參加體育活動是怎樣的好處啊？

體育運動有哪些好處體育運動有哪些好處，大家都知道體育運動就是最好的壹種“解毒劑”，我們常運動對身心都有很多的好處，那麽大家知道體育運動有哪些好處嗎，壹起來看看體育運動的好處都有哪些吧啊！體育運動的好處1 1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麽人，體育運動都能使您的精神為之壹振。壹個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的壹項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低壹半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌註，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌註改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的壹項新研究也表明，不活動是壹個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏松。 1999年第三屆國際骨質疏松研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏松的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另壹研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松。體育運動的好處2 在生理上 1、堅持運動對人體各方面都有很大的作用，體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，很多想長高的朋友可以多運動。增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之壹。4、可以減少妳過早進入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能在心理上 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。4、很多堅持鍛煉的朋友心情都很愉快，並沒有什麽煩惱或困苦，這是因為體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。健身的最正確的方法 1、必要的熱身要知道，這可不是梳壹下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使妳減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓妳的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。妳需要明白這壹步是妳健身鍛煉的良好開端。 2、極為必要的伸展運動生活中總有壹些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當妳鍛煉壹處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助妳放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要註意的'是：做這個動作的最好時間是在妳完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20—30秒，這將有助於肌肉松弛，使妳獲得壹個更有意義的伸展運動。 3、不要超負荷的舉重在妳過了30歲之後，妳就會驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，妳也別直接沖到健身房，然後拿起啞鈴開始無止境的鍛煉自己的身體。妳需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡妳：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為妳可能想象不到運動之後的24—48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重壹點。另外，如果妳盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這麽看來選擇3—6磅的重量會比較適合，通常重復動作15—20次，如果妳希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8—12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成妳的練習，才會達到好的效果。 4、不要過激運動既然健身的目的是為以後壹直堅持下去，那麽妳就不要期望壹下就拿到“金牌”因此，當妳發覺自己的心跳如此之快，以至不能壹口氣說完壹句話時，就意味著妳的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為壹旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。另外，如果妳認為自己的體質不佳，妳可以選擇壹些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要妳不過分給自己壓力，並持之以恒，妳就會從中受益。 5、逐步增加運動強度運動強度逐步的增加是壹個健身的好方法，但是高強度的運動不適合在開始健身就常識，這也是對於哪些長久練習的人來說的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度後妳通常進入壹個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我並沒看到身體的任何變化”——於是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時妳的迫切心情卻讓妳步入了誤區。妳最好逐步地提高運動的持續時間和程度。妳可以從20分鐘延長到30分鐘，把妳用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是妳不必壹次性地同時做到，時間和強度取其中之壹就好了。過壹段時間之後，妳最終會驚喜地發現：妳的肌肉又開始充滿了新的活力。 6、動作頻率不要太急當妳正擠出時間完成妳的鍛煉計劃時，妳可能會冒險地加快動作頻率，並且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果妳做得太快，劇烈的動作會使妳的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這裏有壹個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下，是妳總該保持的有節奏的動作起落，要知道，妳做得越慢，收到的效果會越好。