霜降，十月節。
天氣漸冷、初霜出現，
是秋季的最後壹個節氣，
也意味著冬天即將開始。
養生
防秋燥、防秋郁、防寒
是“霜降”期間的健康防護重點。
防秋燥護脾胃：
①：如嗓子發幹、皮膚幹燥、咽喉腫痛、幹咳無痰等，最好在飲用水中加些蜂蜜，可潤膚、養肺、消炎、祛痰。
②：飲食調養宜平補，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如阿膠、石斛、百合、沙參、秋梨等。
③：腸胃喜暖惡冷，霜降後天氣更加冷，是慢性胃炎、十二指腸潰瘍復發高發期，要註意護胃，多喝熱水~
防寒護腰腿：
氣溫下降明顯，風、寒、濕邪侵襲，此時穿衣不宜露腰露膝，要註意護腰護足。
防秋郁護心情：
秋季養生要重視精神調養，保持樂觀良好的心態，以理智的眼光看待自然界的變化。
笑能宣發肺氣，促進血液循環，調和心肺氣血，有助於人體恢復體力。
水果 柿子
“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。
柿子富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可禦寒保暖，還能滋補筋骨。
但吃柿子要註意適量，不要空腹食用，柿子不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。
柚子秋季是適合吃柚子的季節。
柚子味酸中含甜。由於果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。
飲食 『川貝銀耳燉雪梨』
材料：川貝，銀耳，雪梨，冰糖。功效：滋陰潤肺，化痰止咳。
『牛肉燉蘿蔔』
材料：牛肉、白蘿蔔、生姜、花椒、鹽、小蔥、胡椒
功效：補脾肺、益氣、消食化痰。
在幹燥的秋冬之季，除了 多喝水 ，
多喝湯也能更快地轉化成人的體液。
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