運動後，我喜歡用壹段話鼓勵想運動的女生:
“我已經知道放棄後會發生什麽；所以我只想堅持下去，這樣我就能看到我從未見過的更快樂更美好的樣子！」
回到正題，很多人想讓我分享壹些我在辦公室隨時隨地都可以做的小運動。當然，有很多方法可以讓妳的身體壹直動起來！但是，在分享這些運動之前，我希望妳能對這些運動有以下的了解:
1.在辦公室鍛煉，時間零碎，座位有限...強度不能高！
換句話說，所謂的“隨時隨地在辦公室小運動”並不能幫妳消耗多少熱量，更別說因為做這些運動而減肥了！
2.想減掉7-80%的體脂全靠飲食！
所以請調整飲食，丟掉辦公室所有零食！下午茶時間，請克制自己不要和別人壹起吃美食，因為過多的熱量會轉化為“體脂”堆積！
那麽，辦公室小運動有什麽好處呢？
其實還是有很大幫助的！當我們長時間坐在辦公室時，最有可能的是我們的姿勢不正確:例如，“駝背”，“圓肩”，“骨盆開始前傾”...我們的姿勢開始動久了之後，疼痛和傷害就會隨之而來。很多人的膝蓋疼，坐骨神經不適，椎間盤突出，都是久坐造成的！
那麽很多肌肉就會因為長期久坐而開始“失去功能”！肌肉失去功能，沒有力量，無法進行體力活動。當然，最明顯的狀況是“身材難看”，最嚴重的狀況是“健康受損”！
所以，利用辦公室的空余時間，讓壹直不工作的肌肉多動用，防止長時間入睡後失去功能(甚至可以在已經入睡時，用小運動快速喚醒)；讓過度緊繃的肌肉適度放松，因為緊繃的肌肉就像緊繃的橡皮筋，會把我們的身體拉離中線，這壹點尤為重要！
在辦公室，用椅子坐著鍛煉身體！
讓我們演示幾個可以用椅子做的肌肉練習。
如果妳穿高跟鞋，請記得脫下來。赤腳是個不錯的選擇！
選椅子的時候壹定要穩，不能滑，也請避免使用折疊椅！還有記住，做完之後要做“靜態拉伸”！