中學生可能由於學習任務重、精神壓力大等各種因素導致睡眠質量差，因此建議他們無論學習還是生活都要學會自我調節，擁有樂觀的心態，擁有健康快樂的心情。
如果晚上睡覺前難以入睡，可以洗個熱水澡、泡杯牛奶、聽聽輕音樂等。，所有這些都有助於妳快速入睡。
不僅是中學生，還有上班族和普通人。只要能保證睡眠質量，養成早睡早起的好習慣，即使睡眠不足8小時，整個人的精神狀態也是相當不錯的。但是盡量每天保證8小時的睡眠。如果不夠，或者白天學習工作壓力大，睡午覺調節壹下也不錯，但最好在午飯前睡午覺（午飯後睡覺涉及胃和大腦的血液競爭），睡眠時間不宜過長15-30分鐘。