1.正確評價自己。
2.善於發現自己的情緒和行為變化，然後給予積極的心理暗示。
3.學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4.養成良好的生活習慣。
5.現實生活中遇到困難要樂觀。
6.參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，發泄人壓抑的情緒，給人帶來好心情。
如何克服抱怨心理“我為這個家付出了那麽多，看著姐姐們進步致富，我還是個小文員。最後妳說我不顧家，這日子沒法過了。”
生活中，妳可能經常會聽到這樣的話。壹般我們稱之為抱怨或者抱怨。抱怨是不滿的壹種發泄方式。壹般來說，女性朋友抱怨比較多。抱怨不能壹概而論，它有不同的層次。所以有人把它分為低階抱怨、高階抱怨和超級抱怨。所謂的低級抱怨，是在基本的生存需求得不到滿足時產生的，比如工作報酬低，工作環境不好等。高層的抱怨涉及到人的自尊心和自我價值的肯定，比如工作成績沒有得到領導的獎勵和肯定，能力沒有得到充分發揮等等。超級抱怨往往是對整體環境的抱怨，比如對真善美的追求，對社會正義的需求等。投訴者往往有壹種憂國憂民的危機感，抱怨社會沒有他想象的那麽美好。對於我們這些已經解決了溫飽問題，正在走向小康的人來說，今天的抱怨多是高層抱怨和超級抱怨，而這些抱怨壹般指向家庭和工作的不滿。
有人認為抱怨是不滿的壹種發泄方式，有利於身心健康。事實上，抱怨不僅會給我們帶來健康，還會給我們的工作和生活帶來很多麻煩。
1，“應該”的心態
簡單來說，“應該”就是:“事情應該按照我想的那樣發生。”他們要求凡事公平，按照自己的意願發展。如果我做錯了，我覺得上帝對我不公平。比如女人經常抱怨:我為他和這個家付出了那麽多，為什麽得不到回報？他們認為:我們要互相關心和尊重，別人付出了自然要回報，家人也要滿足自己的要求；而且潛意識裏，他們往往希望付出更少，得到更多。這些都是不合理的要求，但是很難實現。壹旦這些過分的要求得不到滿足，就會有壹種被戲弄、被欺騙的感覺，人們會覺得很委屈，於是各種抱怨就出來了。
2.“委托心態”
“委托心態”是指把自己人生的成功和幸福的控制權委托給別人。因為女性從小受到傳統觀念的熏陶，習慣於想象自己未來的生活是壹個賢妻良母。如果社會真的為她們提供了完全獨立的機會，讓她們過上不依賴男性、體現男女平等的全新生活，那麽女性從小養成的依賴心理，會讓她們對失去男性的依賴感到猶豫甚至恐慌和不安。所以，女人真的是壹個矛盾體。壹方面，他們渴望全新的生活給他們帶來發現自我、實現自我的機會，從而保持獨立的人格和尊嚴。另壹方面，他們不想承擔太多的責任，害怕獨立生活的疲憊、緊張、競爭和不穩定。所以很多女性都處於自力更生和依賴的內心沖突中，即使是那些事業上非常成功的女性，也還是傾向於依賴某個人，就像有些女性說的:只要身邊有個人可以依賴，我就不想依賴自己。
壹旦妳把自己的快樂和成功托付給了別人，那麽別人的壹言壹行都會對妳產生影響，不如意的事情會更多，抱怨和委屈也會隨之而來。
總的來說，抱怨是壹種心理失衡的感覺，是壹種追求完美的情緒狀態。
第壹，把簡單的問題復雜化。比如妳在工作中受到不公平對待的時候，如果妳能以適當的方式提出來，或許就已經合理解決了。但如果不顧場合、不顧影響的抱怨，就會把原本合理的事情變成不合理的麻煩，失去別人的同情。同事之間的誤會可以通過推心置腹的談話輕松解決，如果妳生氣地抱怨，可能會傷害妳們的感情。
第二，人家覺得妳是個沒文化的人。有修養的人懂得珍惜感情，控制情緒，防止不滿情緒在任何場合傾瀉而出。缺乏修養的人不懂得珍惜感情，也不想約束自己。當他們不開心的時候，馬上以抱怨的形式表現出來，會讓妳的同事和家人覺得妳是壹個沒文化的人，妳在他們心目中的形象馬上壹落千丈。現在的知識女性都是高學歷，當然不想給人壹種“三八老太太”的形象。
第三，反映出壹個人心胸狹窄，度量有限，喜歡計較小事。愛占小便宜的人抱怨很多，因為他們常常覺得自己很吃虧。分任務，他希望比別人輕；挺好的。他想要的比別人多。壹個人不可能事事都占便宜，所以小心眼的人每天都能看到自己吃虧的地方，每天都會有沒完沒了的抱怨。
第四，表現壹個人的懦弱無能。凡是工作能力強的人，無論是工作中遇到困難，還是自己陷入不利境地，都能冷靜考慮對策，靠自己的努力克服困難，扭轉被動局面；而軟弱無能的人，在這種情況下，就會顯得束手無策。既然不能依靠自己的力量和智慧克服困難，就難免在抱怨和埋怨。
另外，抱怨會加劇不良情緒，使人失去與困難作鬥爭的決心、信心和勇氣。總之，抱怨是壹種不好的心理現象，會帶來壹系列不好的後果，對身心健康不利。
所以我們的女性朋友
首先，我們要糾正壹些錯誤的信念和觀點。其實我們誰都不能對別人要求太高，即使是最親近的人，他們也沒有責任和義務去滿足妳的所有要求。人生的真諦不在於得到什麽回報，別人也不欠我們什麽。因為別人不能按照我們的意誌和喜好行事，所以我們無法主宰環境和他人。所以壹定要對自己的情緒和生活負責。如果壹個人把自己的命運和感情交給了環境、運氣或者其他人，那麽他可能會壹直受到傷害和怨恨。所以，女性要想走出情感困惑，首先要學會保護自己，學會對自己的情緒負責。否則，妳未來的生活可能會充滿悲傷。
其次，克服依賴心理。每個人都需要照顧好自己的生活。人生的成功和幸福只能靠自己去尋找。然後，女性朋友要排解煩惱，不要怨天尤人，充分認識到家庭和社會因素只是煩惱的外因，自身的性格和心理弱點才是煩惱的內因。只有提升自己，才能改善心情。突破傳統觀念的無形之網，掃除各種情感障礙，是最好的突破口，也是女性成功的關鍵。
第三，要學會自我消解，即通過自我安慰、自我開悟、自我調整，讓自己靜下心來，把問題想透，這就是克服。
抱怨心理最好的方法。人之所以會抱怨，與身邊的不公有關，但也與壹個人的思想修養和認知方式有關。想想自己對問題的看法對不對，是不是只從自己的意願出發；想想妳考慮的問題是否全面，是否極端；想想有沒有比抱怨更好的解決問題的方法。
第四，保持平常心，不被生活瑣事所擾。有些女性朋友的抱怨往往來自生活中的瑣事。凡事太認真，斤斤計較，往往讓他們疲憊不堪。那我們最好忽略這些雞毛蒜皮的事情。壹位哲人說得好:如果妳被瘋狗咬了，是不是就要反咬侵犯妳的瘋狗？所以在遇到事情的時候要有平和的心態，這樣才能更理性的生活，減少不必要的抱怨和委屈。
荀子說:“知己者不怨，知命者不怨天，怨天者窮，怨天者無誌，已失己。恰恰相反，人並不迂腐！”意味著有自知之明的人會選擇人生的道路，永遠掌握命運的主動權。
面對現實生活中暫時的不完美，不要抱怨和埋怨。我們不能像裁判、檢察官那樣居高臨下地去評判、攻擊、指責別人，而應該看到自己的責任，表現出做事的精神和勇氣。
如何避免“抱怨心理”現實生活中，很多人都喜歡抱怨。偶爾抱怨壹下也不奇怪。但如果總是不分時間場合的抱怨這個抱怨那個，那就是病態心理，時間長了會影響身體健康。當妳發現自己在抱怨的時候，首先要學會冷靜。遇到失敗不要灰心，要積極打聽原因，擺脫不良情緒，重拾健康心態。不要對自己太苛刻，不必事事追求完美。有些人做事相當認真，要求完美。事實上，世界上的事情不可能是完美的。而那些對自己要求近乎苛刻的人，往往是抱怨最多的人。同時，他們也是投訴的受害者。如果妳因為壹個小小的瑕疵而深深自責，受傷的人還是妳自己。戰國時屈原曾說:尺短，寸長。無論什麽樣的人或事，都有自己的長處和短處，沒必要斤斤計較。如果妳能做到這壹點，妳自然會感覺更好，不會再有抱怨的心態。端正人生態度，正確對待日常生活中的成敗。人生在這個世界上不可能壹帆風順，只是人們心中的美好願望。按常理來說，任何事情基本都是成敗各半，世界上沒有常勝將軍。如果妳高估了自己的能力，或者把自己奮鬥的標桿定得太高，那麽妳更有可能失敗。所以古人告誡我們:勝不驕，敗不餒。如果我們對勝敗掉以輕心，就不會有太多的抱怨。當妳發現自己在抱怨的時候，首先要學會冷靜。因為任何不成功的事情都有其原因，如果急於壹下子解決，可能會導致我們在繁忙的工作中出現失誤。所以，首先要在情緒上保持冷靜，防止沖動為魔鬼，以免犯下不知所措的錯誤。靜下心來，仔細思考，分析，找出問題的關鍵，然後拼著堵，有手段遮，壹個個破。壹切都要靠自己的努力，而不是靠別人。縱觀發生在身邊的抱怨，十有八九都是在抱怨別人。俗話說:種出來的水果最新鮮，蒸出來的饅頭最甜。能力不及時的時候偶爾求助也無可厚非。如果妳想靠別人給妳建立壹個新世界，然後自己慢慢享受，這種想法太天真了。每個人的生活和事業都要靠自己的努力和經營。在不斷奮鬥的過程中，他們可以養成自強不息、自力更生、堅忍不拔的精神，這種精神可以使他們的事業根深蒂固、萬古長青。遇到失敗不要灰心，要積極打聽原因。萬壹我們把事情搞砸了，也不必灰心，更不要退縮，而應該打聽自己的原因。妳自己的壹些錯誤是失敗的關鍵。比如選項不好，投資失誤，用人不當，做事過程中沒有做好，都有可能遭遇滑鐵盧。然而，失敗了也沒關系。我們可以從錯誤中吸取教訓，重新開始。如果遇到艱難險阻，壹味指責別人，推卸責任，不僅於事無補，反而會火上澆油，失去努力的方向，與自己最初的目標漸行漸遠。希望平時愛抱怨的人積極調整情緒，擺脫不良情緒，重拾健康的心理。(作者單位:江西省新余市疾病預防控制中心)
如何克服更多的抱怨是生活中必不可少的行為，但是大部分人並沒有有效的抱怨，只是瑣碎而無意義的嘮叨，對事情的發展不會有任何作用。抱怨工具/材料是發泄負面情緒和保持心理健康的手段，提出了有效克服抱怨的五點建議。第壹步/方法是確定妳想要的改變是需要的。事情中的問題總是比解決方案中的漏洞更明顯。所以，在妳抱怨之前，妳應該想清楚。如果妳的投訴有效，妳會喜歡它的結果嗎？第二是不要挑毛病抱怨。抱怨自己改變不了或者不需要改變的事情，只會讓自己更加沮喪。第三，不要光說不練。總是抱怨事情有多糟糕，別人有多討厭，不如想想自己能做些什麽來改變。第四，投訴要具體。比如抱怨別人態度不好，就有點含糊。妳應該抱怨他們不說“謝謝”或“提供建議”的消極行為。第五，抱怨是壹門藝術，如何處理別人的抱怨更需要技巧。為了更好地應對向妳抱怨的人，有壹點要記住:從心理學上講，抱怨的人並不是想讓事情徹底改變，他們只是想擺脫自己的責任。
我們壹天抱怨多少次，怎樣才能不抱怨？當事情有矛盾，沒人理解的時候，會有抱怨，但妳要把它當做報恩，想通了就不會抱怨。
請收下，謝謝！
怎樣才能擺脫仇恨和抱怨？看看能不能擺脫仇恨。抱怨之前先看看自己。放輕松，擺正自己的心，不要讓仇恨埋沒了善良的心。把這些放下，妳會幸福的。
放下抱怨，意味著生氣不如生氣，意味著抱怨不如努力。
生活中不快樂需要勇氣，而不是憤怒。
憤怒的結果是沒有前途，沒有心情。
怎麽才能讓老百姓不再抱怨，我在某地做調研的時候，有關方面建議我寫《有多難》，我們老百姓理解我們* * *不容易，理解我們官員也不容易。我當時回答:“當官不容易是事實，那他可以辭職，不容易妳可以下臺。人們可以理解妳的壹些做法，但這不應該成為我們不抱怨的理由。我不會寫這樣的文章。”他們告訴我，他們想寫另壹個話題，說現在中國社會有這麽多問題，我們能讓我們的人民知道和諧社會是壹個相互理解的社會嗎？我說在我的理解裏，壹個國家要穩定，首先要穩定人民，人民首先要關心民生。如果壹個社會不關心民生，如果我們的知識分子看不到人民的疾苦，那理解有什麽用？我心中充滿了疑惑。只要我們真正走向中國社會，離開大都市白領的生活，就會感受到這種抱怨。今天不是要不要抱怨的問題，而是我們這個社會太多人不得不抱怨的問題。中國的這些社會不滿和抱怨是客觀存在的。2004年，我應邀訪問臺灣省。在臺灣省立政治大學演講後，從臺北跑到臺南，15天。我只問臺灣省的人民壹個問題。官員拆了妳的房子怎麽辦？我被告知不可能，99%的人回答不可能，合法房產不敢。我說，我拆了怎麽辦？去法院告他，法官會依法給我判決。我接著問，如果法院的法官也腐敗呢？人家又回答我:不可能，我們的法官可能在很多問題上腐敗，但只要我產權清晰，他就不會腐敗。我說，法官腐敗怎麽辦？他們說我會讓我的議員起訴他，我的議員會進行調查。我的議員調查結束後，會召開記者會，我的議員會在議會提出建議。這個法官和這個* * *官員就麻煩大了，留不住就完了。然後我問如果議員也腐敗了怎麽辦？我問這個如果的時候，人家很討厭我，說大陸怎麽那麽多如果？臺灣省的人告訴我，立委就是想管好自己的事。媒體壹報道，這個立委就成了英雄，不僅當了縣議員、議員，最後還當了“總統”。他們怎麽會腐敗？壹般臺灣省的老百姓家裏都有名片，最流行的名片是會員年卡。我做過很多實驗，比如報警。我壹報警，議員們就來了，他們走不遠就到了，壹副很開心的樣子。據我觀察，臺灣省社會相對和諧。臺灣省和我們有壹樣的文化，壹樣的人民。為什麽臺灣省人可以跟我說“不可能”？我可以用四種方式概括:第壹條:有明確產權的，我的就是我的。如果普通人的權利都不能得到保障，我們還有什麽理由讓人們不去抱怨呢？要讓人們不抱怨，不上街，首先要明確他們的權利，這些權利不是封建社會賦予他們的，而是公民權利。第二條:壹個社會必須有壹個權威的司法機構。如果我們的司法不能保護人民的權利，我們的司法不能救濟他們，我們是誰，讓我們的人民不抱怨？為什麽不要求老百姓服從法院判決？他會回答“我就是不服”，因為司法腐敗。妳有司法腐敗的證據嗎？他說不行，反正司法腐敗。壹個社會出現糾紛並不可怕，可怕的是人們普遍對司法失去信任。我們應該抱怨這種不公平的司法制度，只有有了這種抱怨，我們才能改變這種制度。第四條:我們必須有壹個開放的媒體。如果我們今天都不能發出聲音，我們能讓他們停止抱怨嗎？他們不會說話，只能在家裏抱怨，最後可能會上街用磚頭來表達他們的抱怨。如果我們的人民不上街去抱怨，他們需要提供壹個公共平臺來發泄他們的不滿。
怎樣才能每天不抱怨？妳每天都抱怨嗎？生活在這麽美好的世界有什麽好抱怨的？總是抱怨別人只會讓自己不開心。反正妳要活得開心，活得不開心。為什麽不快樂地生活？不要去想那些不開心的事。妳見過微笑的意大利面嗎？裏面有壹句話叫“沒有笑就沒有過不去的事”。無論妳在抱怨什麽，試著微笑，也許妳的心情會變好！
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