1、白天氣溫高，無論在不在家時，最好把窗戶關上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱；能使室內溫度比室外低3～5攝氏度。
2、少用空調，最好使用時，墊上棉毯。
使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。 空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
3、電風扇
有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等壹系列癥狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在於科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹壹段時間後，應調換壹下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久。
4、可以在妳額頭敷壹條涼毛巾。但不能長時間敷用，會引起頭痛等後遺癥。
5、在氣溫低的早晚時間內，做好通風準備，煮綠豆湯。煮好後放在冰箱裏冰鎮壹下，效果更好。
6、脈點降溫
讓涼水流過妳的手腕，大約壹分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少壹個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
7、
酸梅湯防暑提神
方法：
只要先把幹烏梅（5顆）和山楂幹（15g）、玫瑰果4顆（可不加）沖凈浮灰。然後加水（1800ml）泡開，加上少量的桂花和甘草（可不加），再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋裏註滿水後，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸後，轉小火煮20分鐘。然後根據自己的口味加入壹定的冰糖或者紅糖（建議用量25g），鍋裏的水熬掉壹半的時候，晾涼撈出材料。
放入水壺冰鎮。
喝的時候可以放兩塊冰塊，腸胃不好的就不要冰鎮了，也不要放冰塊當天喝完即可！
8、穿熱帶（棉麻衫）
盡量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰裏，以促進空氣流通，有涼快之感。
9、在家中使用竹藤家具。可以吸收室內部分熱量，對降溫起到輔助作用。
10、在陽臺和窗口多放置壹些綠色植物。
夏天正午陽臺或室外花園經過暴曬後會產生很多熱量，是室內溫度增高的主要來源。在陽臺靠墻處多放置些綠色植物。
祝度過涼爽壹夏~
請采納~