但是妳不用擔心妳的社交焦慮，這是正常現象，也有好的壹面，比如維持和諧的氛圍，很好的保護自己，促進家庭和睦，因為這樣會減少不必要的摩擦。
壹，社交焦慮的可能原因
1.基因:
焦慮癥和遺傳有關，天生就有焦慮基因。這是很難改變的客觀原因，但不是自己的錯，所以不要自責。
2.收購:
從小到大，身邊的人，無論是父母、親戚、朋友還是其他人，長期給自己負面評價，長此以往會給自己帶來心理陰影，讓自己害怕社交。
3.擔心暴露妳的問題:
？因為心理陰影，我擔心暴露我的焦慮，我不完美的外表，我可能有缺陷的性格或者我不成熟的社交能力，我擔心暴露會帶來悲觀的結果。
二，社交焦慮的顯性表達
主要有三個層次:
1.社交尷尬:
有時候在社交場合會不自覺的說壹些不合適的話，表達不清楚自己的想法。
2.日常社交焦慮:
當妳與人相處時，妳會感到害羞。
3.極度害羞:
這個程度就更嚴重了。這種程度的社交焦慮會成為社交障礙，影響我們正常的人際交往和生活狀態。只要遇到社交場合，我們極度害羞的態度就會讓我們產生強烈的想要逃避的感覺。
三、社交焦慮和內向的區別
1.內向是先天的，社交焦慮多是後天的。
2.內向的人喜歡獨處，社交焦慮的人選擇獨處是為了避免焦慮。
3.內向的人不會太在意別人的評價，而社交焦慮的人因為想得到別人的贊美而緊張。
內向是壹種處事方式，社交焦慮會影響生活。
第四，社交焦慮的解決方案
1.實現和解決內部判斷
我們必須意識到自己內心的判斷和對自己的否定，意識到這壹點並解決它。有兩種解決方法，替換法和擁抱正念法。
替換法就是把模糊的焦慮詳細描述出來，恐懼表現出來就不會那麽恐懼了。
擁抱正念是理解自己的感受，對自己友好，意識到社交焦慮不是自己獨有的，而是所有人共有的。
2.結構化角色扮演
？給自己壹個角色去演，卻不會那麽害怕。
3.相信信念的力量
？我們必須相信我們可以做和改變，我們需要相信信念的力量。就像美國攝影師布蘭登，他想在紐約拍壹萬個人。因為他堅信自己能行，所以最終實現了這個目標。
五、社交焦慮的六大陷阱
1.我應該時刻監控自己的焦慮。
2.我的感覺就是我的外在，太自我了。
人們會對我評頭論足。
4.我必須是完美的。
5.我的社交能力極差。
6.喝酒可以讓我放松。
6.面對社交焦慮能做些什麽
1.不要把實用作為社交的唯壹目的。
2.先和鄰裏的人交流，至少深入交談6-8次。
3.更多的信息公開，和別人分享自己的真實想法和感受，交流信息。
4.表達妳對他人的愛，不要吝嗇贊美。