首先，了解法律規定，明確自己的權益
面對詆毀，首先要了解相關法律規定，明確自己的權益。《中華人民共和國民法》第1024條規定:“民事主體享有名譽權。任何組織或者個人不得以侮辱或者誹謗的方式侵害他人的名譽。”因此，當我們的名譽權受到侵害時，我們有權要求侵權人承擔民事責任。
第二，向公安機關報案
如果造謠誹謗已經構成違法犯罪行為，我們可以向公安機關報案，要求追究侵權人的法律責任。根據《中華人民共和國治安管理處罰法》相關規定，公然侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的行為，可以受到行政處罰。
第三，提起民事訴訟
當名譽權受到侵害時，我們也可以通過提起民事訴訟的方式，要求侵權人承擔民事責任。根據《中華人民共和國民事訴訟法》的規定，當事人可以向人民法院提起民事訴訟，要求侵權人停止侵害、賠禮道歉、賠償損失。
第四，尋求律師的幫助
在整個維權過程中，我們可以尋求律師的幫助，以便更好地維護自己的權益。律師可以幫助我們分析案情，制定維權策略，提供法律咨詢，必要時代理我們訴訟。
總而言之:
當被誹謗、造謠時，可以通過了解法律規定、向公安機關報案、提起民事訴訟、尋求律師幫助等方式保護自己。在整個過程中，要保持冷靜，收集證據，依法維權，確保自己的名譽和尊嚴得到維護。
法律依據:
中華人民共和國民法典
第1024條規定:
民事主體享有名譽權。任何組織或者個人不得以侮辱或者誹謗的方式侵害他人的名譽權。
《中華人民共和國治安管理處罰法》
第42條規定:
有下列行為之壹的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款；情節嚴重的，處五日以上十日以下拘留，可以並處五百元以下罰款:
(壹)寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的；
(二)公開侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的；
中華人民共和國民事訴訟法
第119條規定:
起訴必須符合以下條件:
(壹)原告是與本案有直接利害關系的公民、法人和其他組織；
(二)有明確的被告；
(三)有具體的請求、事實和理由；
(四)屬於人民法院受理的民事訴訟範圍，由被訴人民法院管轄。