我從來沒有參加過拓展，所以我帶著好奇和新鮮感踏上了甘龍山莊。壹路上被山莊的原汁原味陶醉了。那山，那水，那路，那房子都是那麽的自然。這是自然與人的完美結合，讓我感受到了自然的偉大和人類智慧的偉大。拓展活動開始後，我們所有的隊員分成了兩隊，飛虎和雪狼，他們的名字充滿了動物性。兩個森林之王要在這裏展開壹場龍爭虎鬥。但是，活動結束後，他們壹點也不覺得有殺氣。相反，他們更像壹個大家庭。和諧合作、團結互助貫穿整個活動。
在背摔項目中，為了鼓勵那些膽小的女選手，在她們走上臺階之前，所有選手都叫她的名字或者給予愛撫，用不同的方式互相鼓勵，增強自信。下面保護的隊員肩上的擔子很重，就是要保護背投隊員不受傷害，安全落地，同時也要保護好自己。所有隊員都要記住教練說的每壹個技術點，集中註意力。我個人認為順利完成這個拓展項目，做後援，是壹個自我挑戰。我們每接觸壹個新的事物或工作，首先要掌握基本要領。有了專業技能，我們的自信心才能膨脹，別人才會對我們有安全感和信任感，才會把自己的人生或事業交付給我們。這是自信和他信的前提。在穿越電網的活動中讓我有了更深的感受。因為壹個人有壹定的技能，不足以說明妳能圓滿完成任務。這是集體活動，是整體而不是個體。只有妳的團隊成員都順利通過，任務才能完成。這個時候集體利益大於個人利益。在不損害個人利益，保證集體利益的前提下，協調好這壹整體尤為重要。我們在這個項目中以失敗告終，但我們並不氣餒。當隊員人數大於安全出口時，沒有壹個隊員放棄。我們繼續發揮集體智慧，安全地派出盡可能多的隊員。雖然個人遭受了損失，但集體利益的最大化得到了保證。雖然任務失敗了，但這種永不放棄的精神，這種強大的凝聚力，更觸動了我們的內心。我們將在今後的工作和生活中繼續發揚這壹傳統。當我們心中有壹個明確的目標時，我們應該充分發揮我們的潛力。同時不斷充實自己，向著心中的燈塔前進。當目標出現在眼前的時候，那種成就感和喜悅是無法用語言來形容的。穿越的最後壹刻，當別墅出現在眼前的時候，我選擇了奔跑，讓身體融入自然，讓汗水隨意落下。這時，歌聲從大山深處傳來，啊！那是雪狼隊的隊歌，那麽熟悉，那麽刺激，那麽難忘。它不知不覺回到了大自然的懷抱，但歌聲卻久久不散。聽:讓歲月停留在這壹刻，讓生命記住這壹刻！
2.什麽是拓展訓練？之前沒什麽概念，但是聽說是集體活動，和軍訓不壹樣，有意思，還挺有意思的。所以壹開始是抱著參加有趣的集體活動的心態去體驗的。
2007年3月24日，在紅樹林戶外運動三位教練的帶領下，我們來到了武鳴那田山莊。這裏有山有水，大自然的氣息撲面而來，讓我們感覺每壹口空氣都比市區的空氣清新。這是我們第壹天拓展訓練開始的地方。
首先，我們做了壹些熱身活動，如強風吹，變化，樹和松鼠。請大家圍成壹個圈，然後聽口令，按照要求自由組合。最後，未能成功組合的額外成員是失敗者，想要執行程序。這個節目是公司成立以來的第壹個活動，也是第壹個節目。每個人都玩得很開心，每個人都在爭奪組合。不知不覺間，他們之間的距離被縮短了。平時大家都在忙自己的工作，很少互相交流，彼此都很客氣。遊戲壹下子拉近了大家的距離。
接下來我們16人分成兩隊，每隊八人，選出壹名領隊。每個團隊都有自己的團隊文化，兩個團隊爭奪拓展項目。
訓練中我感受最深的是精神——團隊精神。每個項目的成功都體現了團隊精神的重要性，而如何發揮團隊精神需要團隊每個成員的努力和良好的溝通。另外，隊長要善於聽取每個隊員的建議，能夠在有限的時間內做出決定。在活動中，我們是壹個“八狼”的團隊。雖然我們的任務沒有最快完成，但是都完成的很好！
第壹天給我印象最深的是“翻天覆地”。在壹小塊紅布上，八個人要站著把紅布翻過來。乍壹看，妳覺得怎麽可能？！壹小塊紅布，壹排能站四個人真好，還能站八個人！還有把布翻過來不要留下布！我們幾經討論和試驗，制定出了最佳方案:三個高大或肥胖的男同誌圍成壹圈當梯子，何姐站在中間，三個較輕的女同誌坐在梯子上，壹個男同誌負責翻紅布。因為我們的梯子是三角形的，很牢固，所以壹次操作就成功翻了過來。我們在這個項目中取得成功有兩個關鍵因素。第壹，我們分工明確，不著急。首先我們靜下心來認真做壹個方案，幾個人先做實驗。其次，我們搭好梯子後，大家要互相協調，註意站穩。我坐在梯子上，我們三個女同性戀坐在上面。不管下面發生什麽，我們只要記住:壹定要坐著不動，保持平衡。就像在工作中，我們不想快，我們想穩，我們想先做好自己的工作，在工作中註意相互協調。
還有壹個“破譯密碼”的項目，需要大家捂上眼睛。教練給每個人壹張卡片，要求在20分鐘內，8個人按照卡片上的標誌按壹定的規律順序排列。只能看自己的牌，蒙上眼睛誰也不能說話，就看隊員怎麽發自己的信息，怎麽得到組合的信息。這個項目非常註重玩家之間的默契，彼此之間的溝通，考驗領袖的領悟能力和玩家對領袖的信任。作為項目中的壹個團隊成員，我要不斷的通過各種方式把自己的信息發給大家，等待領導對我們的組合進行排序。在工作中，要時刻從大局出發，服從團隊的領導，這樣才能贏！
第二天，我們以開闊的視野來到了花花世界，這裏有壹個拓展訓練公園，在這裏我們完成了《給加西亞的壹封信》。每個小組發壹張地圖，然後每個小組在規定時間內找到每個點的logo圖案，最後全部到達指定地點集合。我們也在壹起努力，壹起向前奔跑，但最後，我在這裏的感受是:只要妳還是公司的壹員，就應該拋開任何借口，全身心地投入忠誠和責任，妳會榮幸，也會失落！
比較難忘的是畢業墻活動。我們兩組要在15分鐘內越過前面4米高的“畢業墻”。只有通過所有的測試，我們才是真正合格的。當梯子上的隊友用肩膀把我托起，當上面的隊友向我伸出手時，我當時的感受無法用語言形容。在我被他們拖進畢業墻之後，當我為剩下的隊友加油的時候，我看到的真的只有壹個詞可以形容，那就是感動。無數只手托起我的隊友，無數只手伸出去接住他們。我看到了壹個真誠團結的團隊。特別是當我們隊最後壹個陸權爬不起來的時候，劉校長又跳下墻，把陸權舉起來，想自己爬起來...而我們的對手“狼隊”有壹個得天獨厚的條件:楊斌可以自己爬上“畢業墻”，所以他們在兩分鐘內完成了這個項目。這個項目最耗時的部分就是最後壹個人是怎麽爬上畢業墻的。我們想盡了壹切辦法:其中壹個爬上去的人把自己當“繩子”掛了下來，但還是失敗了...最後，我們用了15分鐘終於通過了“畢業墻”！雖然我們沒有在速度上取勝，但是我們沒有放棄任何壹個隊友，我們保證了全隊的成功！這也是團隊精神的成功！
讓我有點遺憾的是，我相信我的背。它測試我們是否信任他人。當我雙手被綁，要在2米高的平臺上摔倒的時候，我覺得自己的心理準備還是不足，摔倒了還是躺不直……我覺得我不是不信任隊友。如果我再試壹次，我想我壹定能完成這個動作！
這次活動教會了我們擺正心態，關心他人，主動參與，團結協作，勇於挑戰，善於溝通...
除非妳親身經歷，否則妳永遠不會相信團隊合作的精神和力量是多麽驚人。當團隊的力量發揮到極致，妳往往會完成意想不到的事情。我深刻理解壹個團隊成員對壹個領導者的期望，以及如何成為壹個優秀的領導者。妳所需要的信任、勇氣、智慧和合作，在妳的實際工作和生活中是不可或缺的，也是團隊合作的關鍵。
我收獲了很多超出預期的東西，我們有機會更多地了解自己的身體、精神和情緒特點，認識到自己的弱點和內心的“恐懼”，發掘自己的潛力，這也正是此次活動的初衷。參加了這次拓展訓練，讓我們真正明白了團隊合作的關鍵！
3、
當我們拖著疲憊的身體，走到充滿焦慮、恐懼和復雜心情的拓展訓練終點，踏上回家的路時，我的思緒卻沒有回來。它還在回憶那些難忘的場景。
妳敢面對挑戰嗎？參加過穿越斷橋的項目，真的不知道自己是怎麽爬到八九米的高度的。站在狹窄的斷橋邊，我感到如此無助。雖然隊友的鼓勵聲壹直在我耳邊回響，但還是無法阻止我的恐懼。我在猶豫，在猶豫。不知道有沒有信心跳過去。當我漸漸調整好呼吸，向前壹躍，我知道我成功了。因為我終於戰勝了自己，勇敢地邁出了第壹步。
在以後的日子裏，當我們面對工作生活中的各種困難，需要做出艱難抉擇的時候，我相信我和那些和我壹樣勇敢的隊友們，壹定會堅強的去迎接各種風風雨雨。
妳會比他做得更好嗎？我在做高空獨木橋的時候，看著獨木橋上的隊友戰戰兢兢，如履薄冰。我想我自己做這個項目也不會害怕，壹定會很快完成這個項目。但我錯了。當我在做這個項目時，我仍然如履薄冰地完成了它。這不禁讓我想起，我們在工作中總是抱怨別人工作不好，但如果妳真的換掉他，妳會比他做得更好嗎？
讓我們學會寬容和換位思考，這樣我們都會變得更好。
需要鼓勵嗎？看著其他組艱難地完成高空索項目，心裏有點著急，說實話，真的有點退縮。當我站在搖搖晃晃的鋼繩上時，我覺得我真的完不成這個項目了。我對我的搭檔楊軍說:“不行，太晃了，我過不去。”這個看似柔弱的女孩鼓勵我說:“沒事，妳能行”。當我們順利完成這個項目的時候，我終於體會到了壹種叫做信任的力量，終於明白了壹種勇氣來源於鼓勵。
什麽蒙蔽了妳的心智？開始做信任圈的時候，總覺得想笑。我以為這是壹場轟動的比賽，但隨著活動的繼續和同事們的淚流滿面，我的內心受到了極大的震撼。我忍不住想擁抱每個人，喜歡的，不喜歡的。我回憶起和他們在壹起的所有時光，那些充滿歡笑和真情的日子。他們是如此可愛和難忘。可是我平時為什麽沒有這種感覺？
什麽蒙蔽了我的心靈？是工作的忙碌和世界的喧囂？不，是我們的私欲蒙蔽了我們的心。我們總是為自己而活，從不考慮別人，所以我們的心迷失了。我希望從今天開始，我的心裏會壹直亮起壹盞明燈，照亮自己和身邊的每壹個人。
拓展活動雖然結束了，但是它帶給我的思考遠沒有結束。我知道在以後的日子裏，我會壹直有不同的感受。我衷心希望這種美好的思想能在我心中生根發芽，茁壯成長，勇氣、寬容、真誠、團結的果實永遠伴隨著我。
4、
2006年6月65438+10月18到10月20日這三天，是我壹生難忘的日子，因為在這三天裏，我學會了融化團隊，超越自我；在這三天裏，我學會了自信、合作、溝通、紀律的重要性；在這三天裏，我看到了那麽多可愛的人，他們不辭辛勞，默默為這個群體貢獻自己的力量；在這三天裏，我遇到了68個同伴。雖然我叫不出他們所有人的名字，但是當我再見到他們的時候，我可以自豪地告訴他們，我認識妳，我們壹起參加過拓展訓練。
擴張的第壹天
第三季度安全質量生產聯席會議結束後，與會成員在會場集合。我很幸運成為這個不斷擴大的團隊中的壹員。當教練讓我們忘記身份，全身心投入訓練的時候，我感覺完全放松了，仿佛回到了校園時代的軍訓生活。人多了就聚在壹起，做什麽都是那麽有趣快樂。“小雨，中雨，大雨，暴雨”和“快樂歌”，大家盡情地拍著手和腿，大家都在用心地唱著生活的快樂歌。只有他們快樂，心情好，生活才有意義。汽車在高速公路上飛馳，我們的節目也在緊張地進行著，在笑聲中不知不覺到達了目的地。
壹到拓展基地，我就穿上拓展後的統壹作訓服，開始了排列訓練，“向右看齊，向左看齊，向後轉，從左到右依次報數”，開始了真正的軍訓。教練的認真也讓大家更加謹慎，但還是叫出了幾個人來“打賞”。
夜深了，明天的拓展訓練怎麽樣？期盼...
展開第二天
早上6: 10起床，開始新的壹天。我很興奮，前面的擴建項目等著我們去嘗試。
第壹個小項目是《共沈浮》。借助妳左右逢源和身後同伴的力量，讓我們深刻認識到團結是如此重要，壹個人的孤立只會失敗。
讓人有感覺的是吃飯的順序。每個人都必須聚集在他們固定的餐桌周圍，首先唱自己的隊歌。我們組的隊歌是“前進前進，我們隊不可阻擋的向太陽，老虎，老虎”。看著隊友和自己壹樣喊著“耶”的時候，是那麽的驕傲，感受著團隊的團結。
《盲陣》是我們接觸的第壹個大項目，蒙著眼睛什麽都看不見。我們四人組沒有拿到任何任務單，除了教練給了我們壹根繩子。過了壹兩分鐘，終於有人開口了，“到我們這邊來，我們聚壹聚。”五分鐘過去了，1-6群全部被圍。十分鐘過去了。教練檢查任務完成情況的時候，自然會有點“不高興”，但是評論讓我們每個人都深有感觸。文件要認真執行而不是曲解其意圖，制度要落實，崗位責任制更重要，每個人都做好自己的工作，整個工作才會推進。
“高空斷橋”可以說是最刺激最有挑戰性的項目，體現了我的個人能力。但是，對於我1.55m的體型來說，這個項目是壹種恐怖，也是壹種驚悚。我壹個個看著，心裏想:我能過去嗎？我可以嗎？不管我能不能過去，我都要試試。我不能自己嚇唬自己去嘗試。輪到我了。隊友都來給我加油了。其實我並不恐高，所以上去很輕松。但當我站在那塊狹窄的木板上，我害怕如何跨越前面1米的距離。下面的同誌為我加油。他們給我數了1，2，3，我三次都不敢跳。太多了。但壹想到成敗，我就賭了壹把，跳了下去。我這壹步居然過了，成功了。我真的沒有想到我能成功的跨過這座斷橋。我真的超越了自己，我成功了。
下午的“信任背摔”和“從雷區取水”兩個項目中，信任背摔是壹個互相信任的項目，下面的隊友在保護妳。“親愛的同誌們，妳們準備好了嗎？”“準備好了，請放心，我們永遠支持妳。”作為我們組的第壹人，摔倒的時候真的有點害怕，但是當我穩穩的躺在隊友精心設計的“床上”的時候，我體會到了幸福的感覺。他們讓我有這種感覺。感謝隊友，《雷區取水》更是感人至深。那些拉繩子的人。
展開第三天
早上起床，有些不舍，因為我知道只走半天時間就要結束了。
“坎坷的人生之路”每個人都深有感觸，但當我們被要求說出壹個最感恩的人和最難忘的事時，大多數人都在說他們的父母，他們給了我們生命，我們應該多報道他們。他們會壹直支持我們，但是工程單位的工作性質讓我們無法坐下來和父母聊天，無法和家人壹起去公園，只能在施工壹線埋頭苦幹。為家人提供經濟後盾，“關心每壹個人”，我們有那麽多可愛的員工默默承受著這些，為項目的早日完成付出了太多。
“勝利畢業墻”是壹個激動人心的項目，因為我們打破了記錄，我們69個人以超過16分的成績爬上了勝利墻，這是團結和奉獻的結果。看著他們爬下身體，讓隊友踩在腳下，他們伸出手臂讓隊友拉，流淚，感動，特別是最後兩個隊友爬上勝利墻的時候，所有的人都用盡全力把他們拉了上來，我們女生都為他們加油。他們以驚人的毅力攀登勝利之墻，我們成功了。所有的人都興高采烈，揮舞著旗幟，露出勝利的微笑和激動的淚水。
擴張結束了，但留給我們的太多了。讓我們感受到了團結的力量，同事的可愛，勝利的信心。我們將壹如既往地做好本職工作，為電力公司的騰飛貢獻力量。
5、
參與開發，感受激情。
短短的兩天，給了我太多的經歷和感受，壹些我曾經認為無法承受的事情。現在回想起來，只要勇敢嘗試，壹切皆有可能。這次培訓讓我受益匪淺:不僅贏得了很多朋友，也收獲了很多自信。我想用我笨拙的音符記錄下訓練中的精彩瞬間，讓那美好的瞬間成為記憶中的永恒。
周六天氣:晴
我的心情和今天的天氣壹樣陽光。舉著隊旗，喊著響亮的口號，我們跟著教練來到了訓練基地。上午的項目是空中單杠。多少激動，多少緊張，多少期待，多少擔心，都是我站在地上看著跳臺在空中跳躍時的復雜感受。看著隊友成功接住單杠，剩下的人歡呼雀躍，仿佛自己也成功了。我系上安全帶，戴上頭盔，站在隊友中間。他們把手放在我的肩膀和頭上，喊著響亮的口號，用力的拍打，仿佛用這種方式向我傳遞他們的力量，帶著隊友的鼓勵和期待出發了。當我爬到8米高的“平臺”(圓盤)頂端時，我能清楚地聽到自己的心跳，思維是如此清晰。困難來了。我不能把腳擡起來。我很想下去，但是沒有出路。我只能咬緊牙關，堅持下去。我心想:“如果我要回去，會給整個團隊帶來失望和挫敗感；既然別人能做到，我不能給團隊丟臉，我能做到。“最後，我慢慢把腳放在上面，慢慢站了起來。我伸出雙臂，擡頭看著單杠，還是不敢跳。我站了10分鐘，因為我的心在顫抖，腳下的柱子在晃動。此刻，隊友在下面給我加油，教練大喊:“妳能行！"!我大喊“我能行”！我閉上眼睛跳了下去，壹輩子都忘不了回到地面時的喜悅和成就感。
瞬間的飛躍對我來說意義重大，證明我敢於邁出第壹步，是從量變到質變的壹步。路遙曾說:“人生的路雖長，利害只有幾步”。我們在日常工作中遇到困難的時候，往往會誇大其詞，對自己沒有信心，認為不可能克服！經過這次培訓，我想對自己說:只要有激情，壹切皆有可能！關鍵是妳敢不敢嘗試。
周日天氣:晴
《天梯》我為妳感動！我還記得爬梯子的那壹幕，很久沒有這麽感動了。
我們13的人被隨機分成6組，有壹個人暈暈乎乎的沒參加(我很同情他，這種體驗不容易感受到)。隊長和劉寧是第壹個吃螃蟹的。他們開始快速攀爬，越爬越難。我覺得這正好符合現實，他們應該接下“無限風光在險峰”這句話。最後壹個梁上，他們爬得異常艱難，隊友在下面喊口號給他們加油。最後，他們站在最高的地方，打手勢，勝利的喜悅溢於言表。我和我的隊友孫鳳在壹起，我們是第二個。當時我沒有時間去想什麽，只有壹個念頭:我壹定要完成任務，爬上去。我讓他爬上我的腿和肩膀，然後我抓住他的安全帶，他把我拉起來。我們很快就踩到了前幾根橫梁，在離勝利只有壹步之遙的時候，我們遇到了困難:我夠不到他腿上的安全帶。不得已，他松開手坐在橫梁上，抓住我的腿，勾住橫梁。我用力翻身，他用力拉我的安全帶，壹次次的努力都失敗了。我低著頭在橫梁上站了很久，仿佛是壹個世紀。隊友的歡呼聲從下面傳來，更加堅定了我的信念:絕不放手，否則之前的壹切努力都白費了。終於，我翻過了橫梁，慢慢的我靠著夥伴的脖子站了起來。他抓住我的安全帶，站了起來。我們相擁在壹起，喜極而泣！“成功”我們歡呼雀躍，讓全世界分享我們的喜悅。下來的時候我們擁抱了隊友...
我問自己:有多久沒感受到這種無私無畏的精神了，有多久沒這麽感動了。如果我是合夥人，我可以置自己的安全於不顧，幫朋友壹把嗎？我願意和我的朋友分享這些好處嗎？
我想對我的隊友們說:真心感謝妳們，尤其是我的搭檔！
兩天時間，值得記住的東西太多了，舉不出例子。我們以此為例。總結起來，我有三點感受:
1，讓我意識到自己未開發的潛力。它給了我挑戰自我、突破自我、超越自我的勇氣。
2，增進了我們彼此的友誼，拉近了心與心的距離，趕走了過去的冷漠，達到了融冰的目的。教會我們學會換位思考，體諒他人，理解他人，信任他人。
3.增強我們的團隊意識。有壹句話是這樣說的:“壹滴水只有放到海裏，才能發揮它的力量”。我認為:壹個人只有放到團隊中，才能發揮他的作用。畢竟壹個人的力量是有限的。
如果我們能在工作中貫徹這種團結合作的精神，我堅信我們公司的事業將會蒸蒸日上！