長時間開車，或者坐長途汽車旅行，身體會逐漸僵硬，血液流動不暢。下次遇到堵車或者坐長途車，不如做瑜伽拉伸！
1脊柱扭轉
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
雙腿並攏，膝蓋向前，坐直。
向後扭轉，雙手抓住椅子兩側。
從腹部開始扭轉，保持呼吸8-10次。換邊重復。
2蓮花星座
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
盤腿而坐，雙手放在膝蓋上，掌心向上，拇指接觸食指，閉上眼睛。
保持5分鐘。
3拉伸臀部
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
屈膝踩在椅子上，左腳踝放在右大腿上。
保持呼吸8-10次，換邊重復。
4拉伸頸椎
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
坐直，左手放在左肩上，右手放在耳朵上方。
呼氣，頭部輕輕向右拉，左肩下沈。
保持呼吸8-10次，換邊重復。
5向前坐，向前彎腰
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
坐直，手肘放在對方懷裏，放在汽車儀表板上，額頭放在胳膊上。
如果是軟的，把上半身折下來放在大腿上，頭部自然放松。
保持呼吸8-10次。
6山地坐姿
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
坐直，雙腳放在儀表盤上，雙腿伸直，手掌向上保持1分鐘。
7.單腿坐下，向前彎曲
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
彎曲左膝，將左腳踝放在右大腿上。
向前下折，雙手抓住腳踝。
保持呼吸8-10次，換邊重復。
伸展妳的肩膀
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
坐直，雙手抓住椅背兩側，向下折疊。
保持呼吸8-10次。
9貓拉伸
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
十指交叉，向前推，雙手伸直。
彎腰低頭看肚臍。
保持呼吸8-10次。
10牛臉手臂拉伸
可以在車上做10瑜伽動作，緩解久坐不適！
右手向上，彎曲肘部，手掌放在上背部中間。
左手和右手肘抵住中線，向下壓。
保持呼吸8-10次，換邊重復。