單位:100g/膳食纖維含量。
蕎麥:6.5g。
燕麥:16g
大麥:20.1克
黑米/紫米:3.9g。
南瓜:9克
紅薯:1.6g。
土豆:0.7克
玉米:0.7克
竹筍:？2.8克
蓮藕:4.9克
秋葵:？4.9克
圖:14.6g。
椰子:7.2克
牛油果:？6.7克
番石榴:？5.4克
蘋果:2.5g。
漿果:8克
香蕉:2.7克
西蘭花:2.7克
芹菜:2.4克
胡蘿蔔:3.5克
菠菜:2.7克
海帶:11.3g。
魔芋精粉:74g
香菇(鮮):3.3g。
銀耳:30.4g。
黑木耳(濕):6克
杏仁:19.2g。
核桃:9.5g。
豆子:2.1g
蠶豆:3.1克
蒜苔:2.5g。
豌豆？:3克
毛豆:4g