第壹，選擇正規的職業介紹所。外來務工人員要提高警惕和辨別能力，選擇有營業執照、職業介紹許可證、工作人員證的正規合法的職業介紹機構，避免上當受騙。
第二，訂立書面勞動合同。勞動合同是勞動者與用人單位之間確立勞動關系、明確權利義務的協議和憑證，也是解決勞動爭議和糾紛的法律依據。沒有書面勞動合同，勞動者的權利往往得不到法律的有效保護。
第三，依法解決勞動爭議。農民工在勞動權益受到侵害時可以采取以下三種方式:壹是向本單位勞動爭議調解組織申請調解；二是調解不成，可以向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁，也可以直接申請勞動爭議仲裁；第三，對勞動爭議裁決不服的，可以依法向人民法院提起訴訟。
這個回答的專業性是有法律法規分類的