上班後要註意合理的放松，比如午休，聽輕音樂。同時，合理安排自己的日常生活，戒掉熬夜的壞習慣，養成早睡早起的好習慣，盡快把自己的生物鐘調整到健康的狀態。另外，剛復工的時候要合理安排工作量，避免太滿的時候難以適應作息時間。
2、飲食清淡，減少糖和油。
春節假期吃了太多高能量的食物，增加了胃的消化負擔。節後要註意及時調整飲食結構，避免無節制地繼續吃油膩和甜食。具體操作方法:壹是定時定量進食；第二，註意營養，多吃新鮮水果蔬菜。
3、自我調節，緩解壓力
連續幾天身心放松的狀態，會把惰性延長到回到工作崗位後，造成遲遲不能恢復正常工作的現象。參加壹些舒緩的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。，可以增強肌肉和神經的相互作用，緩解持續的神經興奮和緊張，有助於集中精力，積極投入工作。
4、工作有計劃，有步驟。
如果這種狀態持續太久，或者癥狀太嚴重，就有可能轉化為職業倦怠。上班後，先制定工作計劃，循序漸進，先易後難；工作環境註意室內通風；積極營造正能量氛圍，遠離抱怨、懶惰、不滿的人。畢竟情緒是會傳染的。如果工作中感覺不到神清氣爽，可以喝點咖啡或者茶提神。
5、適當運動，調節心理平衡。
節後恢復鍛煉是非常必要的，否則人很容易變得“懶”，總是感覺無精打采。體育鍛煉有很多好處，可以調節心理平衡，緩解壓力，緩解焦慮，改善睡眠。適當的運動還可以降低血脂、血壓和血糖水平；改善大腦功能；降低肥胖風險。