歐洲陽光協會(ESA)積極推動歐洲政府部門,聯合歐洲癌癥聯盟(ECL)等相關方歷時三年,於2014年獲歐盟批準,通過了日光浴行業最高安全水平的歐洲標準(EN16489)。並於聯合國發起了曬黑項目試驗,以期在全球推廣。目的就是讓大家獲得膚色與維生素D(促進鈣質吸收)的同時,更健康更安全。否則,盲目的曬黑,很容易曬傷並增加皮膚患病與致癌的風險。想曬黑又想健康,掌握科學的曬黑姿勢,認清並提高紫外線的正面與負面影響的認知,通過科學方法,將紫外線的負面影響控制到最低才是王道。(前方高能,先來壹波師哥美女養養眼。)
為了幫助大家更好的理解,想要健康的曬黑,我們首先要搞清楚曬黑的原理。“知其然,知其所以然”,通過了解UV基礎知識、曬黑原理,從而理解科學的曬黑姿勢。
1、UV基礎知識從物理學意義上來講,太陽光譜(如下圖)主要是其波長來區分。其中波長小於280nm的光譜幾乎無法到達地面(其中包括短波紫外線即UVC)。到達地球的光譜,由於其波長不同導致光譜穿透皮膚的能力不同。其中,中波紫外線即UVB能到達皮膚表皮層,長波紫外線即UVA能到達皮膚真皮層。
正面影響:讓皮膚變黑的光譜,是波長320nm~400nm的長波紫外線即UVA;而促進身體獲取維生素D,是波長280nm~320nm的中波紫外線即UVB(其中,波長290nm的UVB,最有利於獲取身體所需的維生素D)。
負面影響:UVA過量會損傷膠原與成纖維細胞,而加速皮膚老化;UVB過量會引起曬傷、紅斑、水腫、痛甚至水泡。UV長期過量為損傷細胞DNA,頻繁曬傷與長期自由基損傷更會加大皮膚致癌的風險。
2、曬黑原理皮膚之所以變黑,是在UVA的作用下,皮膚基底層的黑色素細胞與氧自由基、酪氨酸酶發生酶促氧化反應,生成黑色素蛋白,並轉移到皮膚角質層,而讓皮膚呈現黑色。黑色素從生產到轉移至皮膚表層並降解,平均生理周期是28天(如下圖)。
3、科學的曬燈姿勢(1)高危人群排除: ?
1)Ⅰ型皮膚。(多分布於北極周邊,亞洲人90%屬於Ⅲ型,10%屬於Ⅳ型。)
2)皮膚有大量的痣或胎記。(正常人的皮膚通常有20~25顆痣。)
3)兒童期有經常性的曬傷病史。
4)經常使用化妝品而導致對太陽光敏感的。
5)服用藥物的。(比如抗生素、抗糖尿病等,需遵循醫生指導意見。)
6)其他情況。
(2)室內相對更安全:
室外的太陽光譜,除了波長較短的紫外線,還有波長較長的可見光與紅外線,波長越長穿透皮膚的能力越強,每段波長範圍的光譜對皮膚都有不同的療效與負作用。比如,紅光可以穿透皮膚以下10mm,能夠讓淋巴系統更有效率並刺激皮膚膠原細胞生長,讓皮膚更年輕。但是紅光對眼睛傷害很大,戶外曬黑必須戴上太陽鏡,否則會引起白內障等眼疾。但是戴上太陽鏡會在眼周形成色差(俗稱“墨鏡臉”)。而室內曬黑是采用專業設備,UVA與UVB以恒定的比例穩定輸出,UV波長短很容易被阻擋(UV只能到達皮膚真皮層,穿透能力小於0.2mm),因此只要閉上眼鏡,UV就無法穿透眼皮,而不會損傷眼睛,也不會留下“墨鏡臉”。
(3)防止任何形式的灼傷:
上面講到,頻繁曬傷會增加皮膚患黑色素瘤即至癌的風險。因此,這也是歐洲安全標準裏最重要的壹條,很多條文規定都是圍繞嚴禁灼傷展開。皮膚灼傷就意味著紫外線過量,紫外線壹但過量,其負面影響就會增加。
1)皮膚灼傷的情況包括:瘙癢、發紅,嚴重會引起脫皮、紅斑、水腫、痛、水泡與脫水。
2)控制好日曬時間,戶外壹定要使用SPF防曬,並且根據SPF值與戶外持續時間適時補充。
(4)防止過量氧自由基損傷:
上面講到,皮膚變黑的過程需要氧自由基參加。氧自由基是壹種缺電子的物質,過量的氧自由基會搶奪健康皮膚細胞的電子,長期會加速衰老,並損傷細胞DNA。
1)飲食註意:多吃顏色鮮艷的水果、蔬菜,或多喝茶,幫助人體去除多余氧自由基。
2)選擇專業助曬:專業助曬除了幫助皮膚快速變黑,助曬成分中會添加抗氧化劑(如石榴、紫羅蘭、海藻等),氧自由基與抗氧化劑電子配對而失去活性。
(5)做好曬後護理:
1)消除炎癥:專業的曬後修護乳液,會添加蘆薈、薄荷、維生素C等,而消除因曬黑引起的皮膚炎癥。
2)及時補水:曬黑過程中,皮下水分大量蒸發。皮膚缺水會造成皮膚幹燥,而引起膚色暗沈沒有光澤。嚴重會引起皮膚龜裂,長期會加速皮膚衰老。
3)持久膚色:皮膚越幹燥角質層越容易降解,而皮膚越滋潤膚色就更持久。
(6)控制好曬黑頻率:
每次曬後,皮膚表層下會發生壹系列黑色素生產過程,並且紫外線的正面與負面影響壹直都在。不管妳了不了解,他們都在那裏。因此,每次曬後需給皮膚壹定的自我調整與修復時間。世界衛生組織對多例日光浴者調查後的最小安全時間,是間隔48小時。
(7)防止皮膚衰老:
1)使用專業助曬:高級的助曬會添加煙酰胺等抗衰老成分,以減少紫外線對膠原與成纖維細胞的損傷。
2)及時補水:多喝水,做好曬後護理(上面已講到,不啰嗦)。
3)搭配紅光療法:上面講到,紅光穿透到皮膚下10mm,能讓淋巴系統更有效率,同時刺激膠原細胞生長。
為了大家的健康操碎了心。不過很開心,這是咱們行業從業人員的責任!愛美黑,更要健康!
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作者:Sunbath森貝斯日光浴
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來源:知乎
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