強迫癥太痛苦了，每天都是生不如死的感覺。我該怎麽辦？不要說看病，因為我現在經濟狀況不太好。

手臂和手平放在沙發扶手上，雙腿自然向前伸展，頭部和上半身輕輕後仰。每次放松20到30分鐘，晚上睡覺前可以安排。這是壹種常見的強迫癥自我治療方法。冷靜下來，拋開其他想法，閉上眼睛，專註於田單，想象田單還有壹絲氣息。參加壹些集體活動，轉移註意力，每天鍛煉半個小時，促進新陳代謝，晚上睡覺前把能引起焦慮的因素寫在紙上，清腦減壓。改善飲食習慣和生活方式。