優勢:
1.保護員工健康。長期加班會對身體產生不良影響，如睡眠不足、身體疲勞、免疫力下降等。通過規定工作時間，員工可以有足夠的休息時間，有利於身體健康。
2.提高生產效率。設定工作時間可以讓員工工作更加規律，不會出現加班疲勞導致工作效率下降的情況。同時也可以提高員工工作時間的利用率，避免浪費時間。
3.確保工作生活平衡。八小時工作制可以讓員工有更多的時間陪伴家人，學習或從事娛樂活動，提高生活質量，緩解工作與生活的沖突。
局限性和爭議:
1.有些企業有加班文化。有些企業長期加班，導致員工加班費不足或沒有。這會讓員工感到不公平和壓力，也會影響員工的健康和生活質量。
2.不適用於創造性和知識型工作。對於壹些需要更多彈性的工作，比如藝術創作、文案策劃等，八小時工作制可能並不適用，因為這些工作的創作靈感和效率往往無法按照固定的工作時間來規劃。
3.對工資的要求更高。八小時工作制要求企業支付員工的勞動時間，對於壹些中小企業來說，可能會增加企業的成本，加重企業的經營負擔
4.應用上有困難。對於壹些特殊的職業和行業，如醫務人員、運輸工人等，工作制度需要更加靈活。所以八小時工作制不壹定適合所有的行業和職業。
總的來說，國內的八小時工作制是比較合理的工作制度，可以保障員工的身體健康和生活質量，提高生產效率。但需要在實踐中不斷調整和完善，解決加班文化、適用性、薪酬負擔等問題。同時，在特殊情況下，也需要考慮調整工作時間的靈活性。
對於員工來說，要充分了解自己的工作性質和個人情況，確定自己是否適合八小時工作制。如果工作內容需要更多的創造性和靈活性，可以考慮更靈活的工作時間。同時要根據個人家庭情況和生活習慣，合理規劃作息時間，保持工作生活平衡。
對於企業來說，要關註員工的健康和工作效率，避免長時間加班，壓榨員工。同時，根據自身情況和行業特點，合理規劃工作時間和工資，提高員工滿意度和企業競爭力。
最後需要強調的是，八小時工作制是保障員工權益、提高生產效率的工作制度，而不是簡單的機械限制工作時間。在實踐中需要根據具體情況進行調整和完善，達到工作和生活的平衡，雙贏。