春節假期後上班第壹天，可能會出現不適、焦慮、抑郁、煩躁，甚至害怕上班。怎樣才能放松心情，盡快進入工作狀態？以下是春節後收心的五種方式，供妳參考。歡迎瀏覽！
春節後五種放松方式1，充足睡眠。
剛放假，睡眠很重要。要養成早睡早起的習慣，這樣才能有精神工作。想不睡就更難了。
2.飲食調節
春節肯定是肉太多了，肚子裏都是油水。這個時候，妳最好做壹些清淡的飲食，換換口味，也為了腸胃的幹凈。
3、心態調整
心態的調整才是最重要的。別忘了妳還在休息。調整好自己，馬上面對工作。良好的心態是壹年好工作的開始。
4.放松妳的身體
春節期間，難免體力不支。多聽聽音樂，和同事聊聊天，放松壹下自己。如果還是覺得不舒服，可以先洗個澡，多休息再工作。
5.找點樂子
工作並不完全無聊。工作中找點樂子是個不錯的選擇，不管是偷工作時間的小遊戲，還是手工制作的小東西。但是領導來了，要多註意。
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如何克服節後綜合癥？
盡情享受假期
長假結束前後的幾天，很多戰友都忐忑不安，腦海裏總是回放著放假的場景。他們總是在節後的兩三天裏感到疲憊和沮喪，甚至產生抑郁、失落和煩躁等負面情緒，等等。
應對大法:
1，合理運動調節身心。運動是消除焦慮的最好方法。假期前後要保持適當的體育鍛煉，做壹些有氧運動，讓身心？搬家？起來給身體壹個緩沖期，也能有效消除疲勞，緩解緊張，恢復精力。
2.閑暇時，可以聽壹些舒緩的輕音樂，放松緊張的心情；有空的時候可以通過讀書看報來調節身心。
3.建議同誌們不妨做壹個小小的日歷卡，提醒自己假期結束了，工作生活要盡快步入正軌，並把壹定時間內需要做的工作詳細列出來。這種短時間內頻繁的強迫性暗示，可以幫助大家盡快從節日的娛樂氛圍中走出來。
假期過後，妳可能會想家。
很多戰友已經很多年沒有回家過年了，盼望著回家團聚。但春節假期名額有限，很多戰友依然堅守崗位。春節剛過，他們看著陸續回到連隊的戰友。有的戰友越來越想家，壹度出現失眠、抑郁等心理癥狀。
應對大法:
心理學認為人的思維有某種？穿越？功能，習慣了？感動現場？回憶壹下當初讓我們覺得美好的事情。所以，節後的鄉愁不比節前和節後少。沒有回家的戰友看到回營的戰友會想家，節日裏的各種美好回憶也會讓壹些回營的戰友感到惆悵和失落。如果不及時調整，可能會產生不良情緒。
為此，專家建議，節日期間沒有回家的同誌，不妨找老鄉或朋友聊聊天，傾訴壹下自己的郁悶。也可以選擇壹些有挑戰性的目標，在訓練和工作中轉移註意力，沖淡鄉愁。自我調節能力較弱的新戰士，不妨每天固定時間寫日記、看相冊、寫家信，固化美好回憶，將負面情緒轉化為積極心理。
放松導致自責
聽音樂，看電影，玩遊戲？許多戰友度過了壹個愉快的春節。節後，他們發現連隊的戰友有的利用節日看了壹本書，有的則在強化訓練。因此，他們對自己七天的完全放松有點惱火。浪費？時間會責怪自己。
應對大法:
其實這是壹種輸入性的焦慮癥狀，凡事都喜歡拿別人當參照物，而不顧自己的實際情況。俗話說，有壓力才有動力，但壓力壹定要控制在適度的範圍內。不要因為壓力而給自己造成心理負擔，增加不必要的麻煩。文武之道，壹壹放寬。適當放松沒有錯。需要記住的是，不要陷入浪費時間和自責的惡性循環。
自責的同誌不妨換個角度看問題:春節期間，無論是選擇放松還是學習充電，都是壹種收獲，長假期間的休息娛樂也有利於假期更好的工作學習。長假過後，妳也可以為自己量身定制壹份成長路線圖，用清晰可見的成長計劃緩解內心的焦慮。但是壹步壹步來，不要壹下子把目標定得太高，以免難以實現的焦慮。
頭暈和睡眠障礙
春節假期，戰友的身心得到充分放松，個人的飲食規律、作息時間、心理狀態都會發生變化。尤其是？生物鐘？被打亂後，或多或少會影響壹個人的身體和心理狀態。尤其是當我身邊的同誌都在全力投入新壹年的工作訓練時，他們還情緒低落，心情肯定會特別不好，造成惡性循環，影響工作訓練。
應對大法:
1，提前調整生物鐘。堅持壹日生活作息制度，休假前主動調整生活節奏，讓自己有壹個適應的緩沖時間，尤其要註意早睡早起，盡快把假期生物鐘放回工作崗位。
2.睡前不要讓大腦高度興奮。可以用音樂等方式冥想。每天晚上堅持用熱水泡腳5 ~ 10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太多，並且以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、腸胃不好、睡眠不好的人可以喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
在假期裏，我經常整天不停地說話。每天都是雞鴨魚肉，加上各種零食，壹天到晚嘴巴也不閑著。幾天後，有的人覺得沒有食欲，吃不下東西，肚子隱隱作痛，容易得神經性厭食癥。
應對大法:
1，這兩天不妨多吃點清淡的，讓腸胃休息壹下。
2.積極參加壹些妳喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。，並且做壹些讓心跳加速，出汗的運動，讓身心得到放松？搬家？起床後，食欲會調整到正常狀態；
3.此外，多吃新鮮蔬菜和水果，促進腸胃蠕動，加速體內有害物質的排出。
精神定向訓練恐懼癥
春節假期過後，總有壹些人心裏會有莫名的恐懼，主要有以下幾種癥狀。他們頭暈目眩，不知道該怎麽辦。他們經常在辦公桌前坐很長時間，不知道從哪裏開始工作。手腳發軟，無力；頭暈；壹想到節後馬上就要進入高強度訓練就有點緊張？不適應？。
應對大法:
1，主動暗示自己。當妳對周圍的環境感到不適，情緒低落的時候，可以試著給自己壹個積極的心理暗示，告訴自己。我肯定我能？我可以勇敢面對。。
2.科學設定目標。要專註眼前的事，可以給自己做兩個。列表？:壹、新壹年的訓練目標和計劃緊？漫漫長路要走弦，瞄準目標才不會迷路誤入歧途；二是節後要處理的事項清單，做到有的放矢，忙而不亂，防止繁雜的事務給自己帶來負面影響。
3.積極參加集體活動。春節假期結束後，壹些戰友會不自覺地沈浸在春節假期的美好回憶中，導致對緊張的訓練節奏不適應。這個時候應該主動參加部隊的集體活動，和戰友打成壹片，沖淡對長假的懷念。
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