牙齒是小細節，但是如果不註意這些細節的美，我們的形象會嚴重打折扣。
所以平時壹定要註意牙齒的清潔和護理。可以從以下幾個方面入手:日常清潔護理1。
經常刷牙。很多人通常只在早上起床後刷牙，但這不足以保持牙齒清潔。
除了早上，妳還需要在三餐後和晚上睡覺前洗漱。2。
刷牙的方法要正確。很多人在刷牙的時候經常使用左右拉牙刷的方法。這種方法很難徹底清除牙縫中的殘留物，對受力較多的地方也會造成壹定的磨損。
正確的刷牙方法應該是上下擺動牙刷，也要清潔牙齒內部。3。
少抽煙，少喝咖啡和茶。煙癮大、喜歡喝咖啡和茶的人，牙齒上經常會有香煙燙傷和茶漬，久而久之很容易變黃，張嘴也會釋放出難聞的氣味。
有鑒於此，要想保持牙齒清潔，壹定要少抽煙，少喝咖啡和茶。4。
定期洗牙。洗牙可以徹底清除附著在牙齒上的牙垢，所以我們最好每年去壹兩次口腔醫院洗牙。
吃飽飯後，很多人會習慣性地拿起牙簽，在牙縫間剔牙，壹副無憂無慮的樣子。但實際上，不恰當的剔牙方法很容易引發很多牙齒問題，比如牙齒越來越大，牙齦發炎，腫痛等。
對此，對於喜歡剔牙的人，我們提壹些建議:1。使用消毒幹凈的牙簽。
未消毒的牙簽往往伴隨著大量的細菌和病毒。當人們剔牙時，這些細菌和病毒就會進入口腔，引起牙齦炎癥。據消協調查，餐飲市場的牙簽多為“三無產品”，牙簽的消毒和清洗達不到衛生標準。此外，牙簽長期放置在人來人往的餐飲環境中，進壹步加重了牙簽上病菌的攜帶量，從而對人體健康造成極大威脅。
所以喜歡剔牙的人壹定要選擇使用那些經過消毒的幹凈牙簽。2。
剔牙的時候不要太用力。過度剔牙會刺破脆弱的牙齦，導致牙齦炎、牙齦萎縮等疾病。
有些人在沒有牙縫堵塞的情況下用牙簽剔牙，甚至把牙簽用力壓在人牙齒之間的* * *區域，這樣不僅會讓人感覺不舒服，還會使沒有縫隙的牙齒縫隙增大，影響牙齒的美觀。3。
選擇壹種可以代替剔牙的清潔方式。飯後漱口或刷牙是清潔口腔的好方法。這種方法不僅可以清潔口腔中的食物殘渣，還可以清新口氣。相比飯後剔牙的方法，既美觀又衛生。
雖然清潔牙齒的方法很多，但最重要的是長期堅持，持之以恒。只有這樣，惱人的牙齒問題才不會讓我們的笑容打折扣，讓我們的形象更加陽光。
2.牙齒護理有哪些小技巧？
每天早上醒來和睡覺前，我都堅持用上下牙互相敲擊。壹開始我敲十幾下，然後我會逐日增加敲的次數和力度，達到每次50下左右。
經過壹夜的休息，當人早上起床時，牙周組織仍處於疏松狀態，牙齒有些松動。如果此時輕輕拍打牙齒，可以鞏固牙根和牙周組織，使神經、血管和牙髓細胞活躍起來，對保護牙齒非常有好處。
每次尿尿都使勁咬著牙，每次溺水都會這樣。每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口中反復流動，清洗牙齒和舌側。
每天壹定要閉著嘴，鼓起臉頰漱口壹到兩次，同時左右轉動舌頭。這種方法可以增加口腔唾液的分泌，使牙齒表面、牙縫和口腔黏膜得到壹定程度的清洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。
用洗幹凈的拇指和食指按壹定順序循著牙齦，每次10分鐘，每天2-3次。嘴巴和嘴唇輕輕地合上，用鼻子呼吸，卷起舌頭，壹個壹個地推壓上顎。
吃富含纖維素的粗糧，細嚼慢咽，僅僅靠刷牙是無法徹底清除異物的。牙齒徹底清潔後半小時內會形成新的牙菌斑，30天內可達最大量。久而久之就會變成牙結石，會引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭，最後導致牙齒松動甚至脫落。
所以，如果成年人還沒有洗牙，應該盡快去醫院做壹次潔牙，最好半年做壹次。用壹顆牙咀嚼的習慣不好。如果經常用壹顆牙咀嚼食物，常用的壹顆牙就會負擔過重，牙齒容易磨損，引起牙本質過敏或牙齦炎。
不正常的牙齒由於缺乏適當的食物摩擦，牙周組織薄弱，容易堆積牙垢，引起齲齒和牙周病，使壹側面部肌肉比對側發達，造成面部兩側不對稱，從而影響美觀。
3.如何護理老年人的牙齒？
當我們面對老齡化的問題時，我們不應該不相信科學，並承認我們已經老了。我們的牙齒容易脫落，會對我們以後的飲食產生嚴重的影響。所以，早晚壹定要刷牙。在刷牙的過程中，要把牙齒之間的殘渣、牙菌斑、牙齒上的黃色色素清理幹凈，防止牙垢在牙齦上堆積，防止牙齒老化。
另外可以多做壹些小幅度的運動，比如散步，微拉伸等。只有身體健康，才能延緩牙周組織的萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒更加堅固。
同時，日常生活中不要吃雞、豬等排骨，以免傷牙。還有，飯後壹定要記得漱口，可以用溫茶，這樣可以及時清除牙齒縫隙中的食物殘渣，避免細菌的幹擾和滋生。
有空的時候可以嚼壹些無糖口香糖，可以增加咬肌的彈性和牙齦周圍組織的韌性，讓牙齒更堅固。
4.牙齒護理知識
要保護牙齒，首先要了解牙齒的結構。
牙齒是人體中最堅硬的器官。具有咬、撕、磨食物、輔助發音的功能。
人的壹生有兩對牙齒:壹對是乳牙，上下頜有20顆牙齒，10顆牙齒。出生後半年左右開始噴發，兩歲半左右出來。從7歲到12，乳牙陸續脫落。另壹對是恒牙，***32，上下頜分別為65，438+06。乳牙從6歲開始逐漸更替，恒牙除第三磨牙外，全部在12歲左右萌出。
第三磨牙壹般在20歲以後萌出，也叫智齒。智齒永遠出不來了，所以28~32顆恒牙是正常的。
牙齒分為三部分:冠、頸、根。牙冠是我們能看到的部分，是牙齒露在牙齦外面的部分。
牙冠表面覆蓋著壹層琺瑯質，琺瑯質是人體內最堅硬的組織，硬度與應時相近。牙根嵌在上下頜的牙槽突中。
牙根表面覆蓋壹層牙骨質。牙齒的頸部是牙冠和牙根之間略薄的部分，包裹著牙齦。
牙齒主要由牙本質組成，內部空腔稱為牙腔。活齒腔內充滿結締組織、神經和血管，統稱為牙髓。
血管和神經從牙齒的根尖孔進出。患齲齒時，細菌腐蝕牙釉質和牙本質，進入髓腔，疼痛難忍。
(見圖37)同學們要做到以下幾點來保護牙齒:1。養成良好的刷牙習慣。飯後用溫水漱口，早晚刷牙壹次。
刷牙不要太頻繁，會損傷牙齒，刷牙時間也不要太長。註意正確的刷牙方法:沿牙齒垂直刷，先刷裏面再刷外面。
不要橫向來回刷，否則會損傷牙齦。2.註意口腔衛生，保護牙齒。
平時少吃糖果。特別是睡前不要吃糖，防止齲齒。
另外要註意平時的衛生習慣，不咬手指，不咬鉛筆等異物，不要用舌頭舔牙齒。3.如果牙齒有病，要及時就醫。
如有蛀牙，應進行修補或拔除。做到以上幾點並不難，關鍵是持之以恒。
願所有的同學都擁有健康美麗的牙齒。良好的口腔保健並不是擁有健康美麗牙齒的唯壹途徑。
飲食習慣也起著重要的作用。以下是壹些幫助妳擁有美麗笑容的建議！妳的牙齒:健康和美麗的主要象征。牙齒使我們能夠享受各種各樣的食物！健康的牙齒可以讓我們毫無顧忌地咀嚼硬食物、肉類、生食和水果...良好的咀嚼可以加強牙齦的強度，促進唾液分泌，它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌作用。
除了遺傳因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒護理和飲食習慣。保持牙齒健康:均衡飲食！壹天中均衡的飲食和適當的膳食分配(為了避免零食，壹天中要安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食)對強健牙齒非常有益。
事實上，它有助於我們的牙齒更好地抵禦* * *:釉質侵蝕，齲齒...新鮮的食物，如胡蘿蔔、紅蘿蔔或蘋果，咀嚼時在牙齒表面摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、壹些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟...)和維生素D有抗菌作用，限制牙釉質無機鹽的排出。
相反，零食，尤其是那些“軟”食物、碳水化合物食物(糖果或甜飲料、面包、蛋糕等。)或酸性食物(汽水、水果、果汁)通常會增加患齲齒的風險。糖可以轉化為酸，酸可能會破壞牙齒表面的琺瑯質。
如果可能的話，每餐後仔細清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口，或者嚼壹塊無糖口香糖。
事實上，唾液流量的任何增加都會降低齲齒的風險。需要指出的是，過量飲用咖啡、茶和吸煙都有可能使牙齒變黃。
四種乳制品讓牙齒更堅固。它們是我們所需的鈣和磷的最佳來源，是牙齒琺瑯質和牙根支撐骨的主要礦物質。乳牙礦化始於懷孕第四個月，石牙礦化始於出生第壹年。
牙齒形成後，琺瑯質得到更新和保持。我們應該喝牛奶，最好不要喝甜飲料。
乳制品(酸奶等。)還要帶上鈣、磷和維生素D，會增加鈣和磷的吸收。最後，牛奶中的主要蛋白質酪蛋白可以限制牙釉質中無機鹽的過量排出。
以前的人做得很好:壹般在甜點後吃奶酪，借助牛奶中的酪蛋白和脂類，減少碳水化合物分泌的酸。多喝礦泉水，這是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對氟的需求。
氟可以增加牙齒的琺瑯質，堅固牙齒，保護牙齒不受微生物侵蝕。大多數礦泉水每升含氟0.3毫克，但有些高達每升8毫克。
餐桌上我們也能看到氟化鹽。對於孕婦和兒童，也有氟制成的片劑(根據年齡0.5 mg至1 mg)。
茶葉、海魚和壹些蔬菜(菠菜、紅蘿蔔等)中也含有氟。).但是過量攝入氟化物(每天2毫克以上)可能會使牙齒變黑。
趁著巧克力和無糖口香糖事實上，可可中含有鞣酸、氟和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒。
在“無糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但不會引起齲齒:木糖醇起殺菌作用，有利於減少牙菌斑，山梨醇(葡萄糖或果糖合成的糖，用作人工甜味調味劑)。所以壹顆2.2g的糖衣口香糖，熱量只有3.8卡。
5.牙齒護理的方法有哪些？
牙菌斑形成於牙齒表面，肉眼幾乎看不見，是牙齦疾病的罪魁禍首。
要去除牙菌斑，每次刷牙5分鐘，每天至少壹次。妳應該使用硬度適中的尼龍刷毛牙刷和含氟牙膏，並特別註意清潔牙齒和牙齦線。
具體步驟如下:將牙刷以刷毛與牙齦成45度角旋轉，清潔門牙30秒左右。即使妳經常刷牙，也無法清除牙齒和牙齦之間的牙菌斑。妳可以每天使用牙線。
將刷毛以45度角抵住牙齦線，旋轉牙刷，刷上下牙外側。刷牙齒內側的時候，每顆牙刷壹個小圈，30秒左右。
刷牙齒的咬合面時，要穩穩地來回刷。用同樣的方法刷牙齒的咬合面。
門牙要上下刷，但牙刷頭豎著斜著放更方便。