安全註意事項 小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當及系緊。
溜冰前，先要做壹些熱身動作。 開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。
人多時，應避免作突然停止或轉身的動作。 當離開或進入溜冰場時，應小心及避開迎面而來的其它溜冰者。
身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對象。 當跌倒時，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。
初學者應佩戴輕便頭盔、護掌、及護膝，以策安全。 不要在街道及馬路上溜冰。
停止溜冰後，要做些輕松運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。 溜冰前的各項準備 1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等，夏季應穿著長褲。
2、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確並系好冰鞋帶。 3、溜冰者上冰前應做熱身運動，使身體充分伸展。
4、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品，以免摔倒後劃傷。 5、初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦 溜冰技巧壹、V型走步 1. 先以V型站姿站好。
（ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子並不會滑動，這 是直排輪中基本的站姿。 ） 2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前擡起。 4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。
依此要訣，左右 *** 互向前擡起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。 二、跌倒起立 1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。 3 . 先下膝蓋著地。
（這時的護膝就非常有用。） 4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由於著地後身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉後，雙手將身體撐起。 6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。 8 . 以V型站姿站好。
三、前溜 前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（〝刃〞是站立方式），左腳則稍稍壓 內刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行壹陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要並攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔~~~只是兩只腳在那邊猛推 。
. 怎麽會快呢？不只要換重心，重心壓低有助於溜冰的穩定性喔~~~溜冰當然啰~~~除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求〝飄逸〞也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 … 四、轉彎 以左轉為例：行進時，左腳前右腳後，而手平舉上半身 （ 從腰部以上 ） 面向圓心，還有要壓刃喔~~~重心在左腳並壓外刃，右腳可以自然的推刃 。. 這樣子就可以畫出 優美的弧線了 ！ 五. T 煞 前溜時兩腳不動保持滑行時腳是壹前壹後 。
. 然後把較後面的那壹腳輕輕的擡離地面，之後將擡起來那腳的腳掌轉 90 度，然後輕輕的將擡起來的那腳往地上放 。. 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。
（ 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 ） 六、前溜轉後溜 當我們前溜要轉後溜時可輕跳 。 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為壹前壹後〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕擡離地面壹點點 。
. 以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 。 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會幹凈利落。
2.滑冰小常識
1、心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而壹般人的心率僅為80-100次；
2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於發育期的孩子尤其受益匪淺；
3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高；
4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響；
5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
3.溜冰後怎麽快速排毒
溜冰不是壹件很好的事情，現在生活中，很多的朋友們都有溜冰的情況，這些吸食者都感覺到非常的快樂，但是在快樂之後卻受到了很大的痛苦，以至於都想要進行排毒，那麽溜冰後怎樣排毒會比較好？針對於這個情況，下面就請專家來為大家介紹下吧。
1、主動告訴家人自己溜冰了：做了不好的事情不要怕告訴家人，必須主動說出來，並上繳所有的收入。天天在家睡覺是個不錯的方法。
2、遠離狐朋狗友：只有被勾引才會溜冰，遠離那種道德敗壞的狐朋狗友就會遠離溜冰了。斷了之後如果還接觸就會復溜，是非常不好的事情。
3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果的排毒能力相當好，多吃蔬菜水果人也會顯得陽光。只有不陽光的人才會去溜冰。
4、嚴重者必須去戒毒所：如果反復的復溜就會變得更依賴，還是去戒毒所吧！大量的勞作基本上讓妳毫無溜的空閑時間。沒有辦法的辦法。
5、多運動多工作早睡覺：白天時間滿滿的，保證沒時間溜，晚上就會很累睡的很早，那麽自然沒空想溜嘍！不是要排毒，而是要戒掉。
上述就是壹些相關的介紹，希望能夠給大家帶來幫助，讓大家能夠清楚溜冰的危害，在生活中壹定要遠離毒品，保護好身體的健康。
4.溜冰後怎麽解毒 溜冰後癥狀
溜冰本身就是壹種中毒的方式，壹種在中毒當中患者們還覺得很舒適的方法，那麽妳知道溜冰後怎麽解毒呢？患者們在生活中要怎麽面臨這樣的工作呢？在毒品中冰毒的毒性是很強的，不少吸食冰毒的人會因為身體機能退化而死亡，對自己的傷害十分嚴重，需要積極戒冰毒。
那常見的戒冰毒的方法有哪些呢？下面就為大家講講常見的戒冰毒的方法。 壹般，常見的戒冰毒的方法有： 1、認知治療：溜冰後怎麽解毒？改變吸毒人員的不良認知方式，幫助吸毒人員應對急、慢性藥物渴求，強化吸毒人員的不吸毒行為，預防復吸。
這是常見的戒冰毒的方法。 2、行為治療：這種戒冰毒的方法是通過各種行為治療技術強化不吸毒行為及其他健康行為，降低復吸的可能性。
3、家庭治療：通過改善吸毒人員與其家庭成員間的關系，促進家庭成員間的感情交流，提高治療支持程度，也是常見的戒冰毒的方法。 4、集體治療：這種戒冰毒的方法是通過交流發現吸毒人員間的***同問題，增進吸毒人員間的交流和理解，制訂出切實可行的治療方案。
也可使吸毒人員在治療期間相互監督、相互支持，增進其與醫師間的接觸，有助於預防復吸、促進康復。 5、藥物戒斷法。
是指給吸毒者服用戒斷藥物，以替代、遞減的方法，減緩、減輕吸毒者戒斷癥狀的痛苦，逐漸達到脫毒的戒毒的方法。這種戒冰毒的方法的特點是使用藥物脫毒。
6、自然戒斷法，又稱冷火雞法或幹戒法。是指強制中斷吸毒者的毒品供給，僅提供飲食與壹般性照顧，使其戒斷癥狀自然消退而達到脫毒目的壹 有很多人也都能夠清楚的意識到溜冰只是壹種放縱的方式，在溜冰之後其實還是需要進行戒毒的，這樣的話才不會給自身造成嚴重的傷害。
以上講解的就是常見的戒冰毒的方法，希望對大家有所幫助。
5.溜冰怎麽後溜啊
要分幾步學習，完全沒有體驗過後滑感覺的，要從向後踏步學起。
1。向後踏步。
雙腳尖靠攏，腳跟分開成內八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。擡起腳向後走，期間要保持腳尖向內的內八字腳型。這個動作要做到能輕松走動，上身能保持正直，有輕微能滑動。
2。後葫蘆。
雙腳尖靠攏成內八字形站穩，上身正直，雙臂自然打開，膝蓋微彎向內並在壹起。大腿用力向外側打開，使雙腿向後滑開，滑到肩寬位置，然後膝蓋轉向外轉開，繼續大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟並攏，腳尖向外，外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間，雙腿壹起用力，腳不離開地面。然後重復以上的動作。後葫蘆要練習到能滑動並且有壹定的速度，中間雙腳轉換方向的時候沒有停頓。
3。後曲線。
這個動作是移動重心的練習，也是加速的練習。 還是雙腳尖並攏內八字腳型準備，重心移至壹只腳上，用另壹只腳推動妳的重心腿滑出，感覺跟後葫蘆有點像，但重心是在壹條腿上。推動重心腿後，推的那條腿要不離開地面收回，然後轉重心到原來推的那條腿上，用另壹條腿繼續推懂，然後收回，兩腿輪流推動，重心左右移動。這個動作需要練習到上身保持正直，重心能順利左右移動，滑起來有速度。
4。後側蹬冰。
和後曲線相似，但推出去後腳是要擡起來收回。
5。後壓步。
後滑基礎裏最難的動作。這個動作用來轉彎時加速的。 向左轉彎時左腳在後，右腳在前。向右轉彎就右腳在後，左腳在前。拿向右轉彎做例子，身體向著圓心，右手在身體的前方，左手在後方（滑行方向），胸口正對圓心，雙手打開抱著圓心方向。眼睛看滑行防線的手。右腳做重心，左腳蹬出推動右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進右腳的右側，這個時候重心轉移到左腳上，右腳從左腳的左側拿出來，放回到左腳的旁邊，左腳繼續重復前面的動作。
能學會以上的動作並練好，妳已經是溜冰場裏的“高手”了
以上內容是本人（小魔女）多年的教學經驗，並壹個個字打出來的，請尊重我的知識產權，請勿轉載！！！！