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初級瑜伽教師證可以自己考嗎?妳需要什麽?

是,註冊材料:

1,本人身份證及復印件。

2、藍色背景,免冠,同底,商務彩照1寸,2寸各5張。

申報條件:

人力資源和社會保障部初級瑜伽教練:

1,學歷:高中或中專以上;

2.身體健康,身體柔韌性好,職業素質好;

3.有壹定瑜伽自學基礎或在其他瑜伽培訓機構或專業瑜伽館受過系統培訓者優先。

擴展數據

註意練瑜伽

練習瑜伽前,最好去醫院做個簡單的體檢,檢測壹下自己的條件是否適合瑜伽,比如嚴重的頸椎病、腰椎間盤突出等。盲目練瑜伽很容易加重病情,甚至會造成不可挽回的後果。

只有規範訓練動作,掌握基本技術要領,才能有效避免對關節、韌帶等身體組織造成損傷。同時,系統、規律的柔韌性訓練可以避免肌腱和韌帶的勞損,既能保證完成大量的柔韌性動作訓練科目,又能避免後續高強度訓練中關節或軟組織的勞損。

練習的時候要循序漸進,不要盲目跟別人比。很多人在練習之初總認為練瑜伽需要良好的柔韌性。當他們看到周圍的其他練習者或教練可以做比自己更多的拉伸或更高難度的動作時,他們就會急於去做,這樣往往會因為焦慮而傷害到關節和肌肉,練習效果會適得其反。

學習瑜伽之前,要充分了解可能的傷害和後果,並加以重視。練習者在練習的過程中,要時刻註意身體發出的不舒服的信號。如果他們因為過多的拉扯或擠壓而無法呼吸,或者當他們的身體發出劇烈疼痛的信號時,他們應該隨時調整自己的姿勢和呼吸。

百度百科-瑜伽

人民網-瑜伽並不適合所有人

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