2020年6月65438+10月65438+8月，梁小梅在“廬山杯”2020年全國女子舉重錦標賽和東京奧運會模擬賽中，奪得女子81公斤級兩枚金牌，並以挺舉147公斤、總成績262公斤打破兩項全國紀錄。2021 9月18，獲得第十四屆全運會女子舉重銅牌。
2023年3月入選新壹屆國家舉重集訓隊，備戰19杭州亞運會和巴黎奧運會。5月，參加2023年亞洲舉重錦標賽；10年5月，梁小梅在2023年亞洲舉重錦標賽女子81公斤級比賽中，以抓舉120公斤、挺舉155公斤、總成績275公斤的成績奪得三枚金牌。7月，梁小梅入選參加2022年杭州亞運會的中國舉重隊14人名單。
早期經驗
2008年9月，張祥林教練帶著梁小梅到浦北業余體校進行舉重訓練，梁小梅的舉重生涯就此開始。在業余體校訓練五年後，梁小梅於2012165438年10月被張祥林教練運送到廣西體校張祥森教練身邊，使梁小梅的訓練更加系統化，參加各種比賽進行鍛煉。
經過1年的系統訓練，2013，11，廣西體校張祥森教練將梁小梅送到廣西舉重隊進行專業訓練，讓她全身心投入到自己的舉重事業中。梁小梅在訓練中通常是壹個好勝的女孩。平時訓練遇到技術問題，她都想辦法克服，達到目的。她是壹個非常好勝的女孩。特別是有時候有點疼，她也沒跟教練說，就忍著完成了訓練計劃。