二、抑郁癥飲食中多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等。
三、抑郁癥的自我心理咨詢:
1，平時聽音樂，讓優美的音樂化解精神疲勞。輕快舒適的音樂能有效地放松人的精神。笑是緩解精神壓力的最佳方式。有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種復雜的事情，即使做錯了事也不要自責，有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要讓大叔承認自己能力有限，不能正確處理事務。
2、交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或交談不僅能增進人與人之間的友誼和信任，還能讓妳感到舒服和無憂。
3.我相信我可以減少壓力，振作起來，感到舒適和健康，我可以增進友誼，工作順利，以良好的心態快樂地生活。
您也可以嘗試以下方法:
心理咨詢:把自己的情緒問題告訴心理醫生，找醫生解決。
合理發泄:學會發泄自己的悲傷、痛苦等。以適當的方式減輕心理負荷。
轉移註意力:轉移註意力，把註意力集中在某件事或某件事上，並努力去實現。成功後會有成就感，從而緩解並慢慢淡化自己的抑郁情緒。
多與人交流:多與身邊的朋友交流，嘗試從另壹個角度看待自己面臨的問題，開闊視野。
參加活動:有意識地參加壹些真實的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等。，把自己從苦惱中解脫出來。
先生，謝謝妳邀請我！謝謝妳的好問題。妳的心比花更美。雖然，我不贊同網戀，但因為妳，我改變了我的執拗。
患抑郁癥的人很聰明。患抑郁癥的人，要麽幼小的心靈受到傷害，情感受到創傷，要麽被自己虐待，要麽承受壓力的能力被削弱，被生活賦予。
別擔心他。保持內心的平靜，慢慢和他聊天。他有精神病。妳很正常。妳應該體諒他。他想和妳談談。有時間可以聊聊。如果妳沒有時間，妳壹定要記住，告訴他妳要做什麽。讓他毫無防備，信任妳。
通過屏幕聊天更容易了解他的內心，準確把握他生病的原因，開導他正確面對自己的問題，鼓勵他走出被禁錮的自我，對壹切充滿期待。
妳要註意，他不能太依賴妳。他依賴妳。如果他得不到妳，他的心理疾病會加重。妳也要仔細想想妳的感情是否真的存在。
不要因為妳給他帶來了更多的麻煩而加重他的病情，還要提醒他按時吃藥，按時吃飯，按時睡覺，抑郁的他是不會睡好的。想要幫助他，就要有幫助他的能力，多讀心理學知識。
我相信妳能幫助他走出抑郁，也希望看到妳的好消息。謝謝祝妳健康安全！
敬禮！妳們網戀都這麽關心他，我覺得對他恢復有幫助。
同時，重要的是妳要鼓勵他去看醫生！到醫院，專門的抑郁癥科進行治療！
他去看醫生，同時妳問醫生怎麽配合。這樣可以快速治愈，有效防止復發。
再來說說吧！
抑郁癥的治療，有壹種療法是人際治療！而且妳們是戀人，好的關系有療傷功能！讓我們來學習壹下南京師範大學郭本禹翻譯的《艾倫·弗蘭克》。
(《我老公有抑郁癥》截圖)
人際關系治療(IPT)是壹種針對抑郁癥和其他癥狀的集中治療，專註於人際關系功能障礙和精神病的交叉。
IPT的理論基礎是精神障礙出現在人際關系背景下的觀點。治療的所有部分都旨在壹次又壹次地將個體癥狀的發展與其社會環境聯系起來。
總的來說，IPT是壹種短期治療，盡管壹些研究人員發現，長期使用IPT在壹些臨床環境中是合適和有效的。在其最初的概念化中，短期IPT的持續時間通常是16到20次訪談(Klerman et al .，1984；魏斯曼等人，2000年，2007年).
雖然這種形式可能會限制某些領域的深入探索，但這種療法的時間有限性將激勵來訪者和治療師始終專註於任務，並鼓勵來訪者做出改變。
除了人際關系和心理治療之間的關系，IPT的其他獨特方面包括:治療師的積極主動態度(他以對來訪者的熱情支持來引導訪談)，在壹個醫學模型內概念化來訪者的精神病理學，並將來訪者的困境分為以下四個人際問題領域:
未解決的悲傷、角色轉換、角色爭議和人際赤字(Klerman et al .，1984；魏斯曼等人，2000年，2007年).
IPT的理論基礎來源於心理學和精神病學的人際關系學派中壹些人的研究。如阿道夫·邁耶、哈裏斯塔克沙利文、約翰巴爾比、弗賴達弗洛姆-賴希曼、梅布爾布雷克科恩)(克萊門等人，1984)。魏斯曼等人，2000年).
這些人討論了人際關系中的問題如何與精神病理學相關:要麽通過早期發展的經歷，要麽通過成年後面臨的挑戰。
這些理論家探索了精神病理學如何與社會依戀、社會支持和人際生活事件相關聯。他們認為來訪者是壹種社會存在，是壹個會受到人際經驗影響的人。因此，IPT斷言來訪者的社會環境對他或她的心理狀態有很大影響是合乎邏輯的。
(《我老公有抑郁癥》截圖)
用IPT治療抑郁癥；
在此基礎上，IPT非常適合治療抑郁癥。如果像人際關系學派的理論家們提出的那樣，認為抑郁癥狀與人際關系、社會角色、社會支持和社會依戀中的困難有關，那麽這些問題似乎就是治療抑郁癥狀的恰當靶點。
IPT最初是在精神藥理學藥物時代的壹個研究項目的背景下被提出作為抑郁癥的治療方法。IPT的早期形式最初被包括在這項藥理學研究中，只是因為當時在臨床實踐中出現了心理治療。當時，人們認為這種早期形式的IPT只會對患者的結果產生“環境效應”，就像實驗者不確定他們會發現心理治療效果壹樣(Weissman，2006)。然而，當心理治療被證明是成功的時候，研究人員將這種早期形式的IPT發展成了壹種正式的治療方法。
使IPT適合於治療抑郁癥的其他特征包括這種障礙的識別、命名和標準化。當許多抑郁癥患者知道他們完全不同且看似不相關的癥狀有了名稱後，他們就釋然了。而且他們也不會像以前壹樣，因為抑郁，以及抑郁發作時相關功能的下降而產生負罪感。
盡管認知療法(CT；貝克，拉什，肖& ampEmery，1979)要求來訪者識別和探索功能失調的想法，嘗試行為實驗。然而，IPT要求來訪者在確定自己的社會角色和人際功能障礙的基礎上，嘗試人際性質的實驗。雖然這兩種方法都可能成功治愈抑郁癥患者，但IPT的目標是在解決抑郁癥時，大多數人(如果不是所有人)都面臨的人際挑戰。
當來訪者很難識別或解決他們功能失調的想法時，IPT(人際治療)可能是除了CT(認知治療)之外的另壹種有效方法。人際目標為他們提供了另壹個治療的重點，尤其是當專註於想法更加困難的時候。雖然IPT最初是為了治療抑郁癥而開發的，但它已經成為成功治療的壹個組成部分，也適用於其他壹些疾病。因此，它可以用來相當有效地治療其他心理挑戰。
(《我老公有抑郁癥》截圖)
IPT的獨特之處在於，當Gerald L.Klerman，Myrna M.Weissman和他的合作者從事紐黑文-波斯頓合作研究項目，壹個始於20世紀60年代的新港口，也就是創造了IPT的研究項目時，他們可能不知道他們的工作會對治療急性抑郁癥和其他疾病的個體產生如此深遠的影響。
大約40年後的今天，幾乎可以肯定的是，那項研究對治療的影響遠遠超出了他們當初構思最初研究時的想象。IPT已經發展成為壹種針對在生活中的許多階段患有抑郁癥的個體的有效療法，並且它已經成功地適用於許多患有各種障礙的來訪者(例如，Hollon等人，2005；Lipsitz等人，2006年；舒爾伯格，斯科特，馬多尼亞和。Imber，1993).此外，IPT的使用和流行已經蔓延到歐洲、南美洲和非洲的許多群體。
近年來，非西方文化中的非西方臨床醫生對不同背景的來訪者有效地實施了IPT。IPT已被推廣到許多群體，人們發現這種療法相當有益，這證明了凱勒曼和魏斯曼的遠見——預見到壹種幾乎具有普遍適用性的療法。
經驗證據支持的使IPT在治療中獨壹無二的特征可能與它在臨床醫生中的受歡迎程度、它的容易使用、它被來訪者接受和它的有效性有關。對於臨床醫生和他們的來訪者來說，IPT是壹種“有意義”的療法。因為它專註於常見的人類問題，所以參觀者似乎直觀地理解並接受這樣壹個事實，即他們生活中的巨大壓力會導致他們情緒的變化和其他悲傷的癥狀。
雖然個人可能會面臨不同程度的社會困難，但有壹些這樣的挑戰是我們所有人在生活中的某個時候都必須面對的；基於這種普遍性，IPT是非常有吸引力的。IPT之所以有益，可能也是因為它為來訪者配備了各種資源，使他們能夠應對未來可能出現的人際交往困難，甚至是在治療終止後。IPT鼓勵來訪者在有經驗的治療師的指導下積極主動地改善他們的狀況。事實上，我們還可以成功地將IPT與藥物治療壹起實施，這可以使需要額外藥物治療的來訪者加倍受益(Klerman等人，1984；韋斯馬內特等人，2000年).IPT的短期性為那些經濟狀況或其他責任只允許他們接受有限采訪的來訪者提供了有效的治療選擇。
當妳看完的時候，妳大概知道了壹些妳對他的意義。妳的愛、支持、理解和關心會幫助他治愈抑郁癥。我也會做壹些專業治療的準備和配合。
我們知道，抑郁癥是壹種以顯著而持久的抑郁為特征，並伴有相應的異常思維和行為的精神心理障礙。即抑郁、做事缺乏興趣、思維遲鈍、記憶力差、易怒、易哭、懶惰，甚至厭世、自殺念頭和自殺行為為主要表現。
然後，當事人很難受，有自殺的風險。早治療早恢復，科學的選擇是及時就診。作為他的女朋友，妳可以鼓勵他去看醫生。
抑郁癥患者有的沒事，會積極就醫，有的不願意去看醫生，壹直拖著。拖著很麻煩，壹是潛在危險，二是越拖越嚴重。
(《我老公有抑郁癥》截圖)
謹防抑郁癥最嚴重的後果——自殺！
自殺，生活不堪。自殺不僅失去了自己的生命，也給身邊的親友留下了不可磨滅的心理創傷。相關研究發現，1次自殺會對至少6個人的生活產生嚴重影響。根據世衛組織的數據，每年約有1萬人死於自殺。中國每年約有25萬人死於自殺，自殺未遂人數約為200萬，相當於每兩分鐘就有壹人自殺。自殺已成為中國第五大死因，也是15至34歲年輕人的第壹大死因。控制抑郁，及時就醫，可以大大減少自殺。
現在看來抑郁癥是眾所周知的，但現實是抑郁癥知識普及率低，大眾對抑郁癥的認知存在很多偏差，有些人以患抑郁癥為恥。由於種種原因，抑郁癥患者被忽視，得不到有效的治療，最終導致自殺。其實他們如果得到有效的治療，基本上是可以的，就醫率太低了，只有4%。什麽意思，什麽病4%的就醫率，大家？這背後是誤解，沒有得到及時的治療。
很多人對抑郁癥有誤解，認為抑郁癥不是病，抑郁癥的出現就是想不通，庸人自擾；就是小心眼，意誌薄弱！正解:抑郁癥是精神科的常見病，但不是人們所說的“精神病”，即精神分裂癥等嚴重精神病。抑郁癥不僅僅是思維不通、心胸狹窄或意誌薄弱，而是壹種疾病；不是簡單的勸說或者分散註意力就能解決的，需要藥物治療和心理幹預。
抑郁癥治療實踐表明，輕度抑郁癥基本可以接受心理治療，中度抑郁癥以心理治療為主，結合藥物治療。重度抑郁癥，尤其是有自殺意念的患者，應以藥物治療為主，心理治療為輔。
那麽如果妳男朋友抑郁了，作為女朋友，妳可以鼓勵他去看醫生。這是專業的選擇！有的人不想去，有的人勸不動，女朋友的建議通常很有用。
(《我老公有抑郁癥》截圖)
抑郁癥有很多種:某人自己的抑郁癥，孩子的抑郁癥，班級同學的抑郁癥，室友的抑郁癥，領導的抑郁癥……這些我都不擔心。最讓我擔心的是他沒有人際支持，壹個人。
我不知道妳男朋友裏有沒有別人，但我知道目前至少有妳，雖然是網戀，但也是愛，有。在妳的支持和專業醫生的治療下，妳會很快康復。這壹點在我們的會診和治療實踐中得到了反復驗證。
我再次建議妳鼓勵他就醫。我們會根據病情制定出合適的治療方案，包括家人如何配合，也會有專業的指導。
網上沒有直接接觸患者，不好回答。抑郁癥自殺率高，得不到治療基本沒什麽。我願意主動尋求幫助，周圍的人也鼓勵我去看醫生。前期心理治療完全可以，重要的是配合藥物治療，最後依靠心理治療來根治問題！
最後，我相信有妳的愛和專業的治療，他壹定能走出來。穿過屏幕，進入內心，就在壹起，沒有屏幕，沒有壓抑。
晴天和雨天的交替，就像人生的悲喜。黑夜再黑，終究會迎來黎明。
心理治療大師李孟潮老師說:電影是窮人的心理治療。他們會把人性最脆弱的壹面剪掉，把陽光帶進來，同時會對人性有更多的思考。
我不在乎他是窮是富，只要是可以治療的，我看重的是後者——會把人性最脆弱的壹面剪掉，把陽光帶進來，同時更多的思考人性。可以壹起看，當然不只是關於抑郁癥的電影，還有其他的。以下是壹些與抑郁癥有關的例子:
1.內在感覺成了張國榮的絕唱。
2.《心靈碎片》中的蝴蝶
3.《鈴蘭》中的愛情悲劇
4.心臟的方向和不同類型的抑郁癥
5.愛等待季風
6.“丈夫得了抑郁癥”妻子陪著丈夫
7 .超然
如果妳是壹個熱心腸的人，是壹個樂於助人的人，妳就要努力去救他。妳該怎麽救他？妳知道嗎？他應該由真正的醫生來治療。什麽是真正的醫生？記住，不是西醫，而是找壹個好的中醫。不能只吃所謂的抗抑郁藥，只能治標不治本。只是壹種抑制，或者可以抑制病情，根本沒有治療作用。所謂治療，就是尋求壹個好的中醫來調理他的五臟六腑，就是五臟六腑不調和，哪個不調和哪個就辨證施治，治病壹定要用自然的藥，前提是壹清二楚。我可以給妳介紹。作為壹個普通人，只能這樣了。如果妳冷，那不關妳的事。我建議妳還是乖乖的，真的救他壹次。所謂救人壹命，勝造七級佛，何況妳的男朋友。雖然他是網戀，但是記住，裏面的東西會在外面露出來，而且是臟腑之病！妳的好建議或者心理醫生的幹預根本沒有效果。希望妳能早點下定決心。
這位朋友，妳說的話，我覺得我在屏幕上看，我很擔心妳。妳只是壹個網戀對象，就要冒這麽大的風險，悲痛和焦慮，是常人無法想象的。我的建議是關心妳的朋友，但離開他。
很難做出選擇。妳得考慮壹下。在婚禮舉行之前，妳要冒這麽大的風險，還要擔心。那麽妳的人生，妳的未來，妳的幸福都要做出選擇，所以我覺得妳要好好想想。
抑郁癥是壹種很難治愈的疾病。處理這種病人需要很長的時間和精力，甚至需要很多人的關心和指導。他生病的時候不知道自己在做什麽。甚至做了很多蠢事，他們都不知道，我想妳也知道。
這樣的患者越來越多，對親人造成了極大的傷害。我不想再談這個了。可以多看看這方面的書，也可以百度壹下，好好想想。
我只是個局外人。我只是壹個關心妳的人。希望妳三思而後行。
心為天地！為人民謀生！前車之鑒，後車之鑒！世界和平！
母親是家庭的靈魂。
父親是社會的靈魂。
家庭的不穩定是因為女性美德的缺失。
社會不穩定是因為家庭不穩定。
恥為國之本。男人不理解作為小偷的羞恥。女人不講羞恥就是妓女！
禮義廉恥，國家的四個維度，四個維度不開放，國家就要滅亡。
禮貌是相處之道。壹個君主，壹個君主和壹個大臣，壹個父親，壹個兒子和壹個兒子，自我否定的回報。不克己，子必弒父，母必弒子。夫妻互相殘殺，有...
正義是行為的底線。突然，我看到壹個男孩掉進了井裏，看到他的人壹定會感到憐憫。發自內心，發自實踐，發自正氣。不信仁義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交慘不忍睹！這個國家就像壹輛行駛中的火車。天下興亡，匹夫有責，就是大義！
便宜不代表清廉！連是有自知之明的！儒教壹天救我三次！自省保持誠實！如果妳不懂誠信，女人背叛丈夫，丈夫背叛妻子，官員背叛職位，國家背叛家庭，家庭之道絕對沒了！
羞恥心就是羞恥心！書上說:“得不到丈夫，是於的錯；人民受夠了，罪在我。“己所不欲，勿施於人。羞恥心是人性的最後壹道防線。我不認識我自己，我不知道羞恥，什麽是人！
育人不是羞恥，而是養畜！動物只有食用價值！死了太可惜了！
幫助復制粘貼轉發。中國的復興有妳的力量。
不太了解這個病。每個感覺抑郁的人心裏都應該有個結，主要是自己。外部環境和人員形象不應受到冷落。還不如溫暖他。壹個有鎖的人，就像不是萬能的藥方。最好是熟悉那個能走進他心理的人，給他需要的東西，有條件進行心理治療。[祈禱]祝他早日康復。[祈禱]
網戀，虛擬網絡，手機電子筆記都是假的，而且是肉眼看不見摸不著的動態世界。
智能手機的廣泛使用讓圓滑的人得心應手，快樂無比。讓賢惠賢惠的女人被春光所撼動，努力磨利拳頭。為了壹絲安慰，他們帶上孩子的路費。途中對方對目標信息閉眼不看...為此，抑郁癥爆發了。
網戀涉及男女，所謂的戀人是不存在的！網戀害人害己，要懸崖勒馬，回頭是岸，不要把自己錯當成別人。
好的男人或女人在當地知名度高，全方位透明，性格就像收入的壹面鏡子。身邊朋友同事推薦的人比較堅定合適，其他方式都是浮雲，不現實。網絡上的女人只能遠遠觀望，不能交朋友，以免遇到loverboy，後悔終生。
網戀男友抑郁的癥結是坐月子造成的。就是大腦的神經中樞出了毛病，不願意和別人說話聊天。他應該去醫院治療。……
不懂心理學就幫不了他。但是妳可以和他交流，分散他的註意力。如果妳想幫他療傷，我有辦法。妳讓他單獨和我交流。
不說了，換吧，天涯何處無芳草。