2.不要忙著說妳的嘴。我們往往會不自覺地形成壹種習慣——經常嚼東西。比如嚼口香糖，用吸管喝飲料，邊吃邊不停的說話。最簡單的方法就是閉上嘴，專心做自己的事。不要時不時的找點吃的。
3.減少夜間碳水化合物的攝入。面包、面食、米飯等碳水化合物經常會讓肚子浮腫。如果妳真的喜歡這種食物，記得在中午之前吃。永遠不要留到晚上。第二天醒來，妳會發現肚子又大了。
4.少喝汽水。碳酸飲料中含有的泡沫會讓妳的胃膨脹。養成喝白開水的習慣，這樣可以避免液體熱量的轟炸，胃也不會那麽有負擔。
5.減少糖替代品的消費。大多數人都知道糖會讓人發胖，但很少有人能抵擋住糖的誘惑。因此，我們轉向了糖替代品，但它們仍然含有高山梨酸。那樣的話，還不如直接吃真糖。
6.警惕月經。如果經期吃了很多甜品，感覺不穩定，就要提前做好準備。經期要保證攝入足夠的鈣和鎂。這兩個元素可以防止妳經期發胖！
7.經常按摩。為了及時排出肚子裏的廢氣，要經常按摩肚子。雙手托住腰部，四指按壓肚臍周圍區域，順時針畫圈。這看似簡單，但事實證明這種按摩方法是可行的。
8.多吃芹菜。記得每餐都要加芹菜。妳不需要太多。妳可以撒壹點碎芹菜葉。芹菜是辛辣的菜，可以加速腸胃的蠕動。
9.益生菌。益生菌可以成為幫助腸胃運動的好助手，在酸奶中含量最豐富。事實上，如果女性堅持每天喝酸奶，四周後就能看到縮胃的效果。買酸奶記得查看食品標簽，盡量選擇低脂酸奶。
10.經常鍛煉。每天至少走15到20分鐘，讓肚子上的贅肉永遠消失！走路時註意收腹，時不時深呼吸也有助於減腹。
需要註意的事項