1.已經安排好的:如果妳已經有假期或重要約會，這通常是壹個公認的拒絕加班的理由。
2.妳加班了:如果妳為公司加班了，妳可以提醒妳的上級，告訴他們妳需要時間恢復和充電，或者處理之前耽誤的個人事務。
3.照顧家人:如果需要照顧家人、處理家庭事務或突發事件，可以提出這個理由，要求不加班。
4.身體原因:如果身體狀況影響加班，可以告訴老板妳身體不好，需要休息，避免過度勞累。
5.工作重心轉移:如果妳已經完成了工作任務，確定了下壹個任務周期，妳可以說:“我已經完成了預期的工作任務，現在專註於下壹個周期的任務。”這說明妳已經優先考慮相關工作，不需要加班來完成。
總之，拒絕加班需要避免不必要的借口和重復，真誠有效的溝通接受老板的決定，保證任務能夠完成。在溝通的過程中，盡量做到心平氣和，把自己拒絕的理由說清楚，讓上司了解妳的工作狀態，給妳幫助或建議。