與徒步旅行中的其他危險相比，與寒冷有關的疾病和傷害是最常見的。
當壹個人失去的熱量超過他的身體能夠產生的熱量時，就會發生與感冒有關的疾病。
兩種與寒冷有關的傷害構成了山區的主要威脅:體溫過低和凍傷。
失溫影響全身。雖然凍傷的影響是局部的，但也可能導致嚴重的後果。
正如我們壹再強調的，低溫癥對於寒冷環境中的徒步旅行者來說是壹種極其危險的情況，它每年都會導致許多徒步旅行者、登山者和戶外工作者的死亡。
體溫過低是壹種潛在的致命狀況，當核心體溫下降到35或更低時就會發生。
當人體釋放的熱量超過人體產生的熱量時，體溫就下降了。
因此，這種與感冒有關的疾病會在零度以上的溫度下發展和死亡。
1，什麽導致體溫過低:
人們通常稱之為體溫過低。雖然很多人認為體溫過低是由於暴露在極冷的環境中造成的，但事實上，這通常與濕衣服和/或暴露在風中有關。
脫水、營養攝入不足、海拔高、衣物不足、冷水浸泡、疲憊等因素都會促進和加速低體溫癥的發生。
因此，在高海拔地區旅行的背包客必須做好預防體溫過低的準備。
了解低體溫的癥狀和體征可以幫助我們及時識別，這樣妳就可以預防低體溫的發生和發展。
另外要註意的是，兒童和未成年人特別容易出現體溫過低的情況，帶孩子去山裏徒步要格外小心。
值得註意的是，肥胖的人比苗條的人更有優勢，因為他們的脂肪可以為他們提供更好的絕緣。
除了身體脂肪提供的天然隔熱外，妳還可以通過使用分層的服裝系統來增加隔熱性。然而，在非常寒冷的天氣，妳必須增加壹些額外的隔熱。
好的登山鞋、保暖帽、防水手套都有助於保暖，起到保護作用，可以進壹步減少熱量流失，保持體溫穩定。
即使在溫暖的天氣裏，如果有風並且妳沒有合適的設備，也會發生體溫過低。
2.體溫過低的癥狀(體溫過低):
體溫過低的最初癥狀經常被忽視。它們包括:
1，明顯顫抖
2.蒼白的皮膚
3.乏力
4、要協調(跳閘、脫扣)
5.瞌睡
6、易怒
嚴重體溫過低的癥狀包括:
1，顫抖停止了
2.困惑和迷失方向
3.僵硬的肌肉
4.脈搏和呼吸減弱
5、動作不協調
6.非理性行為和記憶喪失
7、含糊不清
8、幻覺
所有這些癥狀和體征都伴隨著體溫降低的最後階段，直至昏迷和死亡。
請記住，壹旦出現失溫，不采取正確措施，會迅速惡化。
3.如何防止體溫下降(低體溫癥):
為防止溫度損失，您必須:
有足夠的絕緣來避免潮濕。
避免暴露在風中
保持良好的飲食和飲水。
調整妳的節奏，避免過度出汗和疲勞。
有壹個應急計劃，以防天氣變化。
4、低體溫的治療:
輕度體溫過低可以通過加熱身體和防止熱量進壹步流失來治療。
最好的辦法是脫掉所有的濕衣服，把病人放在睡袋裏，同時放壹個熱源——在胸部、腋窩和腹股溝周圍放熱水瓶，用布包裹的溫熱的石頭或者壹個溫暖的人。
如果病人醒了，妳可以給他喝壹些溫熱的飲料(不含酒精)。註意補水比喝熱飲更重要。
如遇嚴重低體溫(壹般為體溫低於31℃的人)，需迅速撤離。
嚴重低溫癥患者需要輕度復溫以避免復溫休克。
因為這個人體溫很低，可能已經沒有生命跡象，看起來像死了壹樣。
不要放棄恢復的努力，直到人暖和了，仍然沒有生命跡象，才算治療失敗。
壹旦體溫恢復到正常溫度，就必須進行監測，因為溫度調節機制可能會長期不穩定。
凍傷是由身體部位如腳趾、耳朵、鼻子和下巴周圍的血管凍結引起的。
這種傷害在登山者中最常見(因為他們經常處於極端溫度下)，很少發生在徒步旅行者身上。當然，也可能發生在徒步旅行者長時間遭遇低溫或在山上或山頂徒步旅行時。
凍傷的第壹個癥狀是患處有“刺痛”的感覺，然後就會變得麻木。
這些凍傷的組織在被冷凍很長時間後，可能會成為壹個永久性的問題，後果很嚴重，尤其是因為凍傷的人往往會忘記這個問題而沒有感覺。
後期隨著組織壞死，皮膚會變成斑駁的藍色，然後變黑。
凍傷是壹種非常危險的情況，可能會導致壞疽和凍傷組織的脫落。
請記住，凍傷區域的組織非常脆弱，不要揉搓或按壓，因為這樣會造成更大的傷害。
預防是比凍傷治療更好的選擇，因為凍傷通常更難處理。
最好的預防措施是穿足夠的鞋子、衣服、手套和連指手套和設備。
吃好、喝好、喝好，也能幫助妳恢復體力，避免脫水。
避免穿緊身衣服和靴子，避免皮膚接觸冰冷的金屬，保持手腳幹燥。
當妳覺得冷的時候，多動動腳，扭扭腳趾，每天至少換壹次襪子，這樣可以幫助妳保持腳和腳趾的幹爽和溫暖。
請記住，高海拔，強風，限制血液流動的緊身靴子，疲憊和既往病史都增加了凍傷的可能性。
在凍傷治療之前，很難確定凍傷的程度以及損傷是否可逆。
在凍傷的早期治療中，可以將凍傷的肢體放在自己或其他徒步者身體溫暖的部位(如腋窩)下，使其迅速重新變暖。
當凍傷的肢體恢復正常顏色，感覺正常，但恢復的肢體可以避免再次凍傷。
布洛芬或阿司匹林可以暫時緩解凍傷帶來的疼痛。
凍傷的腳應該保持冷凍狀態，直到得到幫助和救助，因為壹旦解凍，就不可能繼續行走。
在極少數情況下，如果認為需要現場復溫，應在38°C至42°C的水浴中進行
非常註意不要用熱水，因為凍傷的部位容易受熱損傷。
這樣的復溫程序可能會導致水泡，所以應該輕輕地清洗，以減少感染的風險。
寒冷對人體健康的危害很大，也會對妳的戶外活動造成很大的困擾。
徒步穿越高海拔地區，要應對氣候條件和環境的巨大變化。
極寒、多雪、多風，加上高原反應的影響，您需要對冬季山區和高海拔地區的危險做好充分準備，讓您的旅行更加安全和愉快。
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