看了介紹健康食品的電視廣告後，張騁宇想“摔倒再爬起來”嗎？長安醫院骨科醫生黃子容曾在接受采訪時表示，軟骨素、氨基葡萄糖等保健食品，在嚴重退行性關節炎時食用是無效的。而且，膝蓋疼的原因有很多。引起膝關節疼痛的不僅僅是退行性關節炎。很可能要花我們錢，但是沒有達到預期的效果。相反，要找出膝蓋疼痛的正確原因，比如最近是否運動過度。還是有其他基礎疾病？只有找出膝蓋疼背後的原因，才能根治膝蓋疼的問題。根據已獲得密歇根州立大學和密西西比大學學術任命的骨科醫生威廉·莫裏森(William Morrison)編輯的文章，慢性膝關節疼痛的原因可能包括:骨關節炎:關節退變引起疼痛、炎癥和關節變形。肌腱炎:在爬山、上樓梯和上坡時，膝前部的疼痛更嚴重。滑囊炎:由膝蓋反復過度使用或受傷引起的炎癥。髕骨軟骨軟化癥:膝蓋骨以下的軟骨損傷。痛風:尿酸堆積導致的關節炎。貝克囊腫:由膝後關節內滑液積聚引起。類風濕性關節炎:慢性自身免疫性炎癥疾病，可能引起疼痛、腫脹、關節退化、骨質侵蝕等問題。膝關節脫位:多由外傷引起。半月板撕裂:膝關節壹個或多個軟骨的破裂。韌帶斷裂:膝關節周圍四條韌帶的損傷，其中前交叉韌帶最為脆弱。骨腫瘤:骨肉瘤最常見，惡性程度高。本文重點:膝蓋疼怎麽辦？膝蓋痛看哪個科目？膝蓋疼吃什麽？膝蓋疼痛的預防與保健膝蓋疼痛的原因1:生活習慣導致劇烈運動:日本脊椎指壓治療師段麗陽·澀谷表示，高強度的運動會導致肌肉疲勞。如果沒有適當的休息，肌肉沒有足夠的力量支撐膝蓋，膝蓋的負荷就會增加，導致膝蓋疼痛，甚至關節軟骨磨損。突然超過正常運動量:突然讓肌肉的負擔超過習慣運動量，也容易引起膝蓋疼痛。比如很少運動的人突然去爬山、慢跑，會使臀部、腿部的肌肉僵硬緊繃，導致支撐膝蓋的肌肉失衡，加重關節負荷，導致膝蓋疼痛。大腿肌肉無力:如果平時運動量或運動量不足，會造成大腿肌肉力量不足，肌肉難以支撐身體重量，加重膝蓋負擔，長此以往容易引起炎癥和疼痛。不合適的鞋子:不合適的鞋子或高跟鞋會迫使我們的身體以不良的姿勢行走，身體為了不摔倒會給膝蓋施加更大的壓力，造成疼痛。地面容易滑倒:石子路或地面濕滑，容易摔倒，而為了防止摔倒，我們的身體會自動嘗試平衡，通過劇烈的動作來保持穩定。但是這種突然的對身體的強烈控制會給膝蓋帶來很大的負擔，引起疼痛、扭傷，甚至韌帶損傷。肥胖:即使只是走路，膝蓋也要承受三倍於自身重量的重量。如果增重10公斤，相當於膝蓋增加了30公斤的負荷。久而久之，妳的膝蓋容易發炎疼痛。看了介紹健康食品的電視廣告後，張騁宇想“摔倒再爬起來”嗎？長安醫院骨科醫生黃子容曾在接受采訪時表示，軟骨素、氨基葡萄糖等保健食品，在嚴重退行性關節炎時食用是無效的。而且，膝蓋疼的原因有很多。引起膝關節疼痛的不僅僅是退行性關節炎。很可能要花我們錢，但是沒有達到預期的效果。相反，要找出膝蓋疼痛的正確原因，比如最近是否運動過度。還是有其他基礎疾病？只有找出膝蓋疼背後的原因，才能根治膝蓋疼的問題。根據已獲得密歇根州立大學和密西西比大學學術任命的骨科醫生威廉·莫裏森(William Morrison)編輯的文章，慢性膝關節疼痛的原因可能包括:骨關節炎:關節退變引起疼痛、炎癥和關節變形。肌腱炎:在爬山、上樓梯和上坡時，膝前部的疼痛更嚴重。滑囊炎:由膝蓋反復過度使用或受傷引起的炎癥。髕骨軟骨軟化癥:膝蓋骨以下的軟骨損傷。痛風:尿酸堆積導致的關節炎。貝克囊腫:由膝後關節內滑液積聚引起。類風濕性關節炎:慢性自身免疫性炎癥疾病，可能引起疼痛、腫脹、關節退化、骨質侵蝕等問題。膝關節脫位:多由外傷引起。半月板撕裂:膝關節壹個或多個軟骨的破裂。韌帶斷裂:膝關節周圍四條韌帶的損傷，其中前交叉韌帶最為脆弱。骨腫瘤:骨肉瘤最常見，惡性程度高。本文重點:膝蓋疼怎麽辦？膝蓋痛看哪個科目？膝蓋疼吃什麽？膝蓋疼痛的預防與保健膝蓋疼痛的原因1:生活習慣導致劇烈運動:日本脊椎指壓治療師段麗陽·澀谷表示，高強度的運動會導致肌肉疲勞。如果沒有適當的休息，肌肉沒有足夠的力量支撐膝蓋，膝蓋的負荷就會增加，導致膝蓋疼痛，甚至關節軟骨磨損。突然超過正常運動量:突然讓肌肉的負擔超過習慣運動量，也容易引起膝蓋疼痛。比如很少運動的人突然去爬山、慢跑，會使臀部、腿部的肌肉僵硬緊繃，導致支撐膝蓋的肌肉失衡，加重關節負荷，導致膝蓋疼痛。大腿肌肉無力:如果平時運動量或運動量不足，會造成大腿肌肉力量不足，肌肉難以支撐身體重量，加重膝蓋負擔，長此以往容易引起炎癥和疼痛。不合適的鞋子:不合適的鞋子或高跟鞋會迫使我們的身體以不良的姿勢行走，身體為了不摔倒會給膝蓋施加更大的壓力，造成疼痛。地面容易滑倒:石子路或地面濕滑，容易摔倒，而為了防止摔倒，我們的身體會自動嘗試平衡，通過劇烈的動作來保持穩定。但是這種突然的對身體的強烈控制會給膝蓋帶來很大的負擔，引起疼痛、扭傷，甚至韌帶損傷。肥胖:即使只是走路，膝蓋也要承受三倍於自身重量的重量。如果增重10公斤，相當於膝蓋增加了30公斤的負荷。久而久之，妳的膝蓋容易發炎疼痛。膝蓋疼痛的原因:有幾種疾病會引起常見的膝蓋疼痛:退行性關節炎退行性關節炎是壹種非常常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌腫瘤治療研究中心主任吳伯貴曾在文章中指出，退行性關節炎是指關節中的軟骨，因年齡增長和過度使用而磨損，導致膝關節僵硬、疼痛、變形、腫脹。隨著軟骨磨損的加重，可能會逐漸形成O型腿，這樣會使膝關節內側的負荷更重，使軟骨磨損更快惡化，導致惡性循環。隨著時間的推移，它可能必須通過人工關節置換手術來治療。髕韌帶發炎髕韌帶是連接髕骨(膝蓋骨)和脛骨(小腿內側的長骨)的韌帶，使膝蓋可以伸直。當它發炎時，會引起膝蓋疼痛。高醫學院骨科副教授蘇景元曾在文章中指出，髕骨韌帶炎癥通常是由於膝關節過度使用而引起的，常見於因爬、跑、跳、舉重等運動過度使用膝關節而引起髕骨韌帶炎癥的患者。嚴重時甚至會造成韌帶斷裂，必須通過。鵝足肌腱炎、滑囊炎骨病門診醫師周從哲曾在文章中指出，鵝足肌腱外觀似鵝足，位於膝關節內側，是由半腱肌等三塊肌肉組成的組合肌腱結構。如果這裏有炎癥或滑囊炎，很難區分是滑囊炎還是鵝足肌炎，所以兩者常被放在壹起討論。但鵝足肌腱炎、滑囊炎通常是由於扭傷等外傷，或鵝足肌腱過緊、法氏囊過度摩擦所致。退行性關節炎患者、超重人群、上班要長時間坐著的人、糖尿病患者、長時間坐姿不良的人、長跑運動員、韌帶疾病患者、膝蓋內側有腫瘤的人，都是患鵝足肌腱炎的高危人群，要特別註意。肌筋膜疼痛綜合征由於長期姿勢錯誤、肌肉超負荷、抑郁、緊張等情緒應激，容易引起肌筋膜疼痛。肌筋膜疼痛的特點是肌肉中有壹個痛點，痛點受* * * *影響後疼痛會擴散到其他地方。除了疼痛，還會導致膝關節僵硬，活動受限，尤其是早起時。嘉義長庚醫院醫生徐宏誌曾在文章中指出，肌筋膜疼痛癥候群患者常因打籃球、羽毛球、爬山、爬樓梯等引起癥狀。看病後可以由醫生評估是否進行局部註射，然後配合康復治療。痛風痛風是指體內尿酸過多而引起的關節炎癥和腫脹，常見於足跟、拇指、膝蓋和肘部。癥狀包括發紅、疼痛和發燒。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康危害。郵政醫院骨科醫生陳建宇曾在文章中指出，要預防痛風，必須戒酒，每天飲水2000cc以上，避免食用高質量的食物。類風濕性關節炎類風濕性關節炎與自身免疫系統異常有關。主要癥狀是手指僵硬，早上起床時腫脹疼痛。全身的膝蓋和關節也可能出現癥狀，會左右對稱發作，如左右膝蓋和左右手腕同時發作。癥狀輕的可能只引起局部僵硬和疼痛，癥狀重的可能引起關節疼痛、損傷甚至殘疾。膝蓋疼怎麽辦？膝蓋痛看哪個科目？有膝蓋疼的癥狀怎麽辦？因為膝蓋疼痛的癥狀都是相似的，所以找不出膝蓋疼痛的確切原因，需要找專業的醫生進行診斷。由專業醫生進行評估和治療是恢復行動能力的最短途徑。那麽看病應該掛哪個科呢？健保局簡訊說，骨科和康復科是相輔相成的。如果有膝關節疼痛等關節癥狀，可以在骨科、康復科掛號，專業醫生會對癥狀進行治療或轉診，均可得到妥善治療。膝蓋疼吃什麽？如果妳屬於退行性關節炎的高危人群，建議吃生姜預防退行性關節炎:日本千葉大學綜合醫學特聘教授渡邊春(Chunchun Watanabe)表示，生姜中含有辣椒素，可以抗炎，改善膝蓋疼痛。膝蓋長期發炎會破壞軟骨，而吃生姜可以防止軟骨磨損，預防退行性關節炎。如果想通過吃生姜預防退行性關節炎，建議每天吃60克生姜。此外，邁阿密大學進行了壹項實驗，將261名退行性關節炎患者分為兩組:每天服用生姜提取物的患者和不服用的患者。六周後，發現服用生姜提取物的那壹組疼痛平均減輕了40%。美國國家醫學圖書館健康教育信息網站MedlinePlus指出，剛開始的不太嚴重的膝蓋疼痛可以通過以下方式治療:休息:避免會引起疼痛的活動，避免將重量放在膝蓋上。冰敷:用毛巾蓋住膝蓋後，第壹天每小時冰敷15分鐘，之後每天至少冰敷4次。冰敷期間不要睡著，以免長時間低溫造成皮膚凍傷。擡高膝蓋，避免腫脹。使用彈性繃帶或護套來支撐膝蓋並減少腫脹。在醫生和藥劑師的指導下服用適當的止痛藥。睡覺的時候，可以在膝蓋下面或者兩膝之間墊壹個枕頭。有助於緩解和預防膝關節疼痛的方法:運動前熱身，運動後閉目練習，使股四頭肌和大腿前後的椎旁肌得到拉伸。下坡時不要慢跑，改為步行。選擇騎自行車、遊泳等運動。減少運動量慢跑時，應選擇表面平整柔軟的地方，如操場跑道而不是水泥或人行道。超重的人應該減肥。體重每增加0.5公斤，上下樓梯時膝蓋承受的壓力就會多2.25公斤。平足的人應該使用特殊的鞋墊來提供支撐。選擇質量好、適合自己腳型、緩沖充足的慢跑鞋。參考資料:健康熱線/健康/慢性膝蓋疼痛#導致medlineplus.gov/ency/article/003187.
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