1.溝通:找壹個合適的機會和父親溝通，表達自己的感受。告訴他，長期的虐待對他的心理和精神造成了很大的負面影響，希望他能停止這種行為。同時，妳也可以聽聽妳父親的想法，了解他為什麽這麽做，看看有沒有誤會或者其他原因。
2.尋求支持:與妳的母親、親戚、朋友和其他親近的人分享妳的經歷，尋求他們的關心和支持。有時候，第三者的介入可能會讓父親意識到問題的嚴重性，促使他改變自己的行為。
3.自我調整:學會調整自己的心態，盡量避免受父親的影響。可以嘗試運動、冥想、閱讀等活動來緩解情緒。同時，學會獨立思考，不要讓父親的言論影響妳的價值觀。
4.尋求專業幫助:如果情況嚴重，自己無法應對，可以考慮尋求專業的心理咨詢。心理咨詢師可以幫妳分析問題，提供應對策略，幫妳渡過難關。
5.法律途徑:如果父親的行為對自己造成了嚴重的心理和生理傷害，可以尋求法律途徑，如報警、尋求律師的幫助等，維護自己的合法權益。
請記住，妳有被尊重和被關心的權利，不要因為家庭而忍受不合理的待遇。希望以上建議能幫到妳。