請收下這份“暖心攻略”。春節假期已經成為過去，工作模式正式開始。在節後的頭幾天，很多人會有很多不適，比如無精打采，無法進入狀態，甚至害怕上班...這就是所謂的“節後綜合癥”。
怎樣才能調整好自己的狀態，快速適應工作節奏？請盡快接受這個“暖心攻略”。
頭暈和睡眠障礙
在長假期間，許多人選擇回家或旅行。外出時作息不規律，導致有些人節後回來後，壹時無法從假期作息中調整過來。他們晚上精力充沛，直到早上才能入睡。
人的生活習慣和環境因素的突然改變，導致精神緊張，打亂了睡眠和覺醒的生物節律，身心疲勞，從而導致睡眠障礙。
應對方法:
1.盡快恢復原有的生活規律，保證睡眠的規律。
2.睡前不要讓大腦高度興奮。可以用音樂等方式冥想。每天晚上堅持用熱水泡腳5-10分鐘。
3.熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太多，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。
4.腸胃不好，睡眠不好的人，可以喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
節假日期間，很多人都離不開年夜飯。每天都有雞鴨魚肉，加上各種零食，嘴巴總是忙個不停。幾天後，有的人覺得沒有食欲，吃不下東西，肚子隱隱作痛。
應對方法:
1.治療暴食癥，首先要管住自己的嘴，讓胃腸道好好休息。
2.積極參加壹些喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。，並做壹些讓心跳加速、出汗的運動，讓身心“動”起來，食欲也會調整到正常。
3.此外，多吃新鮮蔬菜和水果，促進腸胃蠕動，加速體內有害物質的排出。
回程“上火”
很多人在痛苦的返程高峰過後會“上火”，有的人會出現眼睛發紅、牙疼、口腔潰瘍、嘴角出現皰疹等等。
應對方法:
1.多喝水，補充適量的水分。
2.每天晚上可以用熱水泡腳，水溫可以略高，感覺“微熱”為宜。泡腳可以擴張血管，加速血液流動，增強血液循環，緩解疲勞，有助於睡眠。
精神迷失和害怕去工作
長假過後，總有壹些人心裏會有莫名的恐懼，主要有以下幾種癥狀。他們頭暈目眩，不知道該怎麽辦。他們經常在辦公桌前坐很長時間，不知道從哪裏開始工作。手腳發軟，無力；頭暈；突然覺得工作很無聊，想辭職。
應對方法:
1.從生活內容到作息時間都做相應的調整，想好下班後該做什麽，調整心態投入工作。
2.妳可以每兩個小時深呼吸壹次。想象隨著每壹次呼吸，緊張感也會離開妳的身體。
3.建議睡前洗個熱水澡，盡量回到假期前的作息時間，睡前最好喝壹杯甘菊茶幫助睡眠。