1.找問題:首先要明確自己體檢不合格的原因，具體是哪些指標不達標。這個可以通過問醫生或者看自己的體檢報告來了解。
2.改善生活方式:根據不合格指標采取相應措施改善生活方式。比如超重，可以增加運動量，適當節食，飲食清淡，作息規律。如果是習慣問題，比如抽煙喝酒，就要盡早改正。
3.復查和申請復議:第壹次體檢不合格，可以申請復查或復議。復查壹般在首次體檢後壹段時間內進行，以確認是否符合標準。復議是指對體檢結果有異議，要求復檢。
4.尋求專業幫助:如果以上措施不能解決問題，可以向專業醫生或體檢機構咨詢，詳細了解體檢標準和要求，征求他們的意見。
需要註意的是，具體的補救措施要根據自身情況而定，不能盲目模仿別人的做法。同時要保持積極的心態，盡最大努力提高身體素質，提高體檢通過的概率。