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如何讓自己的心靈變得陽光?

很多人得了抑郁癥,很難控制自己,像被無形的力量拖著,綁在最後無法擺脫的痛苦上。為什麽抑郁癥這麽可怕,很難治療?

抑郁癥最大的問題不是疾病本身,而是妳認同它的態度。

每個人或多或少都有抑郁的本質,但成熟的人會轉移情緒,不會讓單壹的情緒過於集中,這樣就會把所有的精力都倒在抑郁上,結果就容不下快樂、自由、平和等其他積極的情緒反應。

孤獨是人生的本質,消極的人卻把孤獨擴大化,變成壹種獨特的痛苦,壹種只有壹個人懂的可憐狀態。這樣,妳就陷入了消極思想的陷阱。結果,不是幸福從未出現,而是妳選擇放棄幸福,寧願擁抱痛苦也不願放下,因為沒有了痛苦的慣性,妳變得很空虛,不知道如何回應其他情緒。這是病態的。

記住:痛苦的原因可能是真實的,但維持它是妳的選擇。妳所經歷的並不是痛苦的必然原因,而是妳逃避快樂或平靜的借口。

每個人都被傷害過,愛情,親情,友情,職場上的委屈,甚至學校裏醜陋的人性。但活在過去的人會在痛苦中執著,勇敢的人會勇往直前,自愈,所以才會健康快樂。

我們不能改變命運和不幸,但我們可以用意識改變自己的情緒,所以有的人可以勇敢面對逆境,有的人會沈迷於抑郁。成熟的人要為發生在自己身上的壹切負責。

對於每壹個生物來說,思想無疑是最弱的物質。它深藏在妳的胸腔裏,需要妳的呼吸和流遍全身的血液來支撐。同時,這個脆弱的引擎是妳身體裏最強的。為了支撐妳的身體,它日復壹日,年復壹年地為妳跳動,無論妳面對什麽困難,多麽努力...物質的頭腦循環妳的血液,使妳的生活。但是妳大腦的思維呢?總是安全的嗎?

思想的頭腦有時比物質的頭腦更脆弱。哪怕是壹個頂點的傷害,哪怕是壹個偶然的刺激,都可能激起心中的漣漪,讓妳無數的思緒顫抖。秋天來了,風揚起了滿地的落葉。這個時候妳就會被賽季傷到。花枯萎了,壹片片的花在雨中變紅了。這時候妳會覺得失落,寫下壹篇悼念文章。

但是,無論妳的心有多脆弱,每天總想看到天空中燦爛的日出。讓溫暖的陽光驅散心中的陰霾,讓幸福的笑容掛在臉上。朋友,不知妳能否感受到,太陽底下的靈魂是多麽美好,太陽底下的生命是多麽生機勃勃。在陽光下,妳的心在跳舞,在陽光下,眼淚像露珠壹樣融化,剩下的是壹首生命的頌歌。在陽光下,我的朋友,妳能觸摸到嗎?事實上,那是愛嗎?是大自然給我們的壹份深愛嗎?沒有陽光,生命就會枯萎。沒有陽光,世界將變得黑暗。沒有陽光,地球只會被冰雪覆蓋...同樣,沒有愛,生命也會枯萎。沒有愛,人類無法生存。愛是靈魂的陽光,它照耀著我們的精神空間,使人類的心靈像天空壹樣廣闊。寬容是壹種愛,壹種博大無私的愛。同時,愛也是壹種包容。因為包容,心靈變得強大,愛變得無私無羈。

愛是壹個模糊的詞。愛情夾雜著復雜的人情,變得難以捉摸。有些人害怕被人看見,藏在心裏。有些人總是偷偷的遠離自己的內心,以為自己是在給自己的內心加了壹把鎖,從此不再同壹個精神。然而,愛是壹個多麽復雜的詞啊!因為愛,我們有恨,因為恨,我們有數不清的煩惱,我們有千變萬化的生活內容。有時候,我們想把它深埋,但最終,我們發現它仍然存在於我們的心中。有時候,我們想要逃離它,但最終,我們找到了它——我們逃離了,但我們的內心變得極度空虛。生活突然變得無色,我們還活著。有時候,我們想把所有的愛都碾碎,但最終,我們看到的是,在我們的心裏,還是有那份完美,那份純潔無瑕的愛。

愛是靈魂的需要,就像陽光和空氣壹樣,它是不可或缺的營養。被愛是壹種渴望,像新芽壹樣,渴望大地的滋養。

我曾經聽過壹個故事。壹個女生愛上了壹個老師,但是老師已經有家室了。女孩無法忍受痛苦,在老師家中自殺。人們都說這個老師真倒黴,平白無故就要背黑鍋,莫名其妙就被譴責了。但我說,這個老師是幸運的,因為這個女孩為了愛他,獻出了自己的生命。妳想想,有什麽比人命更重要?這個女孩為了愛他放棄了自己的生命。這樣的愛情妳能說什麽?雖然女孩選擇的方式不夠冷靜,雖然老師無辜的承受著壓力和譴責,但是和女孩寶貴的生命相比,活著的人所有的耐心和忍耐力不都是微乎其微的嗎?活著,我們能做的就是如何回報別人給予的愛。活著,承受壹份痛苦,為愛妳的人承受痛苦和抱怨,有什麽值得傷心和怨恨的?

曾經從壹個網友的聊天中感受到壹個故事。因為網戀,朋友的網友和他大吵了壹架,結果讓他和家人深受傷害。該網友也遭受了沈重的心理創傷。從此他不敢面對任何異性,甚至對所有網友都有壹種犯罪防範的心態。朋友在深深的傷害中壓抑著自己,卻依然改變不了自己的浪漫情懷。和他聊天的時候,很容易感受到他的內心。他對愛情的向往和迫切需要。但他的心情是矛盾的。當別人被他感動時,他立刻變得害怕。當別人疏遠他的時候,他又變得很痛苦。愛情其實是壹種不能拋棄不能歸還的東西。它與人類生活密切相關。它讓活著的人感覺美好,讓脆弱的人學會堅強,學會耐心,讓迷失的人找到它。愛是壹種執著的力量,給人熱情,給人發展,給人永恒的活力,給人永恒的青春!所以,我們要學會善待自己的愛,也要善待別人的愛,給予尊重。其實朋友只是感覺到了自己的傷害,並沒有感覺到自己的錯。委婉的拒絕勝過無意的傷害。有婚姻的人當然應該考慮結婚,但也不能總以愛愛人為借口拒絕,因為這個借口很牽強。畢竟妳已經愛過別人了,妳逃不出這份愛。如果要拒絕,那只能給人寬慰,理解,真誠,因為愛情不壹定意味著走在同壹屋檐下,躺在同壹張床上。走在同壹屋檐下,躺在同壹張床上的人不壹定有愛情,就像嫖客和妓女壹樣。那是真的,不是愛情,是骯臟的交易!真愛的方式有很多種,比如握手,朋友有難時伸出援手,信任的感覺:我相信妳不會對我太過分——妳的眼神其實就是最好的答案。

當我們覺得受到傷害的時候,最好不要把它當成傷害。讓靈魂在沈默中品嘗壹種痛苦,思考我們為什麽要把別人的愛當成傷害。是愛情錯了還是我們理解不夠?是愛錯了,還是我們不夠好,配不上這樣的愛?當別人因為愛情失去理智的時候,我們能原諒他(她),給他(她)留壹份包容嗎?每個人都有選擇愛與被愛的權利,所以我們應該尊重每個人的權利。給別人友好的握手和真誠的幫助。我們需要被愛,我們需要回報別人的愛。只要能做到力所能及,就足夠了。我相信妳愛的人壹定會理解妳的。尤其是妳對他(她)的包容,壹定會被妳的真誠感動。這位網友很幸運。畢竟,他的朋友還活著。畢竟有過這麽轟轟烈烈的壹幕。雖然已經成為過去,但也成為了美好的回憶。我們應該吃什麽?讓別人這麽不顧壹切的為自己付出?想想我們還需要什麽樣的愛。讓別人為自己瘋狂?真朋友,這個故事妳壹直沒跟我說清楚,我也沒法直接回答妳。但不管有沒有,我只能對妳說這樣壹句話:請珍惜壹段美好的回憶。請不要把愛情當成這個世界的醜陋,不管它給妳帶來了什麽結果。請原諒別人的愛,請告訴家人和自己,寬容是對別人的愛,也是對自己的愛。只有包容我們,才能原諒對方。只有包容,才能明白什麽是愛,什麽是真愛。只有寬容,才能讓自己變得更強大。只有包容,才能感受到生活的美好,生活的快樂時光。我們是生活在社會上的人,不能壹輩子局限在壹個家庭裏。我們也在接受來自四面八方的溫暖和愛,來自朋友的溫暖和真摯的感情。當我們覺得在家裏找不到幸福的時候,就會去找身邊的異性。

任何時候,我們都可能面臨困難和風暴,小家庭有時會吵鬧,但陪伴妳的朋友永遠不會離開。深愛妳的異性,也是妳最珍惜的知己朋友。請好好對待她(他),因為除了親情,他(她)給妳的愛是壹樣的——很多很多!

愛情是陽光下的透明物質,看得出來像水壹樣清澈。因為愛和真誠,我不相信隱私。隱私是藏起來怕見陽光的東西,任何時候都忸怩。隱私是人類內心深處最黑暗的角落,人們無法知道在隱私的掩蓋下,自己在偷偷做什麽。愛情和友情壹樣,是正義的,正常的,是人的善良行為,是善良的心情,無私的奉獻。

怎樣才能擁有陽光的心態?如果找壹種硬件,“習慣”就是硬件,我們幾乎把握住了生活的方方面面。為什麽世界上只有少數智者能理解其中的奧秘,為什麽它在國學的金字塔上。今天周老師63歲了,頭發還可以(夠黑)。這都是自然的。頭發好了怎麽辦?巴麗的中國人說我應該用十個手指,從前到後,每天敲兩分鐘。我聽了以後,天天敲。我姐夫今年快80歲了,頭發基本都黑了。他說他六年來每天吃兩個雞蛋。我每天也是兩個雞蛋兩個核桃,每天梳頭256次,早上起床64次(8864次),做完桑拿64次(8864次),出門64次(8864次)。妳養成了這些習慣,減肥就不再是問題了,要註意飲食。妳的目標達成後,妳會很開心,很陽光。所以說“習慣”是陽光的硬件是有道理的。

我今天要說的第二件事是,不是所有的問題都能解決,精神力量也很重要。我們需要軟件有陽光的心態,調動精神力量。古今中外的宗教都在講陽光心態。今天,時間有限。我來說說我自己的經歷。我覺得這幾點比較重要。我放了三種時態(英語),壹種過去式,兩種現在式,第三種將來時。過去現在未來都發生了什麽,先說第壹個過去式。我們的痛苦有相當壹部分來源於過去的挫折,輟學,失戀,倒黴。有沒有人無休止地沈浸在痛苦中?像魯迅筆下的祥林嫂,她的孩子被狼叼走,見人就說個沒完。如果妳有很好的判斷力,那就像找到了壹把鑰匙!

對於過去時,我想給妳兩個句子。第壹句話是李開復先生說的,“有勇氣去改變能改變的,有胸懷去接受不能改變的,有智慧去判斷兩者的區別”。我們要有勇氣去改變壹些事情,但我們要有心去接受很多無法改變的事情,但同時我們也要有智慧去判斷這個事情是否可以改變。有句話叫“天要下雨,媽媽要嫁人”,妳阻止不了。

還有壹種說法是“弱者讓思想控制行為,強者用行為控制思想。”有的人不開心半天,壹天,兩天,壹周,兩周。這是典型的“讓思想控制情緒”,思想是情緒的奴隸,不是情緒的主人。壹個強壯的男人有很高的情商。他會調整自己的情緒,他會控制自己的情緒,他不會成為情緒的奴隸。如果妳不開心,不走運,妳該怎麽辦?我們要堅強,用行動改變自己,打球,旅遊,花錢買東西(都可以)。這是我說的過去式。

我在醫院裏病得很重,我很痛苦。醫生給我講了壹個故事。他告訴我,有壹個人提著壹罐酒去送貨,但是走在路上遇到了壹個坎,罐子破了,酒灑了,但是那個人頭也不回的走了。人家覺得奇怪,問:妳罐子破了就不回頭看了?那人說,我回頭有用嗎?遇到這種同樣的事情肯定有人很痛苦,也可能有人會哭。我們就是這樣面對過去的,我們要對自己負責。

二是現在時。和平時期,危機突然降臨。“天有不測風雲,人有旦夕禍福”,比如金融風暴、地震、豬流感。面對危機,我給妳壹個“方法永遠比問題多,而且遠遠多於問題”的定論。如果妳思考壹個問題,妳會更害怕嗎?如果妳擔心它,妳會變得更加害怕。但是因為方法總是比問題多,所以妳還是吃飯睡覺,妳的“電腦”(潛意識)會幫妳想辦法。寫下這個結論,“方法遠比問題多”。心理學上有這樣壹張圖(現場看白板)。這是大海,這是冰山。海底有很多冰山,但是露出來的比較少。打個比方,露出海面的冰山相當於“意識”,而埋藏在水面下的,是我們尚未挖掘的“潛意識”。“潛意識”極其強大,運行速度極快,存儲容量極大,24小時都在轉。

(有意識和潛意識)這兩種關系就像董事長和總經理的關系。這個董事長配備了壹個特別能幹的總經理。壹般情況下,總經理得聽董事長的,但有時候總經理太能幹了,想不聽董事長的。但“潛意識”,壹個特別能幹的總經理,只會聽“意識”的,絕不會違抗。這時候“意識”說話了。比如,如果這個人認為(自己)真的有能力,這個人就會真的變得有能力。如果這個人覺得(自己)膽小,他會立刻覺得自己很漂亮。如果妳(有意識地)想變美,妳的“電腦”(下意識地)會給妳壹個變美的理由。如果妳想“完成”,妳的大腦會按照妳的思維去做。如果妳想“方法總比問題多,而且遠遠多於問題”,“計算機”(潛意識)會幫妳找到方法,所以我們要記住“方法總比問題多”這句話。有了這個信念,吃飯睡覺的方法就慢慢來了。如果妳沒有這個信念,那壹切都完了。

最後,我想告訴妳壹個將來時。我們總是不願意挑戰未來,對未來也不清楚。總有人說,人最大的恐懼是未來。我們如何對待對未來的恐懼?有壹句話,希望妳能記下來。這是44年前我考清華時老師跟我說的話,我至今還記得。這就是“壹顆紅心,兩個準備”,對各種未來特別有效。

什麽兩種準備:最好的,妳怎麽想的,所謂的陽光心態也要想到最壞的。不考慮未來,就得害怕。仔細想想,最糟糕的也不過如此。有壹個明星有稅務問題。他的表弟認識我。他總是擔心這擔心那。他比我大壹歲。有壹天,他突然說,大不了回重慶老家。在我們想到最壞的情況後,我們認為“這無非是它”,我們做了最好的準備。此外,它還必須成為壹種模式。“最壞”的情況有可能轉敗為勝嗎?歷史上太多的失敗變成了勝利。我們越來越看到汶川地震很可能是我們國家轉敗為勝的案例,司馬遷也是轉敗為勝。雅典奧運會,中國女排對陣俄羅斯,決賽23-21剛好差兩球。如果每個人都想“完了,完了”,那就真的失敗了。如果沒有成功的可能,至少人生還有很多閃光點。妳害怕這種模式面臨未來的挑戰和未知嗎?恐懼?首先要爭取做到最好。我能想到的最糟糕的事情莫過於此。我的人生還有亮點嗎,還有可能動搖我的心靈嗎?周老師就是這樣,面對未來大大小小的挑戰,她都是這麽想的,也充分做好了不好的準備。

對此,周老師也舉了壹個例子。我今年63歲。對老年人來說很恐怖嗎?癌癥呢?如果妳癱瘓了怎麽辦?我壹點都不害怕,因為“壹顆紅星,兩個準備”,我爭取做到最好,爭取活到120歲。爭取120吧?我沒說壹定要120。(掌聲)謝謝大家。

為什麽說120合理?有教授說,人的正常壽命是120。公公97歲去世,長命百歲。我遇到的老魯是117歲。前段時間有消息說他第三任老婆去世了,他五十多歲還想找對象,因為他有這個要求。走的時候我問他妳要活多久,他說妳還要再活20年。大家都可以關註他,因為社會關註度很高。我跟央視說反對《夕陽紅》,他們說呂紫劍是2002年報道的。他還在嗎?然後我們可以用夕陽紅再報壹次。

我來告訴妳壹件特別重要的事情。我研究目標,發現目標有兩種:壹種是剛性的,壹種是彈性的。

什麽是剛性?2008年奧運會在北京舉行,壹個老板拍了壹個體育場,說2009年完工,好嗎?不,砍掉頭很死板。我努力活120歲比較靈活。有句老話,“得其所好,得其所好。”今年爭取“高”120,中90,80歲以上。現在我63歲了。如果我試圖活到64歲,我又要多活壹年。我有麻煩了。我應該吃飯睡覺。如果我努力做到120歲,我現在相當於壹個幼兒園,所以我要打基礎,養成好習慣,攻堅外語。這不壹樣。永遠不要只想到最好的和最壞的。現在我已經估計到了最壞的情況。妳覺得周老師最壞的情況是什麽?妳可能不好意思說,我說最壞的情況可能是妳今天下課後“走了”(死了)。但是我還是能發現很多亮點。我得到了那麽多的快樂,這就是生活的快樂。還有,我今天在珠海文化大講堂,給大家講講我的人生經歷,很有價值。我查了資料,秦始皇49歲,莎士比亞52歲,諸葛亮53歲。我在清華就是這麽慘的壹個失敗者,現在活到63歲。如果我真的走了,那會是個好地方。陽光心態就不用我說了。那裏的人都很陽光。所有人都要走了。我只是提前幾天走了,為的是給妳找個好位子。(觀眾笑聲)我現在不怕飛了。我已經把這種想法變成了壹種習慣。我總是這樣想。我從這種思維模式中發明了壹個詞“心理跨度”。心理跨度最好,也最差。古代人說“宰相肚裏能撐船”,就是好的壞的都在心裏。

希望大家把這種思維變成壹種習慣。這就是我今天講的,“如何讓我們擁有陽光的心態”,第二個是精神的力量,過去時,現在時,將來時怎麽樣。為什麽周老師話那麽多?因為那就是周老師出問題的地方。

最後說壹下我的教訓。

本人1964考入清華,1970畢業。70年代,年輕的大學生都走了,還能有多少人留在清華?我是當時最幸運的人。但我太幸運了,可能有些問題我還不知道(對挫折沒有任何抵抗力)。當時在學校遇到了很小的事情。我的思維模式是消極地思考,認為事情會是那樣的。我壹下子吃不下也睡不好。後來我來到岔路口,消極思考。三個月下來,壹下子吃不好睡不好。我被分配到清華大學汽車廠裝配車間當工人,但實際上我壹整天都沒去車間。畢業後,我在辦公室工作了壹年,然後我回到了汽車廠。要裝壹輛車,我壹點都不懂。我覺得讀了這麽多年為什麽會這樣?我迷迷糊糊的,根本裝不了車。我覺得我壹個大學生學了這麽多年。為什麽?那幾天每天都要讀《毛選》,然後就說說我的經歷。腦子昏昏沈沈的,根本談不上。當時人家說周世源會講講妳的經歷,我很猶豫。我怎麽會有這種感覺?以前那麽好!這是我無法接受的。我越是這樣,越是睡不著。就像騎壹輛剎車壞了的自行車。越失敗越開越快,越開越失敗。去校醫院打針吃藥,打針吃藥都沒有反應。我很害怕,怎麽能在清華看到精神崩潰的自己?是壹種被踐踏,被侮辱,被看不起的人。這樣的結果我怎麽受得了?我想當我進入清華的時候,那是壹個美麗的清華校園。我是我們班的班長。我被分配的時候,兩個年級第壹名是清華的周世源。我肯定受不了這樣的變化。

1971的壹天晚上,我在車間值班。我太害怕現實生活了,半夜起來,下定決心要離開這個世界。我寫了壹張紙條,“我被無盡的矛盾包圍著。我努力掙紮卻無法擺脫。我選擇死亡。”然後我就去找繩子(想上吊),幸好沒摔死,昏迷了。我醒來看到這是怎麽發生的。我壹開始也不想這樣,但是壹摸頭,全是血。這樣怎麽見校醫?怎麽解釋呢?然後還要再摔壹次,再摔壹次還是沒死。我覺得我就是矮了點,就算找個噴漆器往嘴裏倒顏料也能讓自己死。沒找到噴漆器,找到沙子,往嘴裏塞,還是沒死。後來,我找到了壹個瓶子。我擰開喝了。當時身體有些反射性的嘔吐,然後就什麽都不知道了。後來聽說醫生不知道我喝的是什麽,不知道怎麽搶救,就派工人去檢查,結果發現我喝的居然是98%的濃硫酸。手術中,我的胃被切掉了7/10。當時胃黏膜已經被侵蝕了。後來我用了壹種最新的技術,用鉆子往肚子裏戳(找病竈)。沒想到剛刺完就頭暈,當晚起來上廁所也是壹樣。醫生以為我有高血壓,讓我吃降壓藥,但我因為食道破了,吐了壹地的血。醫生趕緊打開我的胸腔和食道止血,看看哪裏破了。

我當時25歲。是什麽讓我走到這壹步?是消極心態嗎?當事情來臨時,我感到確定(負面結果)。25歲到35歲,人生最美好的十年。在清華休息了10年,住院兩三年。我們壹起留校的同學都是碩士博士,我什麽都沒有。輪不到我漲工資,因為我的病假遠遠超過了漲工資的限度。很多人覺得我壹定會死,不死就殘廢了。如果我沒有,我就是壹個“藥罐子”。

但是38歲受了太多苦,妳現在怎麽看我?不是嗎?身體健康,精神好,事業好!

我所有的朋友們,讓我們在最困難的時候不要放棄!30多年我是怎麽壹步步走出來的?壹切都要快,要及時,主要是醫院搶救及時,陽光心態。還記得復旦大學壹個同學的來信,說“過去的就讓它過去吧,未來對妳來說就是壹張白紙,妳可以重新畫”。另壹個就是我剛才說的羊皮紙。我真的在《十卷軸》第壹卷中發現了這個世界上只有少數智者才能明白的秘密。我真的在習慣上下了功夫,各方面都越來越強。

男人是頂天立地的男人。把自己的感受記錄在紙上,用壹本可以看很久的書。十年後,回頭看這段感情。現在,大部分都“只在這壹座大山裏。”祝壹切順利,心情變好~ ~ ~

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