親戈拜
1.什麽是精神虐待？
早上看完書，擡頭躺在沙發上，閉上眼睛休息幾秒鐘。睜開妳的眼睛，看看天空，壹個灰色的陰天。突然，我看到壹群鳥在樓層間飛來飛去，改變了隊形，消失了。我想:我不知道他們的世界是否有競爭，是否像人類的世界壹樣有傷有暖。
看過動物世界或者紀錄片的人都應該知道，自然界的競爭並不比人類世界的競爭溫和。
紀錄片《非洲》講的是鯨頭鸛撫養雛鳥的片段:第壹只雛鳥只比雛鳥大三天，卻被媽媽疼愛，總是爭食，趁媽媽不在的時候欺負雛鳥。
這不僅僅是兩只鳥之間的戰鬥。
他們的母親回來了，看到了他們的掙紮。小雞們來尋求媽媽的安慰。但是母親已經做出了選擇:只有第壹個寶寶可以喝水。
壹般鯨魚壹次只養壹只雛鳥，小壹點的雛鳥只是備胎。現在雛鳥大了，成年人都知道，最好把所有的精力都花在養壹只健康的雛鳥上。沼澤的水位是波動的，所以釣魚全靠運氣。
所以壹次養兩只雛鳥太冒險了。幼鳥必須被遺棄，讓它們自己生活。
殘酷而現實的自然競爭。
看完冷暴力，好像經歷了壹個又壹個噩夢。似乎那些場景既熟悉又遙遠。似乎那些話曾經回蕩在最親的人的耳邊。似乎他們或者身邊的人都經歷過或者正在經歷這樣的痛苦。
冷暴力是我最近看的最恐怖的壹本書，沒有之壹。
精神虐待是壹種冷暴力，不同於身體虐待。這種行為可以在無形中傷害人，不留痕跡，難以界定和取證，但會對受虐者的心靈造成極大的傷害。
精神虐待是“幹凈”的暴力，誰也看不出什麽痕跡。身體暴力提供了外部證據:證人、警察和受傷報告。但是，精神虐待，沒有證據證明實際發生了什麽。
這本書的作者是Marie France Hirigoyen，醫學博士，法國精神分析學家、心理治療師和受害者研究專家。曾任巴黎第五大學客座教授，專攻精神暴力，主要研究職場精神虐待。她積極推動法國工作場所和家庭精神暴力的立法進程。
這本書是作者討論家庭和職場中的精神虐待，精神虐待後的不同階段的主要手段，從施虐者和施虐者的不同角度做了詳細的分析。最後，她闡明了精神虐待的後果，並主要針對家庭和工作場所的精神虐待現象提出了壹些建議。
2.分析日常生活中的精神虐待
深刻的詞匯和表達，
妳不必弄臟妳的手，
它也能殺死和羞辱人。
羞辱同等地位的人，
是人生壹大樂事。
法國幽默家皮埃爾·德普羅格斯。
我壹直記得抱怨晚上的食物不好吃。我媽漫不經心的看了我壹眼，說:“同意就是生女兒。”別人家的女兒可以去縣城參加作文比賽。為什麽不是我女兒？整天想著吃東西。"
當時阿姨生了寶寶，她去幫忙照顧。我應該有幾周不在家。我很高興知道她要回家了。當我放學回家時，我看見媽媽在廚房做飯。我很開心的問我媽晚飯吃什麽。我不喜歡她做的菜。我投訴後她說了這句話。聽到這裏，我臉紅了，覺得自己沒有為父母爭得榮譽，還有臉吃好東西。
好像那個時候，我們所有的榮辱都是和學習成績掛鉤的。我們從來沒有覺得我們的父母犯了什麽錯誤。當然，我父母的所作所為是為了我們好，但直到現在我也不確定這是不是精神虐待。
但我知道我在乎她說的話，對我有影響，影響的時間和程度遠遠超出她的想象。甚至她可能已經忘記了。
比如這種精神暴力在日常生活中隨處可見。喜歡哭的孩子從來不問原因就叫別人“愛哭鬼”，喜歡打扮自己就叫別人“小妖精”。“他們整天想著吃飯，成績很差。壹點用都沒有。”“妳買的衣服好醜，是什麽？”...
直到現在，我三十多歲了，我媽還是會批評我買的衣服醜，品味差，甚至當著婆婆，老公，孩子的面說我醜，不能買東西。所以我現在對別人最直接的表達就是用現金表達自己的感受。
直到看了這本書，我才知道這是壹種精神暴力。而我也慶幸這麽多年我似乎有壹顆強大的心。但我知道:其實這個問題並沒有完全解決。
只有他們自己知道，在極度抑郁的時候，這些他們認為不算什麽的話就會全部蹦出來，別人都說我的問題，全都像子彈壹樣從四面八方射向我。而且我根本沒有防禦盾，但還是攻擊。並不斷問自己:我的問題是什麽？怎麽了?如何解決這些問題？
同時，我也知道，我不能假裝這壹切都沒有發生。妳不在乎自己，別人也不會在乎妳。妳不為自己辯護，更不用說沒有人保護妳。
還好，在我看這本書之前，我開始抗拒以“為我好”的名義說我。然而，每個人都有其局限性，沒有人是完美的。人更多的時候是站在自己的立場上思考，都是從自己的利益出發，都認為對自己有好處。
我不討厭任何人。聽了他們對我的評價，我開始思考和分析。那些只是評論，那些只是出於自己的考慮，不會在意。
我就是不明白，這也是為了孩子好，為什麽不說壹些孩子能接受的話，也許孩子能更好的接受呢？
瑞士心理學家艾麗婭·恩利勒(Alia Nliller)曾指出，“為了孩子好”扼殺了他們的自由發展，導致童年意誌的壓抑瓦解了他們的意誌，導致他們被壓抑的真實情感、創造力和叛逆性。這將為未來更多的服從埋下種子，無論是對個人(精神虐待者)，還是對群體(加入幫派或政黨)。)童年時種下的因緣，讓人成年後容易被操縱。
虐待型的父母並不會真的殺死自己的孩子，但是他們會不斷的貶低自己的人格，直到孩子變得壹文不值，仿佛不存在壹樣。在所有這些案件中，會發現共同點:沒有痕跡，沒有出血，沒有屍體。失去靈魂的孩子還活著，壹切如常。
當然，我們不會因為這些言語暴力而告發父母。這對我們的父母來說是多麽的羞辱和無恥。而父母永遠都是為妳好！
3.精神虐待關系和當事人
受虐者常常懷疑壹切都是自己的錯:“我們做了什麽讓他這麽討厭我們？”。
也許是因為作者是女性，有著獨特細膩的思維，她不斷地通過實際例子強調和驗證:現實生活中，大多數受虐者都希望自己的善意能軟化施虐者，但事實證明卻是相反的，過多的善意變成了難以忍受的挑釁。對於施虐者來說，施虐者並沒有什麽特別之處。都是可替換的物品，只是在對或錯的時間出現，犯了誘惑自己的錯誤。
虐待過程:精神虐待的誘惑期——仇恨出現——虐待開始生效——被虐待者走投無路。
在這個施虐的過程中，施虐者並沒有把他的伴侶當作壹個人，而是當作壹個物品，而這個物品具有他想要竊取的特征。他控制下的人會提供生命能量作為他的營養。為了占有這種令人滿足的養分，施虐者不惜侵入他人的精神空間。面對那個似乎擁有他所缺少的東西的人，自戀型施虐者會感到強烈的嫉妒和羨慕。
自戀型施虐者，背負著童年的經歷，壹直無法發展成為壹個獨立的個體，從而貪圖他人擁有成熟獨立的人格，能夠實現自我。
施虐者最羨慕的，其實是別人的生活。
嫉妒的下壹步是占有。施虐者想要擁有的優勢很少是物質上的，而是別人偷不到卻不容易掌握的精神能力。比如愛會讓我們活下去，敏感，創造力，魅力，音樂或文學天賦。
施虐者沒有真正的主觀意識，所以認為自己沒有責任。他心中沒有別人，也沒有自我。
正如美國詩人格特魯德·斯坦因所說，“裏面什麽也沒有。”
虐待者可以從指出被虐待者的缺點或挑起他們的暴力中獲得極大的樂趣。受虐者覺得自己被逼到了絕路，不得不去做壹些事情，但是因為被對方控制而做不到，所以只能用極端的手勢或者嚴重的情緒爆發來試圖尋找自己的自由。
最可怕的是，外人覺得沒什麽是正常的。就這麽幾句話，只有真正經歷過的人才能體會到它的恐怖。本能往往是針對兩個人知道的，只有受虐者才知道。
掠奪性攻擊:施虐者選擇目標，像掠奪性動物壹樣糾纏獵物，計劃攻擊。施虐者永遠不會放過自己喜歡的獵物，甚至會說:“從現在開始，我人生的唯壹目標就是讓對方無法活下去。”然後他會致力於實現這個目標。
這種惡性循環壹旦開始，就無法自行停止，於是雙方的病態關系只會繼續:施虐者越來越暴力過度，受虐者越來越虛弱受傷。
最可怕的是，沒有證據證明實際發生了什麽。只有他們知道受害者內心的傷害和痛苦。
4.精神虐待後遺癥及相關實踐建議。
“他這麽做壹定是因為他不開心。我會讓他放心，治好他。”母性的保護本能油然而生。他認為只有他能理解對方的行為，能依靠他。比如傳教士，最容易被視為受虐狂，認為自己可以理解、捍衛、原諒壹切。他相信好好談壹談，就能找到解決辦法。相反，施虐者(拒絕參與任何形式的對話)將他牢牢鉗制住。
“失去流動性”階段的後果
害怕
糊塗
懷疑
壓力
受驚的
孤立的
長期後果
創傷
呼吸困難
分裂
後續發展
很多精神分析學家認為，每個人內心都有點惡毒，這是我們保護自己的意識，但變態的自戀者只是為了滿足自己的破壞沖動。
就像壹個善惡的思想。施虐者和受虐者最大的區別在於受虐者心地善良，會在良心上感到難過、內疚和自責。而施虐者完全沒有這種感覺。
生活從來沒有我們想象的那麽簡單。但似乎有這樣壹個事實。如果我們都根據各種疾病的癥狀讓人坐對位置，似乎每個人都有各種各樣的小毛病。如果妳懷疑自己是否受到過精神虐待，可以向精神分析師尋求幫助。
最後對夫妻、家庭、職場提出了切實可行的建議和心理上的積極應對。(見下圖)
根據不同的階段，作者也為大家推薦了不同的電影，讓大家更好的理解什麽是精神虐待。影片如下:
大衛·馬麥特，西班牙囚犯。
弗朗西斯·吉羅在行動(Passagec te，1996)
5.重建尊重，獲得新生
競爭群體中的虐待是不可避免的。不要害怕，不要逃避，看著他們的眼睛。
很多施虐者會表面示弱，激怒被虐者。在外人看來，這似乎是受虐者的問題，很多時候受虐者並沒有意識到自己受到了傷害，陷入了這樣的惡性循環。深陷其中的人如何擺脫？
冷暴力對這種精神虐待做了全面細致的解讀。我覺得值得壹看。
任何壹種精神虐待都是現實生活中無法用語言表達的痛苦。但是，這些痛苦別人無法體會，只有經歷過同樣精神虐待的人才深有體會。
想要徹底擺脫施虐者，就要堅決果斷的離開他們，正視妳的虐待，積極修復內心的傷痛。
可能很難擺脫施虐者，但只要施虐者意識到並開始這樣做。自由美好的生活壹定不會太遙遠。
然而，新的生活並非壹帆風順。
大拜推特:
妳能根據下面的測試來檢驗自己是否是壹個自戀者嗎？(摘自冷暴力)
自戀者至少會有以下五種癥狀:
1.高估自己
2.對無限的成功和權力抱有幻想。
3.認為妳是獨壹無二的，“世界罕見”
4.過分需要他人的贊美
5.認為壹切都是別人欠妳的。
使用有關系的人
7.缺乏同理心
8.總是羨慕別人(除了這個，其他的都沒到，呵呵，特別是別人吃過什麽菜印圖)
9.表現出傲慢的態度和行為。
(PS:雖然我向我媽抗議過很多次，但我媽還是會說我。但是，她老人家還振振有詞地說，我是妳媽，就算妳老了，我還能說妳。聽到這樣固執的話我都想哭！)