1.找人傾訴:找壹個親人或心理咨詢師傾訴自己的感受和困惑，可以幫助妳緩解內心的壓力和焦慮。
2.分析問題:把問題分解成具體的步驟和目標，逐壹解決，可以讓問題看起來更清晰，更可控。
3.放松:做壹些自己喜歡的事情或運動，可以幫助妳放松，緩解壓力和焦慮，幫助妳恢復精力和信心。
4.尋求幫助:如果問題比較復雜或者需要專業技能和知識，可以尋求專業人士的幫助，比如律師、醫生、心理咨詢師等。
最重要的是，不要讓自己孤獨無助，向身邊的人尋求幫助和支持。我們都需要幫助和支持，這是人類社會的價值。