使用耳機時，音量壹般不要超過最大音量的60%，最好調低，以免對耳朵產生過度刺激；每天不超過60分鐘比較安全，所以要少戴耳機，斷斷續續聽，讓耳朵得到充分的休息。
在非常嘈雜的環境中，如果妳戴著耳機，妳會不自覺地提高音量，所以如果外面噪音很大，最好不要戴耳機。睡覺時，如果戴耳機的耳朵壓在枕頭上，會損傷耳廓，加重對鼓膜的刺激。同時，如果入睡時不摘下耳機，佩戴的時間也會延長。
擴展數據
噪音的危害
1，環境噪音增加致命心臟病風險。2011世界衛生組織聯合研究中心和歐洲執委會完成的壹項研究發現，長期生活在飛機、火車等交通噪音嚴重的環境中，會導致患高血壓和致命心臟病的風險增加。
2.噪音尤其會幹擾同時完成多項任務的人。美國史丹福大學認知神經科學專家安東尼·魏格納博士表示，人在噪音幹擾下更難停止走神、集中註意力，因此更難同時完成多項任務。壹旦手頭的工作被噪音打斷，繼續回到剛剛完成的工作往往更加困難。
3.聽音樂時噪音會損害記憶。很多人喜歡用音樂“掩蓋”惱人的噪音。雖然聽音樂可以改善情緒和提高警覺性，但聽音樂實際上會削弱回憶和記憶的能力。研究發現，聽不喜歡的音樂對記憶力更好。另外，任何音樂提高記憶力的效果都不如安靜的冥想。
人民網-耳機損傷最小。堅持聽半個小時以上。
人民網-環境噪音增加致命心臟病風險。警惕噪音的7大危害