問題二：人身健康 在最新壹期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第壹個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行壹次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是壹包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用幹爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用壹小瓶熱水、壹塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於壹些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進壹步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 壹至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，壹般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 壹般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
腎虛的癥狀是怎麽表現出來的:
腎虛分腎陰虛與腎陽虛.
陰虛:腰背酸痛、脛軟跟痛、耳鳴耳聾、發脫枯悴、齒搖稀疏、尺脈弱、性機能失常(夢遺、陽痿、滑精等)。而腎陰虛證還可見到五心煩熱、失眠、盜汗、口幹咽燥、頭暈目眩、夢遺、午後顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細數等。
陽虛:腎陽虛證則在腎虛證基礎上兼見畏寒肢冷、小便清長、下利清谷或五更泄瀉、陽痿、帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡胖苔白潤、脈微弱遲等.
需要提醒的是，很多中年人將夫妻性生活方面的問題壹概歸結於腎虛”，還有壹些人舉凡有失眠、脫發、頭暈目眩、腰背酸痛、耳鳴耳聾癥狀，就懷疑是腎虛所致，這樣未免失之簡單。
腎虛的癥狀詳細分類介紹 傳統醫學所講的腎虛”概念中的腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是壹個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。腎虛癥狀”也就是壹寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。
所以，腎虛的癥狀很多，概括如下:
1.腎虛的癥狀在腦力方面表現為記憶力下降 記憶力減退，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。 腎虛的癥狀在情誌方面表現為情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
2.腎虛的癥狀在意誌方面表現為缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒 *** ，沒有目標和方向。
3. 腎虛的癥狀在性功能方面表現為性功能降低 男子性興趣降低， *** 降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見 *** 減少或 *** 活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調， *** 減退，不孕等。
4.腎虛的癥狀在泌尿方面表現為尿......>>
問題三：運動後肌肉酸痛是什麽原因？ 運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時， *** 了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。
我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！
但是時間太緊了，希望對妳有點幫助吧！
祝妳好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！
在最新壹期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第壹個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行壹次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是壹包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用幹爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用壹小瓶熱水、壹塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取弗燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於壹些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進壹步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
壹至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，壹般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
壹般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
問題四：聯通手機醫訊通怎麽註銷 這個屬於增值業務，可能是手機誤操作定制的，妳可以撥打聯通客服熱線10010提供身份信息驗證進行取消
問題五：肌肉酸疼吃什麽藥管用 在最新壹期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第壹個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行壹次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是壹包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用幹爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用壹小瓶熱水、壹塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於壹些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進壹步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 壹至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，壹般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 壹般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
問題六：在蘋果手機通訊錄裏標示有醫療應急卡是什麽意思 這個是蘋果內置健康應用的壹個功能，是填寫自己的壹些個人信息，例如姓名，病史，血型，藥物過敏史等，方便發病時能夠讓救助者或者醫務人員及時了解壹些基本的信息。
問題七：吃什麽食物能緩解肌肉酸痛？ 可以吃下列的壹些食物：
1、呈堿性食物。蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強堿性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛煉後要用大魚大肉犒賞自己，大魚大肉等葷腥屬於極強的呈酸性食物，不利於體內乳酸的排出。可以選擇豆制品、牛奶等蛋白質豐富、脂肪含量低的優質蛋白來源補足鍛煉後肌肉修復所需的營養。水果醋稀釋後當礎喝也是不錯的選擇。
2、富含維生素C的食物。維生素C不僅能緩解鍛煉後的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利於肌肉韌帶的修復與生長。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等等都是維生素C的良好來源。水果糖分高，註意控制在400克以內，蔬菜則可以吃到1斤以上，但是註意烹調時間不宜過久，蒸、煮、焯燙為主，炒菜時油和鹽盡量少放。
3、富含鋅的食物。鋅不僅能保持味蕾的敏感性、 *** 胃酸的分泌，幫助食物消化、調節食欲，更重要的是它還負責細胞DNA的維護與修復，充足的鋅能保證損傷的肌肉細胞準確無誤地生成新壹代的肌肉細胞，加速破損微血管的修復從而加快肌肉恢復的進程。富含鋅的食物最好選擇適量海產品、堅果、全谷類食物。
4、抗氧化劑豐富的食物。運動的過程中，體內的氧化反應速度會加劇，從而導致機體產生更多的過氧化物和自由基，如果體內抗氧化劑不充足，不僅讓人容易感覺疲累，還會加速機體衰老。所以富含維生素A、維生素C、維生素E、硒、番茄紅素、花青素、多酚類等營養或保健成分的食物要多多補充，主要是壹些深色或者橙色的蔬菜水果。
5、歐米伽-3必需脂肪酸豐富的食物。經常鍛煉的人免疫負擔較重，歐米伽-3必需脂肪酸不僅能減輕免疫負擔，還能改善和提高運動能力，因為歐米伽-3必需脂肪酸能促進肌肉細胞對營養物質的利用，有利於肌肉修復。魚油和亞麻籽、紫蘇籽是最好的，其次是核桃、南瓜子等堅果，馬齒莧也含有少量歐米伽-