武術訓練——以高強度的方式增強生命力，鍛煉筋骨，達到攻防目的。
交叉訓練——以人體極限力量的方式直接鍛煉筋骨從而達到快速發展的目的。
文學實踐可以說是人人都在實踐，不分年齡，不分身體狀況。1% ~ 2%能成為大師的比較少，但是文學實踐如果能練好可以說是壹個優秀的大師。可以繼承大師的衣缽
武術可以讓健康的人練，壹般比較年輕。大部分能成為70% ~ 80%的大師，能開個博物館成為大師。
交叉訓練壹定要由身體強壯，韌性強的人來練習。只要妳能吃苦，幾乎每個人都能成為90%以上的高手。能收徒弟，開博物館，很難成為大師。
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