妳應該培養妳的愛好。這個愛好很重要。妳可以有任何妳喜歡的發泄方式。只要不違反道德和法律，夫妻雙方都沒有意見，那麽這個活動就應該堅持下去。不開心的時候，做點自己感興趣的事，會覺得開心很多。無論是健身還是出去吃飯，爬山還是遊玩，都是很好的習慣。如果妳花半天時間放松，妳會感覺好很多，焦慮也會嚴重很多。
要培養與伴侶勤於溝通，形成良好的溝通渠道。男人要承擔大部分的生活壓力，不是說妳自己承擔全部。畢竟現在講究男女平等。如果妳和妳的伴侶討論很多事情，妳的生存壓力會小很多。至少可以避免在糾結的事情上找不到出路。畢竟當局者迷，旁觀者清。有人可以和妳談談這個，給妳建議。
還有就是心態的問題。調整好自己的心態才是最重要的。通常妳的生活主基調應該是樂於發現生活中的美好。妳平時壹無所有，身體健康，工作穩定，家庭沒有矛盾。那妳為什麽不讓自己開心呢？工作了就要放松，因為人生不長不短，妳的痛苦也是快樂的壹天，也是精神調整的壹天，可以讓妳長期保持良好的生活狀態，避免焦慮和緊張的頻繁發生。