附件:
2009年減少或避免二手煙的措施
通過研究《世界衛生組織煙草控制框架公約》締約方大會的文件，我認識到二手煙是壹種A級致癌環境汙染物，在沒有安全標準的情況下，可對成人和兒童造成許多嚴重疾病。避免其危害的唯壹有效手段就是創造壹個100%無煙的環境，這也是我制定這個方法的唯壹目的。
第壹部分前言
1條款解釋:
1.二手煙可以定義為“從香煙或其他煙草制品的燃燒端排出的，通常與吸煙者排出的煙霧混合在壹起的煙霧”，在本辦法和英文shs中簡稱為“二手煙”。(據悉，世界衛生組織認為“每周至少壹次暴露於二手煙超過15分鐘”，但我在世界衛生組織的中文文獻中沒有找到這種說法，也不符合《煙草控制框架公約》及其實施指南的精神，應屬誤傳——註——b 108j)
2.無煙環境:“無煙空氣”是100%的無煙空氣。該定義包括但不限於沒有可見的、聞到的、感覺到的或測量到的煙草煙霧的空氣。這樣的環境就是無煙環境。無煙場所應包括室內工作場所，(2)室內公共場所，(3)公共交通工具，(4)其他公共場所，包括本辦法中的家庭。室內是指由屋頂或壹面或多面墻壁或側面包圍的任何空間，無論屋頂、墻壁或側面使用什麽材料，也無論結構是永久性的還是臨時性的。
3、唯壹有效的手段:100%無煙環境之外的任何政策，包括通風、空氣過濾和指定吸煙區(無論是否有專門的通風系統)，都不能保證避免接觸煙草煙霧。有科學和其他確鑿的證據表明，技術方法不能防止接觸煙草煙霧。實施“100%無煙環境”(完全無煙環境)，是有效保護人們免受二手煙危害的唯壹手段。
第二條本辦法采用的煙草控制標準:
1，無煙標準:隨時隨地不接觸二手煙，即呼吸100%無煙空氣；
2.控煙標準:每周吸二手煙不得超過15分鐘，這是201119之前禁煙的最低標準，也就是在禁煙區吸二手煙的最高限制。按照這個限度，全年允許吸二手煙13小時，但允許2011。
3.特殊情況下，二手煙暴露持續時間不得超過90小時，但前提條件是節假日應嚴格避免二手煙暴露，即至少120天的無煙日(包括世界無煙日、世界環境日等與環保相關的主題活動，以及本人生日等。)應該在壹年內實現，讓我的呼吸系統保持通暢和舒適，達到健康的最高標準。
*第壹部分參考資料有:《煙草控制框架公約》、《煙草控制框架公約第八條實施指南(防止暴露於煙草煙霧)》、《防止二手煙暴露的政策建議》、《mpower:扭轉煙草流行的壹系列政策》、《人們喜歡室內環境完全無煙》、《世界衛生組織顆粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫空氣質量指南》、《中華人民共和國中華人民共和國環境保護法》、《北京市公共場所禁止吸煙的若幹規定》等。更多信息請參考網易無煙博客網站和b108j新探索中心控煙之聲網站、環保部網站和世界衛生組織網站、世界無煙聯盟網站和框架公約聯盟網站等。
第二部分減少或吸二手煙的具體措施
第三條讓更多人深刻認識吸煙的危害，營造無煙環境是減少或避免二手煙的根本措施。因此，應根據mpower系列政策積極開展控煙宣傳:
1.重點管理控煙新聲、網易無煙之聲、騰訊無煙之聲博客。內容定位為控煙檔案，以轉載、引用為主版塊，包括:mpower(要按照單個字母代表的漢字含義細分)、世界無煙聯盟信息、無煙之聲、無煙日記、無煙鏈接；近期要註意使用博客頁面的其他功能，這樣會大大增加我的博客在網絡上被搜索到的可能性。
2.年底前，把我電腦裏存的控煙pdf轉換成免費發的文件或圖片，盡快上傳給大家看；其中，重要的法律法規或健康信息應打印出來，以便隨身攜帶或張貼分發；同時要盡快把自己的網頁鏈接信息發到自己的博客上，其中比較重要的控煙和環保組織的鏈接要單獨列出來，以友情鏈接(或其他)的形式作為單獨的板塊打開閱讀；
3.廣泛分發本人博客及鏈接，吸引更多關註，包括但不限於向當地報紙投稿或推薦他人原創文章，尤其是無煙之聲的博客，但推薦前應取得作者同意；
4.在做上述工作的同時，要適當關註我的其他博客和百度知道、搜搜問問等網絡問答遊戲，註意把問答中比較好的問題和答案發到博客上；還要註意收集新的資料，特別是公約締約方大會文件、國內外控煙法律法規、圖片警示、世界無煙日專題等，把搜索到的資料來源鏈接保存起來，以備後用；
5.保管好控煙之聲論壇郵寄的資料，不要丟失。如果有必要，妳可以在我的電腦上做備份，然後發到我的博客上。對於敏感內容，要設置閱讀權限；
6.上述工作期間嚴禁吸二手煙，否則按第7條第3款給予嚴厲處分。
第四條減少二手煙的關鍵是減少工作時間內的二手煙。為此，我們應該:
1.為了讓每個人都意識到吸煙和二手煙的危害，形成室內不吸煙的良好氛圍，我們應該在辦公室設立無煙標誌，放置最新的宣傳資料，並采取其他措施來幫助實現無煙環境，包括但不限於將電腦桌面設置為無煙圖片，設置無煙屏保，對身邊的二手煙進行溫和抗議，隱藏煙灰缸。
2.保持良好的習慣:包括但不限於不買煙、遞煙甚至為他人點煙，避免在他人吸煙時繼續工作或學習。
3.為了在100%免費前減少辦公室的煙霧汙染，我們應加強辦公室的衛生和清潔:
(1)每周初或周末必須徹底打掃房間，重點是清除煙頭和煙灰；
(2)除日常清掃外，他人吸煙後應立即清理煙頭和煙灰；
(3)每月至少清掃墻壁和天花板1次，減少三手煙對室內的汙染。
4.如果無法避免二手煙，應保證室內通風效率不低於室外，或者佩戴帶有拒絕二手煙標簽的口罩或防毒面具。
5.在家完成壹些工作學習任務，編輯整理控煙資料，減少工作時間的二手煙。
第五條堅持創建無煙家庭，不僅可以減少二手煙，還可以保護家庭健康:
1.2009年6月，美國成為世界上第壹個將防止家庭吸煙納入法律的國家。按照這種做法，家裏應該劃為無煙區。
2.應在我的房間和門口設置明顯的禁煙標誌，包括但不限於使用警示圖片，不允許香煙和吸煙用具，2011年起不允許客人在房間內吸煙。
3.我們應該繼續在家鄉實施無煙家庭計劃:
(1)不定期更新控煙信息，張貼禁煙標誌，勸說父親、親友戒煙；
(2)堅決避免吸入父親制造的二手煙，保證家裏沒有訪客的每壹天都是無煙日；
(3)盡量鼓勵親友不要在室內吸煙。除上述方法外，還可以采取以下措施:
a禮貌地拒絕了家人讓我購買煙草產品的要求；
不要親自用煙草制品招待親戚和朋友。5月31，2010之前可以用香煙招待陌生人，但是不能打開分發。5月31後，不再用香煙招待客人，但保持房間的通風效率至5月9日2011。
c有條件時，室內可安裝煙霧報警器，並可與消防噴淋設施連接。
4.家中有人吸煙後必須盡快清理，包括但不限於清理衛生死角、擦洗家具、更換門簾等可洗的東西、洗頭、洗澡、換衣服等。，但嚴禁在清潔時吸入二手煙。
第六條雖然目前在其他場合接觸過二手煙，但我的目標是無煙！
1.非必要時，尤其是飯前飯後1小時內，禁止進入任何非100%無煙的室內場所。必要時可以向場所主人或執法人員求助，要求轉移到100%無煙區。
2.嚴禁為搜索、編輯或上傳控煙資料而進入不執行100%無煙政策的網吧。
2.通過車輛:
(1)盡量乘坐無煙車廂，坐在可打開的窗戶旁；
(2)坐火車避免在車廂交接處停留。如果妳聞到或看到二手煙向妳走來，離開妳的座位，去別的地方。
(3)10公裏以內的短途出行應盡量步行或騎自行車，註意避免途中接觸出行煙霧；
(4)隨身攜帶控煙資料，在車上閱讀，以引起他人註意。
第三部分減少二手煙危害的輔助措施
第七條在新鮮空氣中鍛煉可以減少二手煙的危害:
1，吸二手煙的次數要和運動量掛鉤:
(1)每周吸二手煙不超過15分鐘時，每支煙應相當於走0.1 km的運動量；
(2)每周吸二手煙超過1.5分鐘時，每支煙1km/h，但每天累計運動量不得超過20k m；
(3)在沒有或不可能有避免二手煙危害的措施時，計算的運動量應為上述標準的2倍，但累計計算的運動量不得超過每天50公裏。
(4)在世界無煙日和世界環境日期間以及患病期間無法避免被動吸煙時，計算的運動量應為每支煙50公裏，且無最大累計計算運動量限制，制裁運動量應在壹周內完成。
2.實際每天的運動量要盡量保持穩定，不宜過大或過小。要註意加強上肢耐力鍛煉，切記不要在環境質量差的地方鍛煉，包括但不限於交通街道和高速公路的下風向，排放廢氣、浮塵或沙塵暴的工廠，以免吸入更多有毒有害物質。
第八條減少二手煙危害的其他措施:
1，飲食方面，最重要的是盡量自己做飯吃，不要在外面吃，尤其是在沒有實行100%無煙規定的餐廳、酒店等場所。請註意:
(1)，常吃富含硒的食物，如動物肝臟、紫菜、蝦等，富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米粉(谷類)、豆芽、大白菜等；並且經常吃能降低膽固醇的堿性食物，如魚、豆制品、堅果、水果、蔬菜等。
(2)多喝水，多喝茶，多排尿，多運動(參考第七條)，多出汗，幫助身體排除有害物質。
2.日常生活中，要勤洗澡，勤換衣服。特別要註意大量二手煙或接觸其他汙染物後盡快洗澡換衣服，避免吸入更多毒素；
3.保持規律的生活，合理飲食，禁止開夜車，尤其是為了自己控煙開夜車。
4、定期體檢，以便盡早發現身體的病變，及時做出應對措施，從而保持健康。
5.保持開朗樂觀的心態，努力工作，努力學習，享受生活。
第四部分最後條款
第九條生效、修訂和廢除
本辦法自2009年6月9日起實施，第壹次修訂時間為65438年8月0日至8月28日。以後應該更嚴格的改，直到1.2條提到的場所100%無煙。
b 108j 2009年8月28日星期五。