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產後第三周飲食很重要,月子餐這麽吃才科學!妳吃對了嗎?

當產婦到第三周的時候,體內的消化系統基本上得到了恢復,這時在飲食上的重點就是要進行補充各種高蛋白的食物。所以,需飲食的重點是高蛋白食物的攝取。

“產後第三周”:補氣、補血、祛濕利水、滋補五臟

第15天

早餐:香菇青豆粥、酒釀蛋花、紅棗赤豆羹

早點:木瓜牛奶

午餐:紅豆飯、黃花菜炒肉、鯽魚豆腐湯、西紅柿炒蛋

午點:獼猴桃

晚餐:紅棗粥、木耳西蘭花、雞爪湯、香菇菜心

第16天

早餐:青菜牛肉粥、腰果燉蛋、紅豆紫米羹

早點:酒釀水鋪蛋

午餐:黑米飯、清炒綠葉菜、蓮藕玉米排骨湯、平菇肉片

午點:皂角米銀耳羹

晚餐:薏仁飯、雞絲海參湯、香菇炒芹菜、麻油菠菜

第17天

早餐:小米粥、酒釀雞蛋圓子、紅棗薏仁湯

早點:蒸紫薯

午餐:油飯、山藥木耳、烏雞湯、清炒綠葉菜

午點:核桃芋泥

晚餐:鵪鶉蛋瘦肉粥、清蒸鱸魚、山藥胡蘿蔔炒肉、清炒西蘭花

第18天

早餐:海參小米粥、核桃仁燉蛋、枸杞紅豆羹

早點:蘋果酒釀羹

午餐:薏仁飯、蘆筍蝦仁、花膠山藥排骨、彩椒雞脯肉

午點:紅豆山藥羹

晚餐:薏仁飯、桂魚豆腐湯、麻油雞、炒綠葉菜

第19天

早餐:小米紅棗粥、酒釀水鋪蛋、小餛飩

早點:山藥百合銀耳羹

午餐:黑米飯、蘆筍肉片、香菇豬尾湯、西芹百合

午點:獼猴桃酒釀

晚餐:肉糜粥、蝦皮洋白菜、蓮藕花生排骨湯、玉米蝦仁

第20天

早餐:牛肉粥、蓮子燉蛋、燙青菜

早點:皂角米銀耳羹

午餐:黑米飯、木瓜豬腳湯、炒綠葉菜、草菇燴蝦仁

午點:香蕉酒釀小圓子

晚餐:米飯、蟲草雞湯、西芹豆腐幹、雞腿菇炒萵筍

第21天

早餐:魚片粥、燙青菜、紅豆紫米湯

早點:蛋花甜酒釀 下奶很厲害,不過應該也是根據個人 體質的

午餐:薏仁飯、木耳肉絲、昂刺魚豆腐湯、清炒藕片

午點:木瓜牛奶

晚餐:紅棗糙米粥、白灼蝦、炒雞絲、菌菇牛尾湯

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