1.吃外賣吃壞肚子索賠途徑如下:
(1)結合損失情況與商家協商，或通過訴訟明確對方賠償範圍，保留醫院病歷及相關病歷，與商家協商賠償；
(2)點外賣後嘔吐屬於食物中毒。《食品安全法》沒有明確規定食客中毒的賠償金額。應該按照菜價來定，醫藥費、護理費、誤工費等項目也要賠償。
2.法律依據:《中華人民共和國民法典》第壹百七十九條。
侵害他人造成人身損害的，應當賠償醫療費、護理費、交通費、營養費、住院夥食補助費等治療康復的合理費用以及因誤工減少的收入。造成殘疾的，還應當賠償輔助器具費用和殘疾賠償金；造成死亡的，還應當支付喪葬費和死亡賠償金。
第180條
同壹侵權行為造成多人死亡的，可以確定相同數額的死亡賠償金。
二、如何投訴吃了外賣吃壞了肚子？
關於吃外賣吃壞肚子的投訴如下:
1，直接撥打12320舉報電話；
2.可以向衛生局或者藥監局或者當地的醫學會投訴；
3.可以向衛生行政部門投訴舉報；
4.如果要追究刑事責任，可以向檢察院舉報，最好能提供證明犯罪事實的證據或線索。