婦產科醫生會在每次隨訪時督促孕婦按照以下標準嚴格控制體重:
16周期間(懷孕4個月內)增加了2kg左右。
24周內(懷孕6個月內)會增加4公斤左右。
32周內(懷孕8個月內)體重增加6公斤左右。
40周內(懷孕10個月內)增加8-10公斤左右。
面對這個標準，如何實現？
“壹日六餐”控制體重
孕婦壹天的熱量攝入是2200卡，比壹般人高壹點。所以這六頓飯的分配很重要。三餐主餐之間和晚上八九點左右可以加餐，保證不餓，每餐不飽。
懷孕期間妳必須搬家
有些孕婦自懷孕以來壹直小心翼翼，從不運動。活動太少，新陳代謝慢，能量消耗太少，往往是孕婦肥胖的原因。如果孕媽媽堅持科學運動，不僅可以管理孕期體重，還可以讓心情變好，提高睡眠質量，緩解孕期疼痛，保持肌肉力量和耐力，為順利分娩做準備，產後更容易恢復體型。運動前註意熱身運動，避免抽筋。