時需要補水和營養護理。
2.護發用什麽好？
1，三文魚(三文魚)
因為三文魚富含omega-3脂肪酸、維生素B12和鐵，也是我們獲取優質蛋白質的來源。必需的ω-3脂肪酸可以支持頭皮健康。如果缺乏，會導致頭皮幹燥，給人難看的感覺。素食主義者呢？請在日常飲食中補充亞麻籽(火麻仁油)，這是壹種很好的植物ω-3脂肪酸。
2.深綠色蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和c的良好來源，皮膚需要產生皮脂，這是壹種由毛囊分泌的油性物質。保持頭發的自然狀態，同時，深綠色蔬菜可以含鐵和鈣。
3、豆子
有人懷疑豆子對頭發的好處。但是，事實不容置疑！比如菜豆和扁豆應該是妳食物的重要組成部分。不僅能提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，還富含鐵、鋅和維生素H(生物素)。缺乏這些元素會導致頭發變脆。美國飲食協會建議每周吃三杯豆制品來保持健康。
4.堅果
經常吃堅果對頭發健康有好處。巴西堅果是硒的最佳來源。維持頭皮健康最重要的礦物質。核桃富含α亞麻酸，ω-3脂肪酸有助於改善發質。同時，它們也是大量鋅的來源。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物。因此，以上所有食物都應該定期出現在妳的飲食中，以維持妳的健康。
5.家禽
那些長有羽毛的家禽、雞和火雞可以提供優質蛋白質，讓妳的頭發保持健康。沒有足夠的蛋白質或低質量的蛋白質，優質蛋白質的缺乏會導致頭發脆弱易斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵，這意味著身體吸收鐵更好，有利於頭發。
6.蛋
雞蛋對頭發健康有好處。無論妳喜歡哪種烹飪，它們都能提供很好的蛋白質來源，是我們日常生活中容易獲取蛋白質的途徑之壹。雞蛋富含維生素B12和維生素h，這是壹種重要的美容營養素。
7.全谷物
全谷物食品不僅有益於牙齒的健康，也有益於頭發的健康。全谷物食品包括小麥面包和強化早餐谷物，富含鋅、鐵和維生素b，建議在晚餐前補充少量全谷物，作為工間休息的補充。
8、牡蠣
牡蠣的人可能對它了解太多了，因為它有壯陽作用。它還能給妳帶來壹頭秀發。妳怎麽能不愛它呢？事實上，牡蠣中的鋅是真正令人喜愛的東西。這是壹種非常有效的抗氧化劑。如果牡蠣不能被稱為妳餐桌上的常客，不要絕望豐富的鋅也可以從全谷物、堅果、牛肉和羊肉中獲得。
9.脫脂乳
脫脂牛奶，如酸奶，是鈣的良好來源。這是壹種對頭發生長起重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:壹種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是
它是凝乳和奶酪的主要成分。稀酸可使其從牛奶中沈澱出來，成為白色無定形物質。加堿或過量酸後可再次溶解。凝乳酶(和其他使牛奶凝固的酶)會出現陰影。
酪蛋白水解成可溶性副酪蛋白，在C++存在下轉化成不溶性凝乳(不溶性酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常以鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)可以添加到食物的其他成分中，以增加食物的蛋白質含量。註:在英國的命名法中，酪蛋白被稱為酪蛋白原，副酪蛋白被稱為酪蛋白，是這兩種高蛋白的重要來源。
為了頭發的健康，請在冰箱和工作場所備好酸奶，以便及時補充。請記得在早餐中加入亞麻籽(油)或核桃，讓身體及時補充omega-3脂肪酸和鋅。
10，胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，使頭皮有壹個好的外觀。健康的頭皮是頭發有光澤的保證。妳的食物可以做多種形式，用油煮的胡蘿蔔更有利於吸收。總之，均衡的飲食有利於頭發的健康。說到吃對頭發健康和美麗的影響，其實有很多方法可以暗示。