第壹段:制定有效的保護計劃。
遇到家暴時，制定有效的保護方案非常重要。保護計劃應考慮個人情況和實際情況，包括逃離家庭暴力環境、尋找安全庇護所、尋求法律援助等。在制定保障方案時，還要考慮具體的實施步驟和時間節點，這樣才能更有針對性地應對突發事件。
第二段:聯系相關團體和社會組織。
遇到家暴，可以聯系相關團體和社會組織尋求幫助和支持。這些團體和組織通常提供適當的援助和建議，幫助受害者制定保護計劃，提供庇護所，並提供法律援助。此外，與這些團體和組織的接觸也可以擴大受害者的社會網絡，得到更多人的關註和支持，從而更好地保護自己的權益。
第三段:尋求法律幫助。
遇到家暴，也可以尋求法律幫助。法律援助包括咨詢律師、申請保護令、起訴加害人。申請保護令可以在最短的時間內有效控制加害人，起訴加害人可以為受害人獲得更多的合法權益和賠償。
第四段:註意自己的心理健康。
家庭暴力對個人心理健康的影響是非常大的，所以關註自己的心理健康是非常重要的。尋求專業的心理咨詢和支持，可以幫助受害者緩解心理壓力和痛苦，同時也可以提供相應的心理治療和咨詢服務，幫助受害者更好地應對家庭暴力及其帶來的各種後果。
第5段:結論
遇到家暴是非常嚴重的情況，需要及時采取有效措施保護自己。制定有效的保護計劃，聯系相關團體和社會組織，尋求法律幫助，關註自己的心理健康，都是非常重要的手段。同時，還需要加強對家庭暴力的預防和打擊，以創造壹個安全、公正、和諧的社會環境，為受害者提供更好的保護和支持。