包括:運動療法、運動養生、保健按摩、運動損傷的防治。
體檢:不僅是醫生的工作，也是體育工作者的重要任務。
包括:病史檢查、狀態檢查、形態機能檢查、臨床健康檢查和特殊檢查(心電圖)。
初步調查、審查和補充檢查。
營養素:食物成分對人體的生理作用。
七大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、礦物質、維生素和纖維素。
運動健康:研究體育鍛煉過程中影響人體健康的環境因素，制定體育鍛煉和運動健康的必要要求和措施，以幫助指導科學合理的運動，增強體質，促進健康。
運動
做熱身活動，鍛煉身體。
運動、營養和健康
運動和飲食習慣，健康
運動和飲用水衛生
運動前後的服裝衛生
準備活動是壹系列的身體鍛煉，在此之前要鍛煉身體和身體的各個器官，使系統發揮功能，迅速進入工作狀態。
:1，提高中樞神經系統的興奮性，擴大肌肉、肌腱、關節的活動範圍；克服惰性內臟器官的功能，增強心血管和呼吸系統的活動，使身體各方面機能達到訓練要求，以防止或減少肌肉、關節和韌帶的損傷。
整理活動，又稱身體放松練習和在相對安靜的狀態下進行的狀態轉換過程中的活動，是身體恢復的有效手段。完成充分的活動，取得良好的訓練效果和防止運動損傷的主要手段之壹。
保持運動營養和健康所需熱量的平衡，適當註意熱能物質的比例，並服用足夠的維生素補充劑。
運動和飲食習慣與健康:飯後不要做劇烈運動。不應該是運動後馬上吃飯。合理安排壹日三餐，長時間空腹做劇烈運動。
100-200ML :15-20分鐘前補充4 -12度的水上運動和飲水衛生運動，補充運動前每100-300ml或2-3km補充壹次。補充避免酒精中毒，運動後增加心臟和腎臟負擔，稀釋幾次果汁影響食欲和消化，運動後不喝冷凍飲品；不宜馬上用冷水洗澡。
運動服的健康:保護身體免受外界各種不良影響。具有保暖、吸濕、水溶性等性能的服裝對健康起著重要作用，運動服裝輕便舒適。
運動障礙:常見於不正確的運動訓練和比賽。
壓力過大:身體負荷超過身體承受能力，出現壹種病理狀態，通常是在高強度訓練或激烈比賽後立即出現或短時間出現。是壹種急性心血管疾病，多見於中距離的騎行和足球。
暈厥:大腦供血供氧暫時無意識的現象。常見的有:重力沖擊後突然停止跑步(短跑、中長跑、騎車、走路)；胸膜內和肺內壓力增加(舉重)、精神緊張、體位性低血壓。
運動性貧血:血液中的紅細胞數和血紅蛋白低於正常。在運動過程中，負擔過重可能會導致貧血，這就是所謂的運動性貧血。運動引起的貧血和紅細胞破壞增加了蛋白質和鐵的攝入。
運動時腹痛:多見於中距離、馬拉松和自行車運動，常以加速的速度和強度出現。
肌肉痙攣:俗稱抽筋，最常見的小腿腓腸肌、拇跖屈肌和趾屈肌。遊泳痙攣主要是冷刺激引起的。肌肉過度持續快速收縮和疲勞容易造成電解質丟失。
中暑:在高溫環境、高溫、高濕、通風不良的環境中伴有規律運動的急性疾病。主要是因為溫度過高，由於高溫導致大量水分流失，導致大量排汗，導致血容量減少，而有散熱需求的皮膚血液循環增加，受心臟的承受能力限制，導致外周循環衰竭，力竭性中暑，嚴重的會心力衰竭而死亡。在炎熱的夏天，尤其是中午，不適合體力消耗和長時間鍛煉。在炎熱的日子裏，運動應該是淺色衣服和戴遮陽帽。
凍傷組織和較冷的身體m造成的局部損傷？o .除了外界溫度過低、潮濕、多風的襪子過緊、局部和全身抵抗力降低、局部註視或運動等相關因素外。為了防止凍傷，我們應該在冬天堅持戶外運動，以增強我們的體能。感冒的話，衣物鞋子要保暖合適，不要太緊，會影響血液循環，襪子要保持幹燥。
運動損傷:在這項運動中發生的損傷稱為運動損傷。有些運動損傷與運動技術的行為特征密切相關。
分類:(1)交流是否與外傷有關分為開放性創傷和鈍性創傷。受傷的皮膚或粘膜破裂，傷口和外界的組織液從口中滲出，或自己的血，稱為開放性傷口，如擦傷、刺傷，受傷的皮膚或粘膜保持完整，沒有傷口和外界，受傷後組織內的出血稱為閉合性損傷的積累。
(2)在急性和慢性發病點:急性損傷和慢性損傷。直接損害直接或間接的劇烈急性損傷，起病急，病程短，癥狀突然。局部長期負擔過重，反復的微損傷積累造成的損傷稱為慢性損傷，起病緩慢，癥狀漸進，持續時間長。
此外，由於處理不當或過早運動造成的急性損傷也可能是慢性損傷。
運動損傷的急救:
急救:指意外或突發傷害事故，具有緊急性和臨時性。其目的是避免再次受傷，減輕傷員的痛苦，防止並發癥的發生，為傷病員的運送和進壹步治療創造條件。
急救、救護人員必須抓住主要矛盾，及早救助，防治好休克。
繃帶固定板、固定敷料或受傷部位可以限制受傷肢體的活動，避免加重損傷，保護創面，防止或減少感染；支撐受傷的肢體，保持舒適的姿勢，減輕疼痛，壓迫止血，防止或減輕腫脹。
包紮時，動作要輕柔，松緊適度。熟練包紮太緊會阻礙血液循環。太寬松就實現不了角色的穿衣。繃帶會損傷遠端的繃帶。繃帶會在年底用膠布和固定端的繃帶長期保存。不要糾纏它。
繃帶的合法方法:繃帶法、三角繃帶法、前臂懸吊法。
止血:外傷出血，特別是主動脈出血的傷員必須立即止血，懷疑內臟出血或顱內出血者應盡快送醫院治療。
外出血止血法:(1)繃帶加壓包紮法:在傷口上覆蓋幾層無菌敷料，再貼上繃帶，抑制出血血管，達到止血和改善患肢的目的。適用於小動脈、小靜脈、毛細血管出血。穴位按摩
(2):動脈中抑制行走的部分稱為壓穴。指按壓法，是指拇指壓在出血點上方或其他四指壓在靠近骨面的動脈管上，堵住血源止血。這是動脈出血的臨時止血，壓力必須持續到止血鉗的血管結紮。
9、人工呼吸:對狹窄的胸腔進行人工被動擴張，空氣重新進入肺部，進行氣體交換，稱為人工呼吸。嘴對嘴，用嘴擤鼻涕。
口對口吹氣法:1人仰臥位受傷，頭部極度後仰，口部用紗布覆蓋；
2.救護車自行托起下頜骨，掌根輕壓圓環間接壓迫食道，防止空氣吹入胃內；
還有人用手捏住病人的鼻孔，深呼吸，對著病人的嘴吹氣。捏緊和充氣結束後，立即松開合攏的手。所以，再來壹次，每分鐘16-18次。註意:
人工呼吸前，應迅速排除患者口腔和鼻腔內的假牙、分泌物或嘔吐物，解開胸腹部的衣領、腰帶和衣服。剛開始的時候氣和壓要稍高，吹10-20後逐漸降低，保持胸部以上。適度上升的程度。當牙齒閉合時，可以使用口對口吹氣。
胸外心臟擠壓法:擠壓胸骨下半部，間接壓迫心臟，使心臟內的血液排出；放松壓迫，胸椎會恢復原狀，胸腔內壓力降低，靜脈回到心臟。胸骨反復的壓縮和放松可以恢復血液循環。
操作方法:1:患者仰臥在木板或平原上；
2.救護車雙手重疊，病人胸骨下半部放在掌根上，手肘伸直。通過物理重力和肩臂的肌肉力量，使胸骨下部和項鏈輔助的軟骨凹陷3-4 cm，然後立即松開手(手掌根部不要留在患者皮膚上)；
等等，大人每分鐘擠60-80次，小孩壹個掌根擠，大概每分鐘100次。
註意:救護時只能用掌根按壓病人胸骨的下半部，不要用平指稍微傾斜，與肋骨留有壹定距離。脊柱壓縮方向的垂直對齊要有壹定程度的影響，很難太輕或者太大太輕，效果達不到7，過早導致肋骨骨折。以醫生的速度同時搶救。
擠壓表現:當觸及金動脈或股動脈時，上肢收縮壓高於8 kPa(60 mmHg)，擠壓前嘴唇及甲床顏色紅潤，患者呼吸逐漸恢復，原有瞳孔散大縮小，常恢復。如果以上高性能擠掉了好處，堅持理解病人，直到自動心跳。如果沒有，擠壓無效，改進操作方法或找其他原因，不要輕易放棄急救。
10:運動損傷的壹般方法
采取及時正確的治療是促進康復的重要手段。
冷熱療法:利用低於或高於人體體溫的物理因素，進行物理刺激療法。
寒:降低局部組織溫升，血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，止血，止痛，防止或減輕腫脹。常用於治療急性閉合性軟組織損傷早期，傷後立即冷敷包紮加壓，擡高患肢。通常使用冰袋或冷噴霧劑。冰袋或冰塊放入塑料袋中20分鐘左右。冷氣霧劑局部冷噴(表面要自由)，噴滴要垂直於皮膚，離皮膚的瓶體20-30CM，每10秒左右噴壹次，不要噴太多，以防凍傷。有條件的也可以用冷水毛巾，在受傷部位2-3分鐘換壹次。
熱療:包括熱和紅外輻射。局部血管擴張，促進血液和淋巴循環，改善組織代謝，解除肌肉痙攣，加速瘀血和滲出物的吸收，促進受損組織的修復，具有消腫、解痙、減少粘連、促進愈合的作用。常用於急性閉合性軟組織損傷、晚期和慢性損傷。
壹般用熱水袋或熱水毛巾，1-2次，每天每次20-30分鐘。馬上換毛巾。熱敷的溫度要合適，防止燙傷。紅外線輻射療法，首先將紅外線燈泡預熱2-5分鐘，將紅外線照射受傷部位的頂部或側面，使受傷皮膚距離30-50厘米處有舒適的熱輻射劑量的光線，出現粉紅色均勻紅斑。應適當提高傷者的意識溫度，以輕汗擦幹。65438+每天0-2次，每次15-30分鐘。
按摩療法經濟效果明顯，簡單易學易用，通俗易懂，易於普及，使用得當，不會有任何副作用。
拔罐療法:作為壹種工具，利用熱力學將杯罐內的空氣拔罐，使罐內產生負壓，水箱吸附在皮膚或穴位上，引起局部毛細血管擴張和皮下淤血，從而達到治療疾病的方法。它被用來治療陳舊的軟組織損傷。
中醫療法:治療體系獨特，內外兼修，價廉易得，效果顯著。
針灸:針灸。
持續支持的應用:正確使用可促進組織愈合，防止進壹步損傷。原理:關節可以固定在更合適的位置，受傷組織如果不再受牽連就不會加重疼痛。
損傷康復:
意義:(1)傷後合理安排康復，可以使訓練有素的運動員保持機會狀態，壹旦受傷，可以立即從事正常訓練，從而縮短re-injury.br/>(2)參加訓練可以預防受傷引起的各種癥狀，如神經衰弱、胃脹等。
(3)運動損傷往往與技術動作、康復訓練密切相關，停止訓練後安排無接觸的損傷動作，以保證損傷組織的修復，避免再次損傷。
(4)傷後康復訓練部改善組織的營養和代謝，促進組織修復，減少粘連，防止肌肉廢用性萎縮，加強關節的穩定性和適應性。
(5)也可以停止訓練，防止受傷後體重增加。
原理:(1)
(2)受傷部位應保持全身，而不是受傷部位的訓練內容和負荷，並合理安排，循序漸進，個體化治療和分期。
(3)功能鍛煉是加強練習、肌肉力量和關節功能的損傷，促進肌肉和關節功能的恢復。
(4)加強醫務監督，做好每次培訓班的準備，提供有防護作用的工信部支持，密切觀察訓練前後負荷和練習的內容。
& lt/11、軟組織損傷皮膚黏膜是否存在完全性軟組織損傷分為開放性和閉合性軟組織損傷。
開放性軟組織損傷:
刮傷皮膚、皮膚刮傷出血或組織液滲出引起的外力。眉毛撕裂
割傷:發生在頭部、前額和面部:刺傷和割傷:請註意，使用。
鈍性軟組織損傷引起的破傷風:
挫傷引起的鈍力直接作用於身體某壹部位，如碰撞、踢打，輕則挫傷，重則器官損傷、休克。部門挫傷
以往常見的股四頭肌和小腿肌腱損傷:無毛毯的肌肉收縮，收縮力超過其耐力，或肌肉力量的牽伸，以及上述肌肉特有的拉伸運動均可造成損傷。
韌帶扭傷。由於外力的超常活動範圍，關節和身體損傷的間接力量。
滑囊炎:由直接作用於壁損傷的外力，或局部活動過度，反復穿壁和慢性損傷引起的急性滑囊炎。
肌腱筋膜炎肌肉反復收縮，拉伸肌腱與腱鞘不斷摩擦，導致腱鞘的創傷性炎癥。
軟組織損傷的治療可分為早、中、晚三天。
受傷後24-48小時內。同時，組織撕裂或破裂、積雪、水腫等病變的主要特征是炎癥反應。受傷部位紅、腫、熱、痛、功能障礙的臨床表現。所以在治療過程中，應用了制動、止血、止痛、消腫、消炎的原則。可以根據壹個或多個特定條件來選擇處理方法。(1)冷敷、包紮、擡高患肢:此法後應立即使用傷、制動、止血、消腫、止痛等功能。壹般是將傷口放入裝有氯乙烷的冰袋或冰袋中，然後立即用適當厚度的棉花或海綿包紮，稍微用力。24小時內拆下繃帶固定，根據傷情做進壹步處理。
中期:24到48小時後受傷。病變的特點是肉芽組織修復過程的吸收，壞死組織的血塊逐漸清除，組織得到修復。急性炎癥的臨床表現已經消退，但仍有充血和腫脹。因此，這壹時期的治療原則是改善局部血液和淋巴循環，促進組織代謝，加速充血滲出物的吸收，清除壞死組織，促進再生修復，防止粘連形成。理療按摩、針灸治療藥物觸發點註意事項？拍，塗活血膏或者局部活血，循環，中藥的同學也有幾種治療方案。在此期間，熱療和按摩的治療效果非常重要。
晚期:基本修復受損組織，但可能會留下疤痕和粘連。臨床表現為腫脹、壓痛消失，但功能未完全恢復，仍會感到輕微疼痛。當妳運動時，在壹些嚴重的情況下，妳會經歷僵硬或運動功能限制。因此，這壹時期的治療原則是恢復和增強肌肉和關節的功能。如果疤痕和粘連，軟化或分開，以促進恢復。方法支持治療、按摩、理療和功能鍛煉、固定和中藥熏洗。