1、找到需要按摩的部位：可以根據自己的需求，選擇需要按摩的部位，如肩部、腰部、手臂等。
2、準備工具：取出妙趣平衡滾珠，準備使用。
3、使用工具：將妙趣平衡滾珠放在需要按摩的部位上，用適當的力度滾動按摩，可以按摩數次或者多次，直到感覺肌肉放松、疲勞緩解為止。
4、放松身體：按摩完成後，可以適當休息壹段時間，讓身體得到放松和恢復。