美黑的致癌風險

前話：

歐洲陽光協會（ESA）積極推動歐洲政府部門，聯合歐洲癌癥聯盟（ECL）等相關方歷時三年，於2014年獲歐盟批準，通過了日光浴行業最高安全水平的歐洲標準（EN16489）。並於聯合國發起了曬黑項目試驗，以期在全球推廣。目的就是讓大家獲得膚色與維生素D（促進鈣質吸收）的同時，更健康更安全。否則，盲目的曬黑，很容易曬傷並增加皮膚患病與致癌的風險。想曬黑又想健康，掌握科學的曬黑姿勢，認清並提高紫外線的正面與負面影響的認知，通過科學方法，將紫外線的負面影響控制到最低才是王道。（前方高能，先來壹波師哥美女養養眼。）

為了幫助大家更好的理解，想要健康的曬黑，我們首先要搞清楚曬黑的原理。“知其然，知其所以然”，通過了解UV基礎知識、曬黑原理，從而理解科學的曬黑姿勢。

1、UV基礎知識

從物理學意義上來講，太陽光譜（如下圖）主要是其波長來區分。其中波長小於280nm的光譜幾乎無法到達地面（其中包括短波紫外線即UVC）。到達地球的光譜，由於其波長不同導致光譜穿透皮膚的能力不同。其中，中波紫外線即UVB能到達皮膚表皮層，長波紫外線即UVA能到達皮膚真皮層。

正面影響：讓皮膚變黑的光譜，是波長320nm~400nm的長波紫外線即UVA；而促進身體獲取維生素D，是波長280nm~320nm的中波紫外線即UVB（其中，波長290nm的UVB，最有利於獲取身體所需的維生素D）。

負面影響：UVA過量會損傷膠原與成纖維細胞，而加速皮膚老化；UVB過量會引起曬傷、紅斑、水腫、痛甚至水泡。UV長期過量為損傷細胞DNA，頻繁曬傷與長期自由基損傷更會加大皮膚致癌的風險。

2、曬黑原理

皮膚之所以變黑，是在UVA的作用下，皮膚基底層的黑色素細胞與氧自由基、酪氨酸酶發生酶促氧化反應，生成黑色素蛋白，並轉移到皮膚角質層，而讓皮膚呈現黑色。黑色素從生產到轉移至皮膚表層並降解，平均生理周期是28天（如下圖）。

3、科學的曬燈姿勢

（1）高危人群排除： ?

1）Ⅰ型皮膚。（多分布於北極周邊，亞洲人90%屬於Ⅲ型，10%屬於Ⅳ型。）

2）皮膚有大量的痣或胎記。（正常人的皮膚通常有20~25顆痣。）

3）兒童期有經常性的曬傷病史。

4）經常使用化妝品而導致對太陽光敏感的。

5）服用藥物的。（比如抗生素、抗糖尿病等，需遵循醫生指導意見。）

6）其他情況。

（2）室內相對更安全：

室外的太陽光譜，除了波長較短的紫外線，還有波長較長的可見光與紅外線，波長越長穿透皮膚的能力越強，每段波長範圍的光譜對皮膚都有不同的療效與負作用。比如，紅光可以穿透皮膚以下10mm，能夠讓淋巴系統更有效率並刺激皮膚膠原細胞生長，讓皮膚更年輕。但是紅光對眼睛傷害很大，戶外曬黑必須戴上太陽鏡，否則會引起白內障等眼疾。但是戴上太陽鏡會在眼周形成色差（俗稱“墨鏡臉”）。而室內曬黑是采用專業設備，UVA與UVB以恒定的比例穩定輸出，UV波長短很容易被阻擋（UV只能到達皮膚真皮層，穿透能力小於0.2mm），因此只要閉上眼鏡，UV就無法穿透眼皮，而不會損傷眼睛，也不會留下“墨鏡臉”。

（3）防止任何形式的灼傷：

上面講到，頻繁曬傷會增加皮膚患黑色素瘤即至癌的風險。因此，這也是歐洲安全標準裏最重要的壹條，很多條文規定都是圍繞嚴禁灼傷展開。皮膚灼傷就意味著紫外線過量，紫外線壹但過量，其負面影響就會增加。

1）皮膚灼傷的情況包括：瘙癢、發紅，嚴重會引起脫皮、紅斑、水腫、痛、水泡與脫水。

2）控制好日曬時間，戶外壹定要使用SPF防曬，並且根據SPF值與戶外持續時間適時補充。

（4）防止過量氧自由基損傷：

上面講到，皮膚變黑的過程需要氧自由基參加。氧自由基是壹種缺電子的物質，過量的氧自由基會搶奪健康皮膚細胞的電子，長期會加速衰老，並損傷細胞DNA。

1）飲食註意：多吃顏色鮮艷的水果、蔬菜，或多喝茶，幫助人體去除多余氧自由基。

2）選擇專業助曬：專業助曬除了幫助皮膚快速變黑，助曬成分中會添加抗氧化劑（如石榴、紫羅蘭、海藻等），氧自由基與抗氧化劑電子配對而失去活性。

（5）做好曬後護理：

1）消除炎癥：專業的曬後修護乳液，會添加蘆薈、薄荷、維生素C等，而消除因曬黑引起的皮膚炎癥。

2）及時補水：曬黑過程中，皮下水分大量蒸發。皮膚缺水會造成皮膚幹燥，而引起膚色暗沈沒有光澤。嚴重會引起皮膚龜裂，長期會加速皮膚衰老。

3）持久膚色：皮膚越幹燥角質層越容易降解，而皮膚越滋潤膚色就更持久。