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知識產權積累

2009年中國氣運動的保健實踐

教師培訓班暨教學交流會講話

練習“35個字”要領的五個步驟

在真學中的重要地位和作用。

賈國宗

2009年6月22日10

真氣運行五步練習法是李老《真氣運行》壹書中的重要內容(以下簡稱真學)。五步練“35字”既是五步練法(以下簡稱真法)各步驟的標題,也是真法的濃縮理論、功法、操作要領。在真學網站論壇幾年的版主實踐中,我深深體會到,真學的非面授學習,只有不斷地深入、完整、準確地理解和實踐“35字”要領,才能達到真實、紮實、良好、完整、可持續的鍛煉效果。

先簡單解釋壹下“35字”的要領。

1,呼氣註意心窩。“35字”要領五步練習在“7字”的第壹步中,前兩個字是“吐氣”,體現了“註重吐氣”這壹“呼吸形式”在真學中的重要地位和作用;註意力,即把有希望的意識和註意力放在心窩上,以利於真氣在心窩的產生和集中。

2.意向追隨丹田趨勢。意義,就力量而言僅次於註意力,也是壹種有前途的意識;呼吸是第壹步呼吸的形式;伴隨,有意識地伴隨第壹步形成的真氣②的運行,以利於心窩內的氣感下移,或“意識隨呼氣趨向下腹”;腹勢逼或循“氣沈腹”。

3.通過調整呼吸來關註妳的腹部。調息是調整“註意呼氣”的強度和保持腹部的程度,使之產生有利於集中註意力的最佳溫度;專註是壹種無意識狀態,也可以說是過渡到壹種自然的“靜息狀態”;守腹有利於真氣在腹部的大容量、多能量積聚,有利於督脈時真氣的持續供應。

4.別忘了幫助州長。通過督脈,真氣經過“後三關”的過程;別忘了,別忘了真氣通過督脈上行時的反應;不扶,不拔苗助長,鼓勵自覺扶;復雜,壹方面意味著“不忘不扶”是壹個叠代的過程,另壹方面也意味著四步功繼續被重用,第三步是調整氣息和保持腹部的方法。

5、申遠蓄力育活力。生命力是申遠(5),大腦是申遠的大廈,由生命力和精華產生。人的生理活動完全受元神指揮,用現代醫學的語言來說就是大腦的本能力量。蓄力,即運用“有欲觀奇景,無欲觀奇景”的方法;教育是培養和孕育生命力的,說的還是元神。

二、“35字”要領的結構特征。

1,因果呼應。前壹步或前壹個操作是後壹步和後壹步的基礎,後壹步是前壹步的必然結果。“35個字”的前兩個字是“吐氣”,這就註定了“註意吐氣”這種“調息”特有的呼吸形式,決定了

“35個字”最後兩個字的必然結果是充滿“活力”,即元神的不斷成長和身心的逐漸健康。

2.每壹步都是“7個字”。多了是多余的,少了是遺漏的,語序顛倒了,就會“扭曲”真正的學問和治學的內在含義,語法也就沒有意義了。“35字”要領中沒有“吸氣”二字,可見吸氣不作任何安排的深意。有些人在吸氣的時候堅持做壹件事,不僅沒有必要,還會給練習者帶來深遠的負面影響。

3、“35個字”的要點很講究壹個字的數量(息、別、意、神)。有兩個

“息”字⑦表示“息”跟隨田單的走勢;調整“氣息”,集中註意力停留在腹部。“Xi”這個詞的意思,字面意思是“自我”和“心”結合在壹起,形成“Xi”這個詞,也就是用自己的心或意識去感受自己的呼氣,叫做“Xi”。壹次呼氣(通常可以認為是壹次呼吸)稱為壹次呼吸。

4.“35個字”中有兩個字,在兩步工作中壹起出現,表示這兩個字所指部分的重要性。興趣興趣跟風“田單”;通過調整氣息來關註“丹田”。兩步工作中的“丹田”是指下丹田,壹是兩步工作的重要性;另壹種是說三步功重要的是保持腹部,以利於氣在這個大的容量和能量中的積累,保證氣在四步功中的持續供應。

5、“35個字”的要點出現在某壹步,說明這個字的作用也很重要。四步法可以幫助妳忘記“不要”、“不要、不要、不要”的含義。也就是說,在四步功的過程中,除了采取三步功中繼續守腹的方法外,督脈向上的反作用力要任其自生自滅,是壹種“半無為”的功法。

6.“35個字”中壹個字的位置也是有講究的。有兩個字“意”,呼氣,註意“意”心窩;“義大利”與田單的趨勢密切相關。意義,壹種有意識參與的行為,表明第壹步和第二步是“有希望”的成就。“神”二字,調節氣息,凝聚“神”守腹;袁“神”積蓄力量,孕育生機。三步功是“半有希望”的功法;五步修煉“申遠”就是“無為”功法。

第三,“35字”要領的啟示。

1.十幾年的行氣養生實踐,以及反復研讀《真法》、《行氣論》、《真學》三書的經驗,告訴我們壹個明確的結論:每當李老面對復雜而重要的實踐和理論問題時,他總能以文字的形式深刻、準確、完整地表達事物的本來面貌。

2.“35個字”的要領,是氣機五步保健法最簡單易懂的工作原理和很強的可操作性。可以肯定的是,她是申遠的傑作《李老珍在學健身》的靈感來源。三本書裏描述的五步練習的詳細方法是為了大家更好的理解和練習。

“35個字”要領,照顧文化程度低的人,采用通俗版的通俗語言。

3.廣大真學實踐者通過自身的實踐,也可以在不違背“35字”要領根本原則的前提下,寫出自己五步“35字”要領實踐的個人模型,在真學論壇非面授講師的實踐日記中有所說明。面授和非面授,就其教學方法而言,從對“35字”要領的理解和練習入手,是事半功倍的。

所以我認為“35字”精要的五步修煉在真學學術領域的地位和作用是非常重要的,我建議真學研究院要非常敏感,重視“35字”精要的知識產權保護。

附:註釋索引。

我的觀點供妳參考。

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