1、寒冷的天氣會刺激交感神經興奮，使腎上腺皮質激素分泌增多，從而促使小動脈痙攣收縮，增加了外周血管阻力，使血壓升高，是腦梗的壹個主要危險因素。
2、在寒冷的天氣裏，血液往往會變粘稠，更容易凝固形成血栓。大多數腦梗都是由於血液凝固造成血栓阻塞大腦的血管。
3、我們的身體對寒冷天氣的反應往往會給心腦血管帶來額外的壓力，因為我們 “勒緊”血液 以保存熱量和能量。
4、研究人員也發現濕度也與腦梗的風險有關。大氣中的高濕度會導致壹些人脫水，增加形成血栓的風險。 總體而言，研究人員發現腦梗的發病率冬季較高，夏季相對較低。
壹、避免過度體力活動
冬天可適當的減少體力活動，比如在工地工作的人更應該註意，因為過度的體力活動會增加心臟、大腦對氧氣的需求，促使血管收縮，出現大腦血流減少，誘發腦梗。
二、註意保暖
冬天保暖很重要，血管也是會熱脹冷縮的，當身體暴露在寒冷的環境中，血管會突然收縮，有可能誘發腦梗。冬天出門穿上羽絨服，戴帽子、手套、圍巾都是很重要的。同時也要避免壹進暖氣房，就很快把衣物脫了，溫差大，也會影響到血管循環。
三、避免感染
冬天病毒活躍，更容易得感冒和流感，尤其是新冠疫情，更要防治新冠病毒感染。 感染會導致發熱，消耗體內水分，導致脫水，降低血壓誘發腦梗。 病毒還容易誘發血液凝固，形成血栓，導致腦梗。醫師建議：保暖，戴口罩，勤洗手，保持社交距離。
四、控制危險因素
腦血管病的危險因素是造成腦梗的主要原因。要定期體檢，把血壓、血糖、血脂、體重控制在正常的範圍。首先通過飲食和運動來控制，如果效果不佳，在醫生的指導下用藥物控制。
五、戒煙、戒酒或限酒
吸煙是百害無壹利。煙草中含有大量的有害物質，比如焦油、尼古丁等，這些有害物質都會損害血管內壁，使其容易堆積脂肪沈積物， 形成動脈粥樣硬化斑塊，會誘發腦梗。 壹定要戒煙以及避免吸二手煙。
長期大量喝酒會影響血脂的代謝，久而久之血脂會逐漸升高，會誘發腦梗。如果您不喝酒，無需開始喝酒；如果您喝酒，請節制，可以喝壹點酒（指的是紅酒、葡萄酒，而不是高度數的白酒或啤酒），紅酒為首選，因為它含有白藜蘆醇，白藜蘆醇被認為可以保護心臟和大腦。
六、冬天適當吃壹些溫補的食物
溫辛食材：如姜、蔥、蒜，可以祛寒、祛濕、暖胃，促進血液循環。
推薦烏雞湯： 含豐富的蛋白質，維生素B族，維生素E等，益肝補腎，促進新陳代謝。如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血。
紅糖：補血、活血化瘀，促進血液循環，適用於調理體質虛寒。
要做好保濕，多喝熱水， 有效補充人體水分，促進血液循環，排泄毒素。多喝水，可以增強新陳代謝，消耗能量，有助於體重的控制，降低高血脂的風險，這都有利於血管 健康 。
註：有高血壓的人，溫補不適合 。
七、適度鍛煉
冬天鍛煉的強度應該弱於其他季節，建議以室內鍛煉為主，羽毛球，跳操，太極拳等。對於常年跑步的人，體質很好，亦可堅持室外跑步，註意避免感冒。建議每周鍛煉150分鐘，每次30分鐘。
八、保持情緒穩定
情緒波動大，比如性格急躁，易與人吵架，或郁郁寡歡，心情起伏不定，容易造成內環境紊亂，血壓波動大，增加腦梗的風險。所以， 要心態平衡，處事不驚。
九、充足的睡眠
充足的睡眠有利於情緒和血壓的穩定，內環境平衡，精力的恢復，可降低腦梗的風險。 醫生建議：每晚睡眠時間7~9小時，午睡半小時~1小時為宜。
壹側肢體無力或麻木
壹側面部麻木或口角歪斜
說話不清或理解不了語言
雙眼向壹側凝視
單眼或雙眼視力喪失或模糊
眩暈伴嘔吐,平衡障礙
既往少見的劇烈頭痛、嘔吐
意識障礙或抽搐
醫生忠告：壹旦出現上述任壹癥狀，應考慮腦梗的可能，必須立即就醫。越早治療，恢復越好， 不要錯過治療的“黃金時間窗”，發病4.5小時以內。
參考文獻：中國急性缺血性腦卒中診治指南2018.中華神經科雜誌,2018,9(57): 666-682